2 proste i łatwe sposoby zapobiegania starzeniu się komórek i zmniejszania ryzyka demencji
Jeśli w ogóle jesteś zainteresowany wspieraniem wysiłków na rzecz długowieczności (tak jak my), być może słyszałeś, że krótsze telomery są oznaką biologicznego starzenia się – a zatem posiadanie dłuższych telomerów jest oznaką dłuższego życia. Te małe czapeczki chromosomalne pomagają chronić nasze DNA przed uszkodzeniem, a pomiar tempa ich rozpadu w czasie może dać nam dokładną prognozę długości życia.
Chociaż nie do końca wiemy, czy skracanie telomerów jest przyczyną śmierci, czy po prostu jej produktem ubocznym, jedno jest pewne – długość telomerów jest w rzeczywistości związana ze starzeniem biologicznym. Jak się okazuje, posiadanie dłuższych telomerów wiąże się również ze zmniejszonym ryzykiem demencji.
7 stycznia znak
Długość telomerów i ryzyko demencji
Nowe badanie opublikowane przez PLOS JEDEN porównali długość telomerów w białych krwinkach z MRI mózgu u ponad 31 000 uczestników z Wielkiej Brytanii i odkryli szereg interesujących korelacji między długość telomerów i funkcje poznawcze 1 .
Odkryli, że osoby z dłuższymi telomerami miały lepsze pomiary zdrowia mózgu, w tym:
- Większa objętość istoty szarej
- Większy obszar hipokampa
- Grubsza kora mózgowa
- Mniejsza objętość hiperintensywności istoty białej
- Odkładanie się żelaza w dolnych jądrach podstawnych
Zmniejszenie objętości istoty szarej, zanik hipokampa, gromadzenie się żelaza w mózgu i przyspieszone przerzedzanie kory mózgowej są związane z chorobą Alzheimera. Innym ważnym wskaźnikiem pogorszenia funkcji poznawczych jest zwiększająca się wraz z wiekiem objętość hiperintensywności istoty białej.
Wyniki tego badania sugerują, że dłuższe telomery zapewniają działanie neuroprotekcyjne i pomagają zapobiegać demencji. Ponadto przyspieszone starzenie się komórek jest potencjalną ścieżką biologiczną choroby neurodegeneracyjnej.
Jak zwiększyć długość telomerów
Podczas gdy biologiczny proces starzenia jest nieco skomplikowany, wydłużające się telomery wspieranie zdrowego starzenia się komórek jest zaskakująco proste.
Jeśli chodzi o odżywianie, istnieją dwa proste narzędzia, które mogą pomóc w zwiększeniu długości telomerów i promowaniu długowieczności:
- Codzienne stosowanie multiwitamin stwierdzono zwiększyć długość telomerów o 5% 2 u kobiet w badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition . Wymeldować się przewodnik mindbodygreen dotyczący wyboru najlepszej multiwitaminy aby znaleźć kompleksową multi, która zaspokoi Twoje unikalne potrzeby zdrowotne.
- Wyższe poziomy witaminy D również okazały się być związane z dłuższymi telomerami 3 u dorosłych w USA w 2017 r Archiwa Nauk Medycznych badanie. Nauka pokazuje, że najskuteczniejszym sposobem na podniesienie poziomu witaminy D jest wysokiej jakości suplementacja. Aby uzyskać wysokiej jakości witaminę D, która może pomóc w osiągnięciu wystarczającej ilości, spójrz na nasze najlepsze typy najlepszych suplementów witaminy D3 dzisiaj na rynku.
dania na wynos
Długość telomerów od dłuższego czasu jest powiązana ze starzeniem biologicznym, a ostatnie badanie z PLOS JEDEN pokazuje, że dłuższe telomery mogą nawet odgrywać rolę w ochronie mózgu przed demencją.
Rozważ wydłużenie telomerów za pomocą codzienna multiwitamina i/lub wysokiej jakości suplement witaminy D .
co znaczy 1017?Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowej suplementacji. Zawsze optymalnie jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, zastanawiając się, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
