13 oznak toksycznych przyjaciół + jak wiedzieć, kiedy przeciąć krawaty

Przyjaźnie to jeden z największych skarbów życia — a przynajmniej te dobre. Ale w przypadku toksycznych przyjaciół, te relacje mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Oto jak rozpoznać toksycznych przyjaciół w swoim życiu i jak sobie z nimi radzić.

Kim są toksyczni przyjaciele?

Termin „toksyczny” jest obecnie często używany, ale co to właściwie znaczy?

Jako doktor psychiatrii klinicznej Perpetua Neo, DClinPsy , wcześniej napisał dla mbg , „Toksyczna osoba to osoba, która regularnie wykazuje działania i zachowania, które ranią innych lub w inny sposób negatywnie wpływają na życie otaczających ją ludzi i zwykle jest głównym czynnikiem prowokującym toksyczny związek ”.

horoskop szczęście pieniędzy

Mając to na uwadze, toksyczni przyjaciele to ludzie, którzy twierdzą, że są twoimi przyjaciółmi, ale robią rzeczy, które aktywnie szkodzą tobie lub twojemu samopoczuciu. Jako psychoterapeuta Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , ujmując to, toksyczna osoba w twoim życiu (przyjaciel, ważna osoba lub członek rodziny) zrobi coś przeciwnego, wydobywając z ciebie to, co najlepsze, wywołując negatywne uczucia, napięcie i nie tylko.

„Oczywiście, jest różnica między istnienie toksyczny i gra aktorska toksyczny” – wyjaśnia Neo, wyjaśniając, że ktoś to zrobi Być toksyczne, zakorzeniło się w ich osobowości i sprawia im przyjemność krzywdzenie innych. Każdy jednak może mieć taką zdolność działać czasami toksyczne, dodaje.

Warto zauważyć, że przyjaciel może wywierać na ciebie negatywny wpływ, nawet mając najlepsze intencje, na przykład w przypadku współzależna przyjaźń . Innymi słowy, toksyczni przyjaciele nie zawsze są potajemnie okropnymi ludźmi, ale ich subtelne zachowania i dynamika wciąż mogą wyrządzić ci krzywdę.

13 oznak toksycznego przyjaciela:

Nie szanują twoich granic.

Dobrzy przyjaciele rozumieją i szanują granice, a według Nuñeza osoba, która nieustannie ignoruje wyznaczone przez ciebie granice, jest prawdopodobnie toksyczna. Chociaż może się to zdarzyć w postaci kogoś celowo lekceważącego i przekraczającego twoje granice, terapeucie Anna Marczenko, LMHC, Ed.M. , mówi, że brak granic jest często cechą współzależnych przyjaźni, w których stają się nimi przyjaciele uwikłany że brakuje im odpowiedniej separacji i autonomii. „Kiedy granice się zacierają, intensywność więzi jednego z drugim może wzrosnąć do niezdrowego poziomu dla obu osób” – powiedziała wcześniej mbg.

Przyjaźń jest jednostronna.

Każdy związek, w tym platoniczny, powinien opierać się na wzajemności, na zasadzie równego dawania i brania. Jeśli tak nie jest, a jesteś w jednostronna przyjaźń , prawdopodobnie jest toksyczny. Jak to ujął Nuñez, możesz czuć, że dajesz tej przyjaźni więcej siebie niż oni. Biorą, biorą, biorą, a ty dostajesz niewiele w zamian, wyjaśnia, jak wkładasz większość emocjonalną pracę w przyjaźń .

Czujesz się przez nich wyczerpany.

Jedną ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jeśli myślisz, że masz do czynienia z toksycznym przyjacielem, jest to, jak się z nim czujesz lub jak się czujesz po spędzeniu z nim czasu. Jak wyjaśnia Nuñez, możesz czuć się wyczerpany emocjonalnie, gdy twój nastrój spada, odczuwasz niepokój lub po prostu jesteś wyczerpany ich obecnością. To wszystko oznaki, że przyjaźń wpływa na ciebie w negatywny sposób i dlatego może być dla ciebie niezdrowa (tj. toksyczna).

Wszystko jest zawsze „twoją winą”.

Nuñez zauważa również, że toksyczni ludzie mają trudności z pociągnięciem siebie do odpowiedzialności lub wzięciem winy za swoje wykroczenia. W tym przypadku „Mogą obwiniać cię, jakby wszystko było zawsze twoją winą i ty jesteś winny za wszystko w związku” – dodaje.

Wywołują poczucie winy.

Toksyczny przyjaciel również może się na nim oprzeć wyzwalanie poczucia winy , czy obwiniają cię o coś i/lub nie szanują twoich granic. Wyobraź sobie znajomego, który próbuje wzbudzić w tobie poczucie winy, abyś coś z nim zrobił, mówiąc na przykład: „Nigdy więcej nie chcesz mnie widzieć”. „Więc obwiniają cię i stają się ofiarami – a ty czujesz się winny z tego powodu” – wyjaśnia Nuñez.

Nie są godni zaufania.

Zaufanie jest ogromnym elementem każdego zdrowego związku, a jeśli wiesz, że nie możesz ufać swojemu „przyjacielowi”, to prawdopodobnie dlatego, że wiesz do pewnego stopnia, że ​​jest coś toksycznego w ich przyjaźni. „Lojalność to wielka rzecz, więc brak zaufania do nich – niezależnie od tego, czy dźgną cię w plecy, czy nie mogą dochować twoich sekretów – wiesz, że nie możesz im się zwierzyć, a to jest toksyczne” – mówi Nuñez.

Wyrosłeś z nich.

Czasami wyrastamy z ludzi, takie proste. Nawet jeśli twój przyjaciel nie robi wyraźnie „toksycznych” rzeczy, wyjaśnia Nuñez, sam fakt, że przerośliście się nawzajem, może sprzyjać powtarzaniu starych wzorców lub pozostawaniu małym. „Wraz z wiekiem nasza dynamika i to, co cenimy w przyjaźniach, może się zmieniać. Nie ma nic złego w tym, że mamy długoterminowego przyjaciela i niekoniecznie jesteśmy z nim tak blisko” – dodaje.

znak bratniej duszy skorpiona

Jedno lub oboje włączacie drugie.

Włączanie może być bardzo subtelną oznaką toksycznej przyjaźni. Jako terapeuta par Alicia Munoz, LPC , jak wyjaśniono wcześniej mbg, „umożliwianie” polega na tym, że dajesz komuś uprawnienia lub środki do zrobienia czegoś. Na przykład możesz chcieć rzucić picie, ale ten przyjaciel zawsze nalega, abyś wyszedł z nim na happy hour. Kiedy ktoś ci to umożliwia, ma tendencję do „wzmacniania bezsilności”, w której już się znajdujesz, zauważa Muñoz.

Są manipulatorami.

Wszyscy wiemy, że należy unikać ludzie manipulujący , ale manipulacja może być bardzo subtelna. Wyzwalanie poczucia winy, zachowanie pasywno-agresywne i oświetlenie gazowe to wszystkie formy manipulacji, które mogą być trudne do wykrycia. Jako terapeuta i ekspert od relacji Ann Barham, MFT , jak powiedziałem wcześniej mbg, manipulacja obejmuje każde zachowanie, gdy ktoś „próbuje nakłonić cię do zachowania się w określony sposób, czy to poprzez danie ci czegoś, zrobienie czegoś dla ciebie – ale bez mówienia tego wprost i zamiast tego próbuje skłonić cię do zrób to bez twojej wiedzy”.

Znęcają się nad tobą.

To może wydawać się oczywiste, ale zastraszanie może być również dyskretne. Znęcanie się jest znęcanie się emocjonalne , zauważa Nuñez, niezależnie od tego, czy plotkują o tobie za twoimi plecami, krzyczą na ciebie lub poniżają cię, rzucają cię pod autobus na oczach innych ludzi i tak dalej. „Wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się gorzej” jest oznaką toksycznego przyjaciela, mówi Nuñez.

Nigdy nie wydają się szczęśliwi dla ciebie.

A dobry przyjaciel będą świętować z tobą twoje zwycięstwa, nie będą zazdrośni, zgorzkniali ani urażeni. 'Z fałszywi przyjaciele [...] jest ta podstawowa zazdrość, której nie chcą, żebyś robił zbyt no cóż”, powiedział wcześniej Nuñez mbg. Toksyczny przyjaciel może nawet posunąć się tak daleko, że sabotuje twój sukces z powodu poczucia współzawodnictwa i zazdrości, bez względu na to, czy nieustannie próbuje cię osłabić lub zawstydzić, czy też mówi ci, żebyś nie robił rzeczy, które są dobrze dla ciebie.

Tobie też nie współczują.

Podobnie toksyczny przyjaciel też nie będzie świetny w utrzymywaniu miejsca na twoje trudne emocje. Czy wyświetlają toksyczna pozytywność lub wydaje się, że robi ci się zimno, gdy jesteś zdenerwowany, Nuñez mówi, że tego rodzaju przyjaciele nie będą się martwić, kiedy przechodzisz przez ciężki okres. Mogą próbować „szybko przewinąć” te rozmowy, aby wrócić do zabawy, tj. „pięknej pogody” typ przyjaciela .

Tak naprawdę nie akceptują tego, kim jesteś.

Wreszcie, toksyczny przyjaciel nie zobaczy cię naprawdę takim, jakim jesteś, a nawet jeśli cię zrozumie, nie zaakceptuje cię. Może to wyglądać na całkowitą degradację lub osłabienie, ale może też wyglądać na ciągłą próbę naprawy. Jak Neo napisał wcześniej dla mbg: „Jedną z najbardziej upokarzających sytuacji jest sytuacja, gdy ktoś w dobrych intencjach zbiera innych, aby zawstydzić cię za wadę, myśląc, że to zmusi cię do działania. Inni ludzie nie są naszymi projektami i tylko dlatego, że możemy rozwiązać problem, nie znaczy, że powinniśmy”.

Co powoduje, że przyjaciel jest toksyczny?

Istnieje niezliczona ilość powodów, dla których dana osoba może stać się toksyczna, ale prawie zawsze sprowadza się to do tego, jak ktoś zinternalizował doświadczenia, które miał do tej pory w swoim życiu, a mianowicie ich wczesne środowisko.

Jak Neo napisał wcześniej dla mbg: „Jesteśmy zasadniczo naśladowcami – uczymy się zachowań, wzorując się na innych, a czasami mamy niewłaściwe wzorce do naśladowania. Innym razem wpadamy w złą passę w życiu, jesteśmy zmęczeni i patrzymy na świat przez pesymistyczną soczewkę. I tak rosną nasze toksyczne zachowania”.

Czy to jest mechanizm obronny dla samozachowawczych, niezdrowe zaabsorbowanie współzawodnictwem i sukcesem lub po prostu brakuje tej osobie zdrowych przykładów przyjaźni, ludzie będą opierać się na sposobie, w jaki zawsze robili rzeczy, co obejmuje toksyczne zachowanie.

„Jeśli dorastaliśmy w domu, w którym widzieliśmy niezdrowe relacje, lub wokół naszej grupy przyjaciół lub w naszej społeczności, widzieliśmy niezdrowe relacje jako modele, łatwiej jest myśleć, że to normalne, akceptowalne lub po prostu takie, jakie są”, trener relacji Shula Melamed, MA, MPH , powiedział wcześniej mbg, dodając: „Może to również wynikać z niższej samooceny lub niższego poczucia własnej wartości i niezrozumienia, jak wygląda zdrowy związek”.

Jak toksyczni przyjaciele wpływają na ciebie.

Toksyczni przyjaciele mogą wpływać na nas na różne sposoby, a mianowicie sprawiają, że czujemy się mniej niż, samotni, a nawet zdradzeni. Jak mówi Nuñez mbg, samo przebywanie w towarzystwie toksycznego przyjaciela może sprawić, że poczujesz się wyczerpany emocjonalnie, a z czasem może to wpłynąć na twoje poczucie własnej wartości i/lub poczucie własnej wartości.

I jako terapeuta Alyssa „Lia” Mancao, LCSW , napisany wcześniej dla mbg, „ Pozostając przyjaciółmi z kimś tylko dlatego, że istnieje historia lub dlatego, że czujesz się winny, że go zostawiłeś, to przepis na wypalenie i urazę”, dodając, że pozostawanie w tej dynamice może „uniemożliwić ci dążenie do swoich marzeń [...] ograniczyć cię do dalszego rozwoju w życiu , [lub] wracasz do starych zachowań i wzorców, których być może próbowałeś się pozbyć”.

Należy jednak pamiętać, że to na nas spoczywa obowiązek określenia, co jesteśmy gotowi znosić. Jeśli uważasz, że twój przyjaciel jest naprawdę toksyczny, oto jak sobie z tym poradzić.

Jak radzić sobie z toksycznymi przyjaciółmi.

Głównym pytaniem, które należy sobie zadać, gdy mamy do czynienia z toksycznym przyjacielem, jest to, czy chcesz spróbować zmienić przyjaźń, czy po prostu pozwolić jej odejść. Według Nuñeza możesz spróbować rozpocząć rozmowę, ale jeśli ta osoba jest naprawdę toksyczna, istnieje szansa, że ​​​​daleko nie zajdziesz.

Jeśli uda ci się wyznaczyć granice, które są następnie honorowane i szanowane, to dobry znak, że ta osoba może wziąć sobie do serca to, co mówisz i wprowadzić niezbędne poprawki. Jeśli jednak nie, oznaczałoby to, że najlepiej będzie odejść.

„Może wasza przyjaźń przeradza się w wyciąganie ręki na święta, składanie im życzeń urodzinowych i stajecie się bardziej znajomymi niż przyjaciółmi” – mówi Nuñez, dodając, że jest to całkowicie w porządku.

Licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Tiana Leeds, MA, LMFT , powiedział wcześniej mbg, czasami całkowite zerwanie przyjaźni nie jest konieczne. „Zakończenie przyjaźni może być tak proste, jak zaprzestanie inicjowania kontaktu lub planów tak często i pozwolenie na naturalne zanikanie połączenia”, zauważając, że zamiast tego pomocne może być skupienie się na inwestowanie czasu w przyjaźnie, które są satysfakcjonujące i wzajemne .

„Jestem wielkim zwolennikiem mówienia rzeczy i po prostu nie duchy ludzi , ale jeśli czujesz, że przyjaciel naprawdę to zniesie, możesz pozwolić przyjaźni przebiegać naturalnie. Po prostu powiedz „nie” lub „nie mam czasu” lub „to”, ponieważ wtedy w naturalny sposób samo się wycofa” – dodaje Nuñez.

Krótko mówiąc? Toksyczni ludzie mogą źle znosić krytykę lub konflikty. Możesz spróbować zmienić związek, jeśli uważasz, że można go uratować, ale jeśli twój „przyjaciel” wyświetla kilka wyżej wymienionych czerwonych flag, w twoim najlepszym interesie może być po prostu zdystansowanie się i pozwolenie przyjaźni naturalnie zaniknąć.

Oto więcej informacji jak naprawić toksyczny związek jeśli to jest droga, którą chcesz obrać. W przeciwnym razie oto nasz przewodnik jak zerwać z przyjacielem .

808 anioł numer miłości

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Wszyscy zasługujemy na to, by być otoczeni zdrowych, wspierających przyjaciół którym leży na sercu nasze dobro i pomagają nam poczuć się jak najlepsze wersje nas samych – cokolwiek mniej, tylko nas pogrąży. Jeśli uważasz, że twój przyjaciel jest toksyczny i stwierdzisz, że zachowanie dystansu jest konieczne dla twojego dobrego samopoczucia, to zachowanie dystansu jest dokładnie tym, co powinieneś zrobić.