3 nawyki związane z kolagenem, aby dodać do swojej nocnej rutyny, jak najszybciej

Gdyby przestrzeń do pielęgnacji skóry miała hasło, założę się, że byłaby to wersja następujących: Chronić w ciągu dnia; naprawić podczas odpoczynku. Twoja skóra faktycznie rozpoczyna się w „trybie naprawy” z dnia na dzień, z gwałtownym wzrostem HGH (ludzki hormon wzrostu) podczas nocnego cyklu snu. Wydanie HGH pomaga odbudowuj tkanki ciała 1 i Spurs zwiększył produkcję komórek, aby ożywić i odmłodzić skórę właściwą. 

Co to oznacza? Twoja wieczorna rutyna to idealny czas na zintegrowanie Zwyczaje związane z kolagenem . Twoja skóra już robi większość odmładzania komórkowego w nocy (w tym kolagen), więc dlaczego nie dać jej dodatkowego wsparcia? 

Przed nami, znajdź trzy łatwe nawyki, aby ulepszyć kolagen z dnia na dzień i - mówię? - Wykorzystaj skórę swoich marzeń:

Retinol

Jest powód, dla którego uważa się to za złoty standard zabiegów starzenia się skóry: pokazano, że retinol Zwiększ produkcję kolagenu w skórze 2 , pomoc zmniejszyć wygląd drobnych linii i zmarszczek 3 . „Retinol wiąże się z receptorami retinoidowymi w komórkach skóry”, certyfikował dermatolog zarządowy Joshua Draftsman, M.D. , opowiada o MBG składnik . To „aktywuje geny, które regulują produkcję kolagenu”. 

Retinol pomaga również przyspieszyć naturalny cykl obrotu skóry, co oznacza, że ​​pomaga zrzucić martwe i uszkodzone komórki, aby zrobić miejsce dla zdrowego, w pełni funkcjonujące nowe - a te młode, spry komórki są w stanie lepiej wytwarzać kolagen. 

Nie każdy może tolerować pochodną witaminy A, ale można znaleźć dość delikatne opcje bez recepty, aby pasowały do ​​twojego typu skóry (wymieniliśmy kilka naszych ulubionych Tutaj ). Po prostu wiedz, że powinieneś używać go tylko w nocy i zawsze nosić SPF w ciągu dnia, ponieważ retinol może powodować giełdność. 

Proszek kolagenowy

Jeśli już rzucasz miarkę proszek kolagenowy do kawy , więc dobrze dla ciebie! Jednak zdajemy sobie sprawę, że życie się dzieje, harmonogramy stają się gorączkowe, a czasem zapominasz wir w codziennym suplemencie. 

Nie martwić się: możesz wziąć kolagen o każdej porze dnia. „Suplementy kolagenowe wydają się działać równie dobrze, gdy zabrały się przed snem lub rano” Dr James Galligan , profesor farmakologii i toksykologii w Michigan State University College of Human Medicine, wcześniej Udostępniony z MBG . 

Najważniejsze jest to, aby to wziąć codziennie Do Ulepsz własną produkcję kolagenu swojego ciała 4 W Wspieraj elastyczność skóry 5 , i spraw, aby drobne linie wydają się mniejsze - jak na porę dnia, to zależy od Ciebie. Jeśli chcesz wymyślić nocną tcapę, po prostu rozgrzej mleko z wyboru, wymieszaj w proszku kolagenowym ( Znajdź nasze ulubione mieszanki tutaj ) i dodaj wszelkie przyprawy, słodziki lub dodatki, które wybierzesz (cynamon, gałka muszkatołowa, proszek kakaowy itp.).

I oto masz: słodki wieczorny napój, który może sprawić, że Twoja skóra również będzie gładsza.

420 anioł numer miłości

Spać!

Najpierw usłyszałeś to tutaj: najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej nocnej rutyny, jest uderzenie siana. Może to zabrzmieć boleśnie oczywiste, ale wciąż wielu z nas nie priorytetowo traktuje naszego snu urody. 

Utrata snu zwiększa kortyzol (niesławny hormon stresowy), który z czasem może rozbić kolagen - badanie wykazały Związek między produkcją zamkniętej i kolagenu 6 , a jeśli stracisz sen noc po nocy, ta deprywacja może indukuj stres oksydacyjny I obniżyć obronę przeciwutleniającą , czyniąc ciało (i skórę) podatne na uszkodzenia oksydacyjne. Tym bardziej powód, aby nadać priorytet wysokiej jakości zamkniętym oko, nie sądzisz? 

Wiemy, wiemy, że poszukiwanie dobrego snu jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż zrobione. Po prostu staraj się ułatwić odpoczynek w nocy: zminimalizuj czas na ekranie, unikaj kofeiny z późnej popołudniowej, i wyleczyć uspokajającą rutynę wiatrową (w tym A napój kolagenowy ?) Aby przygotować się na wysokiej jakości drzemkę. Jeśli potrzebujesz dodatkowej szturchnięcia w krainie marzeń, możesz przeglądać naszą listę Naturalne pomoce snu .

Wynos

Aby naprawić skórę i przywrócić kolagen, rozważ dodanie tych trzech nawyków do codziennego schematu. Oczywiście nawodnienie jest niezbędne i zawsze możesz podnieść swój skład za pomocą dodatkowych kochających skórę kroków, ale jeśli ty Naprawdę chcą zachować sprężystą i pulchną cerę, te porady wspierające kolagen są pewnym sposobem na rozpoczęcie.