Te 5 pysznych przekąsek pomoże Ci uzyskać dzienną dawkę warzyw

Cały ten czas w domu może zwiększać chęć podjadania, a to nie musi być rzeczą negatywną. W rzeczywistości podjadanie może być świetną okazją, aby przemycić dodatkową porcję warzyw; przeciętny dorosły powinien jeść (co najmniej) między 2,5 do 3 filiżanek dziennie .

Jeśli nie masz dość warzywa ze śniadaniem , obiadu i kolacji, dodanie organicznego zielonego proszku do przekąsek to łatwy sposób na zaspokojenie zalecanego dziennego spożycia (zwłaszcza, że ​​w tych dniach wycieczki do sklepu spożywczego po produkty są prawdopodobnie nieliczne). Proszki z zieleniny mogą oferować mieszankę warzyw bogatych w przeciwutleniacze, takich jak szpinak, jarmuż, brokuły i marchew. Ponadto niektóre proszki, takie jak organiczne warzywa lifeinflux +, zawierają trudne do znalezienia, ale bardzo bogate w składniki odżywcze być warzywami w tym kelp i chlorella.

Chociaż zawsze możesz wymieszać zielony proszek z wodą lub alternatywnym mlekiem, aby przekształcić go w sok zielony , oto kilka sposobów na jeszcze bardziej kreatywne przygotowywanie przekąsek z warzywami.

23 maja znak

1.Puder z zieleniny + zielony koktajl

To przepis na smoothie została stworzona przez szefa kuchni naturalnej żywności i dietetyka integracyjnego Danielle Shine . Wraz z organicznymi warzywami + proszkiem łączy w sobie świeżą cukinię, kremowe awokado i ziołową miętę, tworząc żywy i pełen składników odżywczych napój. Daktyl Medjool zapewnia naturalną słodycz i dobrze współgra z kwaśnym sokiem z limonki.

2 porcje

Składniki

• 1 średnia cukinia, surowa ze skórką
• 1 awokado
• Sok z 1 limonki
• 1 daktyl Medjool bez pestek (bez siarki, bez oleju, suszony)
• 16 fl. oz. dowolne mleko (orzechy kokosowe, tygrysie lub ryżowe)
• 8 fl. oz. lód
• 2 łyżki stołowe. mbg organiczne warzywa +
• 4 do 8 świeżych liści mięty (zacznij od 4 i dodaj więcej do smaku)

metoda

1. Połącz wszystkie składniki i zmiksuj w szybkoobrotowym blenderze.
2. Skosztuj i dostosuj, jeśli to konieczne.
3. Podawaj w misce z wybranymi dodatkami, takimi jak nasiona słonecznika, mielony len lub nasiona chia.

dwa.trufle z ciemnej czekolady

Tak, dobrze to przeczytałeś. Te trufle , również opracowany przez Shine, zawiera mnóstwo zielonych warzyw. Bogate w przeciwutleniacze ugryzienia z ciemnej czekolady są słodzone wanilią i syropem klonowym oraz zawierają proszek z zieleniny dla wzmocnienia zdrowia.

333 znaczenie w miłości

Sprawia, że ​​od 5 do 8 trufli

Składniki

• ¼ szklanki (2 uncje) masła kokosowego
• 1 szklanka (8 uncji) gorącej wody
• 150 g 100% gorzkiej czekolady, ogolonej
• ½ cup (4 uncje) syropu klonowego, daktylowego lub yacon
• 1 do 2 łyżek. mbg organiczne warzywa +
• Zawartość jednej suszonej ziaren wanilii

metoda

1. Gol czekoladę.
2. Upewnij się, że woda jest ciepła, aby mieszanina szybko się rozpuściła, co pozwoli na prawidłowe emulgowanie w blenderze.
3. Połącz i miksuj na początku z małą-średnią prędkością, zwiększając do dużej prędkości, aż zawartość stanie się gładka i kremowa.
4. Wlać do dużej miski, aby ustawić w ganache. Pozostaw bez przykrycia w temperaturze pokojowej do całkowitego ostygnięcia, a następnie przykryj i wstaw do lodówki do całkowitego związania, na co najmniej 2 godziny.
5. Po związaniu zbierz małe ilości łyżeczką. Osusz dłonie proszkiem kakaowym i szybko zwiń w małe kulki.
6. Udekoruj posiekanymi nasionami, chia, nasionami konopi lub siemieniem lnianym lub zawijaj bardziej organiczne warzywa +.

3.Wegańskie pesto

pesto Najczęściej podaje się go na obiad z makaronem, ale można go również stosować jako zdrowy dip do warzyw, w tym marchewki i selera. Ta wegańska wersja ma łagodny orzechowy posmak z orzechów nerkowca i jest pełna enzymy trawienne , błonnik prebiotyczny i przeciwutleniacze z organicznych warzyw + proszek.

Składniki na 2 porcje

imiona złych aniołów

Składniki

• ¼ cup prażonych orzechów nerkowca
• 2 uncje. odżywcze drożdże
• 1 ząbek czosnku
• 4 szklanki liści bazylii
• 2 łyżki stołowe. mbg organiczne warzywa +
• ½ szklanki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• Sól dla smaku
• Orzechy sosny (opcjonalnie)

metoda

1. W robocie kuchennym dodaj orzechy nerkowca, czosnek i drożdże odżywcze na drobno zmielone, około 1 minuty.
2. Dodaj bazylię i organiczne warzywa MBG +. Załóż z powrotem górę przy pracującym silniku; dodawać olej powolnym strumieniem, aż pesto się zmiksuje, ale nadal będzie miało konsystencję.
3. Dopraw solą według uznania.

Cztery.Prażona kukurydza z warzywami +

Popcorn to klasyczna przekąska, a napowietrzona w domu zapewnia wiele korzyści zdrowotnych w porównaniu ze standardem maślanym. Jedna filiżanka popcornu jest bogate w błonnik, wapń, potas i inne witaminy . Po upieczeniu wystarczy posypać wierzch zieleniną w proszku, aby przemycić warzywa do pełnoziarnistej przekąski.

2 porcje

Składniki

• 1 szklanka ziaren popcornu
• 1 łyżka. mbg organiczne warzywa +

metoda

1. Umieść jądra w brązowej papierowej torbie.
2. Wstaw do kuchenki mikrofalowej na 1 do 1,5 minuty lub do czasu spowolnienia wyrastania kukurydzy.
3. Na wierzch z zielonym proszkiem.

5.Koktajl z jagód i warzyw

To smoothie, stworzone przez zarejestrowanego dietetyka Jessica Cording, MS, R.D., CDN, używa mrożonych produktów do uzyskania kremowej konsystencji. „Kiedy potrzebuję zastrzyku, dodaję zielony proszek Life Influx” - mówi. „To taki łatwy i pyszny sposób na wykorzystanie w ciągu tygodnia superżywności, takich jak warzywa morskie”.

Składniki

• 2 szklanki wody
• 2 miarki niearomatyzowanego białka grochowego w proszku
• 1 łyżka. mbg organiczne warzywa +
• 1 łyżka. surowy proszek kakaowy
• ¼ łyżeczki. ekstrakt waniliowy
• ½ mrożony banan
• ½ cup mrożonych dzikich jagód
• 1 szklanka mrożonego kalafiora
• 1 szklanka mrożonego szpinaku
• 1 łyżka nasion chia

metoda

• Ułóż składniki w blenderze i zmiksuj, aż będą gładkie.

Jeśli potrzebujesz więcej słodyczy, dodaj 1 lub 2 daktyle Medjool lub odrobinę ulubionego słodzika.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: