3 nawyki przywracające kolagen, które warto dodać do swojej porannej rutyny, stat

Słyszy się to cały czas w kręgach zajmujących się pielęgnacją skóry: Spójność jest kluczowa. Choć bardzo chcielibyśmy pstryknąć palcami i wyeliminować wszystkie problemy związane z cerą, nie można oczekiwać cudownych rezultatów z dnia na dzień – wymaga to cierpliwości, wysiłku i solidna rutyna aby osiągnąć cele promiennej skóry. 

Biorąc to pod uwagę, wysiłek nie musi być aż tak męczący. Małe nawyki się sumują! Tak naprawdę drobne zmiany w porannym programie mogą mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o odbudowę kolagenu, wygładzenie drobnych zmarszczek i zabezpieczenie pulchnej, jędrnej skóry.

Tutaj znajdziesz kilka praktyk niskiego podnoszenia, stat:

Masaż twarzy

Wykazano, że regularny masaż twarzy działa zwiększyć przepływ krwi do twarzy 1 i dostarczają bardzo potrzebne składniki odżywcze i tlen do komórek skóry – co z kolei, jak wykazano, pomaga w przypadku drobnych zmarszczek, promuje synteza kolagenu , a nawet ton.

12 kwietnia zodiak

Nie wspominając o tym, że delikatne ugniatanie skóry może pomóc pozbyć się porannych obrzęków – a masaż twarzy o poranku jest po prostu niebiański. 

Osobiście wolę wmasować olejek oczyszczający; zapewnia więcej niż wystarczający poślizg, ale ponieważ go zmyję, nie będę mieć tłustej skóry pod koniec porannej rutyny.

Wybierz swój olejek oczyszczający du jour i przejdź do naszego Dziewięcioetapowy poradnik masażu twarzy (nie są potrzebne żadne specjalne narzędzia).

Witamina C

Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu: Twoje ciało nie jest nawet w stanie skutecznie tego wytwarzać produkować kolagen bez przeciwutleniacza 2 . Witamina C rzeczywiście potrafi promować produkcję fibroblastów 3 , mają tendencję do uszkadzania kolagenowego DNA i regulują syntezę kolagenu 4 (przeczytaj więcej o połączeniu kolagenu i witaminy C Tutaj ). 

To powiedziawszy, upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy C w swojej diecie (lub może brać suplementy jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy). Ale witamina C może być również pomocna, gdy jest stosowana miejscowo: ponownie odgrywa rolę w procesie syntezy kolagenu i pomaga stabilizują istniejący kolagen 5 w organizmie, co prowadzi do ogólnej redukcji zmarszczek.

Większość ekspertów zaleca stosowanie witaminy C rano ponieważ przeciwutleniacz współpracuje z filtrem przeciwsłonecznym, zapewniając wzmocnioną ochronę przed promieniowaniem UV, a uszkodzenia UV przyspieszają utratę kolagenu.

Poznaj nasze ulubione serum z witaminą C Tutaj , które obejmują opcje dla każdego rodzaju skóry i każdego przedziału cenowego.

Kawa kolagenowa

Sprawa wygląda następująco: jeśli poważnie myślisz o odbudowie kolagenu, powinieneś mieć w swoim arsenale suplement kolagenowy.

Badania pokazują, że potrafią zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie 6 poprzez stymulację fibroblastów, tych samych komórek, które na początku wytwarzają kolagen i elastynę. Tłumaczenie? Dosłownie mogą przywrócić naturalny poziom kolagenu. 

W rezultacie badania kliniczne wykazały, że kolagen może wspierać elastyczność skóry 7 i sprawiają, że drobne linie wydają się mniejsze. Podwójnie ślepe, randomizowane badanie kliniczne kontrolowane placebo wykazało, że poziom nawilżenia skóry był siedmiokrotnie wyższy 8 niż u osób, które nie przyjmowały suplementów kolagenu. 

16 marca znak

Jesteś już przekonany? Możesz znaleźć nasze ulubione suplementy kolagenowe tutaj , a wszystko to poparte doktoratem z zakresu żywienia. Gdy już znajdziesz taki, który Ci się spodoba, dodaj go do porannej kawy i wypij codzienny łyk wspierający skórę. Możesz też dodać porcję do swojego ulubionego smoothie – są mnóstwo sposobów  możesz sprawić, że Twoje poranne menu będzie tak przyjemne dla skóry.

Jedzenie na wynos

W przypadku pielęgnacji skóry drobne, codzienne nawyki mogą zdziałać wiele. Spróbuj dodać te trzy praktyki do swojej porannej rutyny na kilka tygodni, a założymy się, że zobaczysz różnicę w jakości swojej skóry.