10 przepisów na pożywne i orzeźwiające smoothie, które pozwolą Ci cieszyć się o każdej porze dnia

Koktajle są często uważane za gotowe do spożycia śniadania, ale odżywcze smoothie o dużej zawartości składników odżywczych może również powstrzymać głód w porze lunchu lub kolacji. Te 10 koktajli zawiera między innymi połączenie witamin, błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Różnorodność składników i smaków sprawi, że będziesz odżywiony i nasycony aż do następnego posiłku.

1.Doskonałe zielone smoothie

mbg's doskonały zielony koktajl przepis obejmuje ciemnolistne warzywa jako przeciwutleniacze, owoce dla słodyczy, białko i zdrowe tłuszcze, które zapewniają uczucie sytości. Ponadto sekretnym składnikiem, który wyniesie Twoje smoothie na wyższy poziom, są organiczne warzywa + proszek Lifeinflux. To świetny sposób na dodanie warzyw do mieszanki, jeśli ich nie masz pod ręką (lub po prostu nie lubisz smaku jarmużu i szpinaku w smoothie). Dodatkowo ten smaczny proszek z zielonych warzyw zawiera trudne do znalezienia warzywa morskie, enzymy trawienne, przeciwutleniacze, błonnik prebiotyczny i wiele innych potężnych składników odżywczych, które wspomagają układ odpornościowy i zachęcają do wchłaniania składników odżywczych. *

dwa.Smoothie na śniadanie równoważące hormony

Zdjęcie autorstwaVera Lair/ Stocksy

To smoothie śniadaniowe został opracowany przez lekarza medycyny integracyjnej Taz Bhatia, M.D. , która polega na połączeniu składników (takich jak owoce włókniste, przeciwzapalne siemię lniane i bogate w przeciwutleniacze warzywa liściaste, aby pomóc w kontrolowaniu nierównowagi hormonalnej). * Dodaje również proszek kolagenu, aby wspierać zdrowie jelit i układu pokarmowego. *

12 września znak zodiaku

3.organiczne warzywa + zielone smoothie

„Spójrzmy prawdzie w oczy: obecnie nie mamy wystarczającej ilości warzyw w naszej diecie”, szef kuchni i twórca przepisów Danielle Shine mówi, właśnie dlatego to stworzyła organiczne warzywa + zielony koktajl , który łączy w sobie zielony proszek z surową cukinią i awokado oraz innymi naturalnymi składnikami, takimi jak daktyle na słodycz i liście mięty ze względu na ich jasny, orzeźwiający smak.

Cztery.Prawdziwe smoothie

Zdjęcie autorstwaTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Wypalić się to prawdziwa walka i jest równa uznany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako „poczucie wyczerpania lub wyczerpania energii” lub „zwiększony dystans psychiczny do wykonywanej pracy lub poczucie negatywizmu lub cynizmu związane z wykonywaną pracą”. Aby pomóc złagodzić wypalenie i zoptymalizować produktywność, toksykolog Dr Rhea Mehta , opracował ten niskoglikemiczny, bezcukrowy Koktajl „Prawdziwa okazja” . Pij w najbardziej ruchliwe dni.

5.Smoothie Berry & Veggie

Zarejestrowany dietetyk Jess Cording, MS, R.D., CDN , opracował to smoothie z jagód i warzyw zwiększyć spożycie białka i warzyw. Miarki w proszku z białka grochu, aby zachować jej sytość, i dodaje organiczne warzywa + proszek, aby „w łatwy i pyszny sposób przerabiać superfoods, takie jak warzywa morskie, w ciągu tygodnia”.

6.Smoothie na brzuch

Zdjęcie autorstwaYlva Erevall/ Współtwórca

Najgorsze są bóle brzucha. To orzeźwiające koktajl poprawiający samopoczucie brzucha łączy w sobie składniki zdrowe dla jelit, takie jak papaja, ananas i imbir z których wszystkie poprawiają trawienie i łagodzą dolegliwości żołądkowe spowodowane gazami, wzdęciami lub zaparciami.

7.Miska Tropical Smoothie

To tropikalna miska na smoothie łączy w sobie mrożone owoce tropikalne, takie jak ananas i mango, z wodą kokosową dla orzeźwiającej przekąski i jogurtem dla zdrowej dawki probiotyków.

8.Koktajl regeneracyjny wiśniowo-migdałowy

Zdjęcie autorstwaVera Lair/ Stocksy

To koktajl wiśniowo-migdałowy to idealny przepis na po treningu. Przeciwutleniacze w wiśnie mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają w rekonwalescencji a bogaty w białko, pełnotłusty jogurt grecki pomaga odbudować mięśnie.

9.Smoothie imbirowo-brzoskwiniowe

Zdjęcie autorstwaEliesa Johnson/ Współtwórca

23 czerwca zodiak

To koktajl imbirowo-brzoskwiniowy dostarcza potasu i magnezu z mrożonych bananów, kwasów omega-3 z siemienia lnianego oraz sezonowej słodyczy z brzoskwiń. Dla każdego, kto ma intensywne słodycze, dodaj więcej daktyli lub miodu.

10.Zdrowe Miętowe Koktajle Czekoladowe

Lody miętowe z kawałkami czekolady mogą być orzeźwiające, ale w niektórych przypadkach mogą mieć ziarnisty i sztuczny smak. Uniknij rozczarowania tego ostatniego, tworząc własne koktajl miętowo-czekoladowy w domu. Ta mikstura łączy szpinak, liście mięty i bądź wegetarianinem chlorellą z bogatymi stalówkami kakao dla lepszego dla Ciebie „deseru”.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: