15-minutowa medytacja z przewodnikiem, która pomoże Ci się zrelaksować i spać świetnie
Każdy z trudem zasypiał w takim czy innym momencie. Być może był to stresujący dzień lub na horyzoncie pojawia się nadchodzący obowiązek, który zajmuje twoje myśli. Może właśnie obudziłeś się w środku nocy i teraz nie możesz ponownie zasnąć. Cokolwiek to jest, medytacja z przewodnikiem może pomóc ci wrócić do centrum, skierować twoją uwagę na intencję - która w tym przypadku jest dobrze się wyspać .
Medytacje z przewodnikiem mogą skupiać się na wielu rzeczach, od odstresowujący do wzmocnienia siebie. Ze wszystkich form medytacji, te z przewodnikiem są świetnym pomysłem, jeśli dopiero zaczynasz medytację lub po prostu lubisz przechodzić przez praktykę.
Więc jeśli chodzi o wieczorną medytację, która pomoże Ci się zaaklimatyzować, wymyśliłem tę szybką, 15-minutową medytację, idealną do odprężenia się pod koniec dnia.
Medytacja łączy intencję opartą na sercu z techniką oddychania w celu rozluźnienia układu nerwowego. Oprócz tego sprawdzimy nasze ciała i umysły, refleksja nad zakończonym dniem - i odpuszczanie wszystkiego, co negatywne, jak istniejące urazy lub coś niepokojącego, co się stało.
anioł numer 68
Będziemy również pracować z odmianą Modlitwy o spokój: „Pogodziłem się z tym, czego nie mogę zmienić; Pogodziłem się z tym, czego nie mogę zmienić. Mam odwagę zmienić to, co mogę; Mam odwagę zmienić to, co mogę. I mam mądrość, by poznać różnicę; Mam mądrość, by poznać różnicę.
Przechodząc przez medytację, nie martw się, jeśli twoja uwaga ucieknie. Wróć do swojego zamiaru, dźwięku mojego głosu i kontynuuj. Możesz spodziewać się, że twój umysł będzie błądził tu i tam podczas medytacji - w końcu jest to praktyka.
Reklama
Prowadzona medytacja pomagająca zasnąć.
Czysta mądrość jest jedną z podstawowych i wrodzonych cech naszych serc i dusz. Ta medytacja pozwala nam wykorzystać tę mądrość, pozwalając reszcie odejść, gdy uspokajamy się w noc regenerującego snu. Wróć do tej medytacji za każdym razem, gdy próbujesz się oswoić, a natychmiast złapiesz zzz.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowej suplementacji. Zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem, rozważając, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
9 lipca zodiak
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
