10 powodów, by nie mówić więcej + jak to zrobić z wdziękiem

Dzięki niekończącym się terminom pracy, zaangażowaniu społecznemu, obowiązkom rodzinnym i nadziei na samoopiekę, może się wydawać, że toczymy ciągłą walkę z czasem.

Rozwiązaniem może być nauczenie się mówienia nie częściej. Docenianie potrzeby spędzenia czasu dla siebie jest jednym z najwspanialszych darów, jakie możesz sobie ofiarować. Kiedy możemy po prostu pauza przywracamy, wyrównujemy, ponownie kalibrujemy.

Czasami musimy poświęcić tę część nas, która chce zadowolić innych w kolejności znaleźć czas na doładowanie . Innymi słowy: musimy powiedzieć nie. Oto 10 powodów, dla których warto skorzystać z siły odmawiania (oraz kilka wskazówek, jak powiedzieć to z uprzejmością i uczciwością).

1. Nie ma „właściwego” sposobu, aby powiedzieć „nie”: możesz znaleźć sposób, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Odpręż się. Wiem, że powiedzenie „nie” jest trudne, ale powodem jest skorzystanie z okazji, aby to zmienić. Żyjemy w kulturze, która szanuje pracowitość. Jesteśmy pod wrażeniem ludzi, którzy wydają się robić to wszystko. Albo nie chcemy zawieść ludzi, bo boimy się, że będziemy wyglądać niegrzecznie, może dojść do konfliktu lub spalenia mostów.

Ale zdałem sobie sprawę, że te spostrzeżenia są ostatecznie błędnymi przekonaniami niż cokolwiek innego. Ostatecznie chodzi o to, jak odmówisz. A świetnym powodem, by zaakceptować odmowę, jest uświadomienie sobie, że jest to po prostu sposób na szanowanie i docenianie swojego czasu i przestrzeni.

Aby zacząć myśleć o współczujących sposobach mówienia nie, oto kilka skryptów, od których zaczniesz mówić nie z szacunkiem i autentycznością:

• „To nie jest dobry moment, ponieważ jestem w trakcie czegoś. Co powiesz na ponowne połączenie w czasie X?
• „Pozwól, że najpierw o tym pomyślę, a skontaktuję się z tobą”.
• „Nie jestem najlepszą osobą, która może w tym pomóc. Dlaczego nie spróbujesz X?
• „Nie mogę się do tego zobowiązać, ponieważ w tej chwili mam inne priorytety”.

2. Twoja intuicja jest jednym z Twoich największych orędowników.

1 września zodiak

Może też pomóc Ci dowiedzieć się, jak i dlaczego powiedzieć „nie”. Jeśli / kiedy to zrobisz, sięgając do swojej intuicji pomoże ci wyrazić, dlaczego decydujesz się powiedzieć nie, zarówno sobie, jak i drugiej osobie. Szanuj i na temat. I pamiętaj, że niektóre sytuacje po prostu nie mają być. Jeśli twoja intuicja każe ci odejść, zrób to. Rzadko zdarza się sytuacja, w której czułem się nieswojo, niestety.

3. Zawsze są alternatywy, które możesz zaoferować (to nie koniec świata).

Ta jest prosta, ale ważna rzecz, o której należy pamiętać. Mówiąc „nie”, możesz jednocześnie wyznaczać granice i być hojnym. Spróbuj pomóc osobie, która się z tobą skontaktowała, oferując alternatywę lub pomoc w późniejszym terminie.

4. Kiedy się rozciągamy, nikomu nie pomagamy .

Zwłaszcza gdy ktoś, kogo kochamy lub podziwiamy, potrzebuje pomocy, zwykle mówimy „tak”, zamiast realistycznie podchodzić do naszych zobowiązań czasowych. Zwykle prowadzi to do wypalenia, urazy, frustracji i nie pomaga Tobie ani nikomu innemu na dłuższą metę. Potrzeba odwagi, aby przyznać się, że nie jesteś zainteresowany, nie chcesz lub po prostu chcesz czegoś więcej. Więc staraj się zachować skup się na autentyczności, a nie na sympatii .

5. Nigdy nie będziesz w stanie zadowolić wszystkich.

Jeśli są ludzie, którzy zerwą z tobą więzi, ponieważ musisz odmówić czegoś, pozwól im odejść. Twoi prawdziwi niebiescy przyjaciele, rodzina i szanowani koledzy to zrozumieją. To po prostu fakt, że nigdy nie będziesz w stanie zadowolić każdej istoty we wszechświecie. Więc wypełnij Twój wszechświat z te jasne, wspierające dusze.

6. W porządku jest czuć się pominiętym, ponieważ czasami jest to konieczne.

Wszyscy mówimy „tak” w obawie przed chwilowym wykluczeniem. Jednak pamiętaj, aby przemyśleć wszystko przed nadmiernym zaangażowaniem, nawet jeśli okazja może się nie powtórzyć. Powróć do swoich priorytetów, swojej energii i oceń, czy to doświadczenie przyniesie korzyści Twojemu życiu. Jeśli to naprawdę nie jest tego warte, odpuść sobie.

7. Powiedzenie „nie” stwarza dla nas okazję, by zapytać o co my chcieć.

Kiedy jesteśmy wystarczająco odważni, by podążać za własnym instynktem, tworzymy przestrzeń do szczerej, otwartej dyskusji na temat tego, co zrobić chcieć. Jedynym sposobem na zdobycie tego, czego chcesz, jest ujawnienie tego i poproszenie o to.

8. Ćwiczenie „nie” pomoże wyjaśnić twoje potrzeby.

Większość z nas osiąga taki etap w życiu, na którym pojawiają się po prostu bardziej naglące wymagania. Kredyty hipoteczne, dzieci, starzejący się rodzice, rachunki za studia podyplomowe i na tyle, na ile byśmy chcieli, po prostu nie mamy wystarczającej przepustowości, aby powiedzieć tak. Czego chciałbyś nigdy więcej nie musieć robić? Chwyć kawałek papieru i zapisz go. Przejrzyj artykuł. Następnie pozbądź się go. Spal go w zlewie kuchennym. Innymi słowy, Odpuść sobie.

9. Kiedy mówimy „nie”, dajemy innym szansę zabłysnąć .

Kiedy usuwasz z talerza to, czym nie jesteś zainteresowany, i zamiast tego poprosisz o pomoc, dajesz komuś innemu szansę wykorzystania jego mocnych stron. Taka osoba może chcieć mieć taką możliwość i będzie wdzięczna za szansę zabłysnięcia i wniesienia wkładu w swoje mocne strony. A na końcu otrzymujesz potrzebną pomoc. Jak to wygląda w sytuacji, w której wszyscy wygrywają?

10. Wyznaczanie granic to praktyka uważności.

Każdy dobry nawyk, który wdrażamy, wymaga praktyki, aby stać się nawykiem. Chociaż bycie osobą „tak” może czasami być cudowne, nie pozwoli sobie na sprawiedliwość być.

Naucz się więc myśleć o odmowie jako o praktyce, ćwiczeniu uważności. To eksperyment i trwa próbować. Na początku możesz czuć się trochę winny, ale jeśli uznasz to uczucie, zwrócisz się do drugiej osoby z szacunkiem, odpuścisz i pójdziesz dalej, będziesz bardziej świadomy mocy nie.

Pamiętaj, że masz wybór: jeśli cię nie rozświetli, nie rób tego. Z każdym oddechem zobowiązuj się robić trochę mniej tego, czego nie chcesz, a trochę więcej tego, czego chcesz.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

lew mężczyzna lew kobieta

Podziel Się Z Przyjaciółmi: