3 niedoceniane wskazówki ekspertów w celu siły trenują skórę

Waham się nawet nazwać to „trendem”, ale silna skóra jest W. Gdy więcej ludzi zaczyna priorytetowo traktować beztłuszczowa masa mięśniowa w imię długowieczności, Wygląda na to, że osoby nastawione na piękno chcą zastosować ten sam sposób myślenia „użyj lub stracić” do swoich cewek. 

Ale trening siłowy Twoja skóra nie zawsze wymaga ćwiczenia mięśni twarzy (chociaż joga twarzy może być skuteczna). Możesz raczej popracować nad poprawą elastyczności skóry lub tego, co uwzględnia stanowczość.

Po osiągnięciu połowy lat dwudziestych twoja elastyczność zaczyna spadać jako poziomy Białka strukturalne 1 (kolagen, elastyna i takie) maleją. 

Dobra wiadomość? Możesz spowolnić ten proces - dzięki czemu utrzymanie skóry - z zaledwie kilkoma regulacjami stylu życia. Tutaj znajdź wzmacniające obowiązki pielęgnacji skóry. 

Suplementy kolagenowe

Pamiętasz, kiedy powiedzieliśmy, że elastyczność skóry maleje, ponieważ białka strukturalne, takie jak kolagen, zaczynają się rozpaść? Możesz pomóc przywrócić te białka, biorąc suplementy kolagenowe.

Badania pokazują, że zhydrolizowane peptydy kolagenowe mogą Wspieraj naturalną produkcję kolagenu przez organizm 2 Dzięki stymulowaniu fibroblastów te same komórki, które sprawiają, że kolagen i elastyna na początku. Wynik? Lepsze nawodnienie, gładsza skóra i lepsza jakość skóry.

Weź to Badanie kliniczne 3 , który pokazał, że kolagen może wspierać elastyczność skóry i potencjalnie sprawić, że cienkie linie wydają się mniejsze. Lub rozważ to Podwójnie ślepa, randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne 4 stwierdził, że poziom wilgoci uczestników w skórze był siedem razy wyższy niż ci, którzy nie wzięli suplementów kolagenu. 

Jeśli wybierzesz Naprawdę Zaawansowana formuła - jak Jeden z proszków wymienionych na tej liście -Możesz nawet zdobyć więcej za złotówka i spożywać inne zdrowe składniki, takie jak witamina C, kwas hialuronowy i biotyna. 

Urządzenia mikrokramiarskie

Mikrokrąd jest prawdopodobnie najbliższym do faktycznego treningu siłowego dla skóry. Ręczne urządzenie elektromagnetyczne wysyła delikatne wstrząsy energii do stymulowania komórek skóry - to z kolei może „ćwiczyć” mięśnie twarzy i sprawić, że wydają się bardziej stonowane i podniesione. 

Wszystko to ma związek z cząsteczką zwaną trifosforanem adenozyny (ATP), który działa jak naturalna waluta energetyczna twojego ciała. „To, co robimy z mikrokrądem, to uzupełnianie i zwiększenie ATP, a zatem, kolagen i elastyna, „Inżynier biomedyka i holistyczny ekspert od pielęgnacji skóry Pooha Johoha, M.S. , mówi w odcinku Clean Beauty School . 

Upewnij się tylko, że złapałeś narzędzie oczyszczone przez FDA, wysokiej jakości i Używaj go poprawnie; Sprawdź naszą listę Najlepsze urządzenia mikrokrądowe na rynku , wraz z poradnikiem prowadzonym przez ekspertów. 

Noce powrotu do zdrowia 

Jak każda dobra rutyna treningu siłowego, musisz wiedzieć, kiedy odpocząć. Przytłaczanie skóry surowymi aktywami i zabiegami spowoduje jedynie uszkodzenie bariery skóry i spowoduje więcej stanów zapalnych, co w rzeczywistości przyspiesza proces starzenia się skóry. 

„Pchnij skórę, a następnie pozwól skórze wyzdrowieć”, mówi dermatolog z certyfikatem zarządu i członek kolektywu MindbodyGreen Whitney Bowe, M.D., Faad ., na Podcast MindbodyGreen .

500 numer anioła

„To tak samo, jak idziesz na siłownię: podnosisz ciężkie ciężary, tworzysz mikroprzedsiębiorstwa w tych mięśniach. Następnego ranka nie obudzisz się i nie zrobisz tego samego… jeśli chcesz wzmocnić swoje mięśnie, musisz naprzemiennie między okresami intensywnej aktywności i powrotu do zdrowia. To samo dotyczy skóry, bariery i mikrobiomu. ”

To powiedziawszy, poświęć czas na priorytety ściśle nawilżające, odżywcze składniki, które nie robią nic oprócz zakrętu bariery skóry. Bowe szczególnie chwali olej jojoba, glicerynę, kwas hialuronowy i aloes, „składniki, które zamierzają odżywić skórę, naprawić barierę, uzupełnić mikrobiom” - dodaje. „Daj sobie dni na powrót do zdrowia”. 

Wynos 

I oto masz: rutynę treningu siłowego dla skóry. Istnieje wiele innych zabiegów, z których to się pochodzi-retinol, kwas glikolowy i inne składniki stymulujące kolagen-ale rozważ te podstawowe kroki.

Póki możesz ( i powinien ; Mocna skóra polega na równowadze.