10 powodów, dla których warto pokochać Wheel Pose
Urdhva Dhanurasana, inaczej znany jako łuk skierowany do góry lub pozycja koła (Chakrasana), to średnio zaawansowana / zaawansowana skłonność do grzbietu, która oferuje wiele korzyści dla ciała, umysłu i ducha. Oto siedem powodów, dla których warto włączyć pozycję koła do praktyki jogi.
- Pozycja koła wzmacnia i wydłuża kręgi, co zwiększa elastyczność i elastyczność kręgosłupa. Z wiekiem nasze kręgosłupy kompresują się (stąd powód, dla którego babcia straciła kilka centymetrów później w życiu). Jednak wiele pozycji jogi, zwłaszcza koła, tworzy niezbędną przestrzeń w kręgosłupie, aby zachować młodość i zdrowie oraz wysoką pozycję.
- Pozycja koła wzmacnia ramiona, nadgarstki, brzuch, nogi, barki i klatkę piersiową, więc oczekuj gładkich, stonowanych mięśni.
- Ta pozycja otwiera klatkę piersiową i wpuszcza zwiększone ilości tlenu do klatki piersiowej, co może pomóc w oddychaniu. Badania to wykazały koło wywołuje efekty terapeutyczne u lekarzy z astmą. Pamiętaj o głębokim oddychaniu utrzymując postawę.
- Urdhva Dhanurasana rozluźnia napięte biodra, co zwiększa elastyczność bioder.
- Pozycja koła pobudza cię fizycznie i psychicznie. Wiadomo, że praktykowanie jogi pomaga przeciwdziałają stresowi i lękowi . Z pewnością możesz czuć się dobrze ćwicząc koło!
- Mówi się, że pozycja koła podpala wszystkie siedem z czakry , utrzymując wszystkie procesy ciała w harmonii ze sobą.
- Pozycja koła to wygięcie do tyłu otwierające serce. Otwieracze do serca mają na celu uleczenie złamanych serc z naszej przeszłości, jednocześnie dając sobie nową okazję do miłości. Wygięcia do tyłu wymagają odrobiny wrażliwości, ale wkrótce będziesz świecić swoim sercem i światłem dla świata.
Zaleca się trzymać pozycję koła przez jedną do trzech minut, stopniowo zwiększając czas w miarę ćwiczeń. Nie martw się, jeśli nie włączyłeś jeszcze pozycji koła do swojej praktyki, ponieważ pozycja mostu jest wcześniejszym etapem asany, który może wydawać się bardziej dostępny. Joga , szczególnie zaawansowane pozy, mają ekstremalne korzyści zdrowotne, ale także przeciwwskazania. Powinieneś wykonywać tę pozę ze szczególną ostrożnością, jeśli doznałeś urazu pleców, masz zespół cieśni nadgarstka, zaburzenia pracy serca, bóle głowy, biegunkę lub wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Reklama
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
