3 Nienamotyczne wskazówki, aby naturalnie przywrócić kolagen i utrzymać skórę

Czy martwisz się o pulchną, twardą skórę? A co z jaśniejszą cerą? Czy ogólne zapalenie skóry? Musisz wziąć pod uwagę poziom kolagenu dla wszystkich powyższych.

Widzisz, właściwa produkcja kolagenu jest niezbędna do silnej bariery skóry (w końcu kolagen jest głównym składnikiem strukturalnym skóry). A kiedy twoja bariera skóry osłabia, zmarszczki, suchość i podrażnienie nie są zbyt daleko w tyle. 

Więc chcesz utrzymać produkcję kolagenu na prędkość - ale, niestety, te poziomy Naturalnie spadają w miarę starzenia się . To zła wiadomość. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz pomóc swojemu ciału w produkcji własnego kolagenu I Chroń to, co już masz!

Wodnik Mężczyzna Bliźnięta Kobieta

Sugerujemy rozpoczęcie od tych trzech wskazówek poniżej: 

Weź suplementy kolagenowe

Powiedz to z nami: najskuteczniejszym sposobem promowania produkcji kolagenu w skórze jest rozpoczęcie od wewnątrz. 

A badania pokazują, że peptydy kolagenowe są w stanie Ulepsz własną produkcję kolagenu swojego ciała 1 Dzięki stymulowaniu fibroblastów te same komórki, które sprawiają, że kolagen i elastyna na początku. W rezultacie te Suplementy kolagenowe Móc Wspieraj elastyczność skóry i nawodnienie oraz wygładza wygląd tekstury 2  (Jak drobne linie i zmarszczki).

Kolejne podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne wykazało, że uczestnicy- Poziom wilgoci w skórze był siedem razy wyższy 3 niż ci, którzy nie wzięli suplementów kolagenu. 

Brzmi świetnie, prawda? Jednak nie wszystkie suplementy kolagenowe faktycznie dostarczają swoich roszczeń związanych z reestoringiem skóry. Upewnij się, że znajdź formułę zawierającą od 10 do 20 gramów na porcję, zawiera składniki odżywcze, które wspierają produkcję kolagenu na innych ścieżkach (takich jak witamina C) i ma czystą listę składników (alias, bez sztucznych kolorów, słodzików, smaków, wypełniaczy itp.). 

Nie wiesz, gdzie znaleźć taki gwiezdny produkt? Szukaliśmy wysoko i nisko, aby znaleźć dziewięć, które pasują do rachunku - patrz tutaj najlepsze suplementy kolagenowe , wszystko poparte doktoratem żywieniowym. 

Jedz przeciwutleniacze

Stres oksydacyjny scą się spustoszenie w zdrowiu skóry - mianowicie prowadzi to Degradacja kolagenu i formacja zmarszczek w czasie. Przeciwutleniacze mogą jednak zneutralizować wolne rodniki, które w przeciwnym razie spowodowałyby stres oksydacyjny w skórze. 

Tak więc, oprócz wypełnienia peptydów kolagenowych, upewnij się, że jesz obfitą ilość przeciwutleniaczy - zwłaszcza żywność bogata w witaminę C.  Promuj produkcję fibroblastów 4 , mają tendencję do uszkodzenia DNA kolagenu i  Reguluj syntezę kolagenu 5 . Twoje ciało dosłownie nie może wytwarzaj kolagen bez przeciwutleniacza 6 , więc jedz dużo witaminy C (czerwona papryka, brokuły, pomarańcze itp.). 

22 lis znak zodiaku

Niektóre suplementy kolagenowe będą w rzeczywistości zawierać witaminę C w swoich formułach, aby pomóc w syntezie kolagenu lub możesz sparować proszek kolagenu z zaufanym Suplement witaminy C. . 

Przespać się

Ryzykując, że brzmi jak zepsuta płyta: Zdrowie skóry zaczyna się od wewnątrz! I  śpi z pięknem jest bardzo prawdziwe: kiedy tracisz snom noc po nocy, ta deprywacja może indukuj stres oksydacyjny I obniżyć obronę przeciwutleniającą , czyniąc ciało (i skórę) podatne na uszkodzenia oksydacyjne. 

Nie wspominając o tym, że utrata snu zwiększa kortyzol (niesławny hormon stresowy), który z czasem może rozbić kolagen - bada się nawet pokazała Związek między produkcją zamkniętej i kolagenu 7 .  

Noc złego snu może spowodować, że skóra i cienie, ale jeśli zrobisz to nawyk, bariera skóry i naturalna produkcja kolagenu mogą z czasem ucierpieć. 

Wskazówki dotyczące wspierania snu różnią się dla wszystkich, ale eksperci zazwyczaj zalecają minimalizację czasu na ekranie, unikając kofeiny z późnej popołudniowej i poszukiwania uspokajającej rutyny w dół w celu zapewnienia solidnego odpoczynku. Można znaleźć naszą pełną listę wskazówek snu wspieranych przez ekspertów Tutaj Jeśli potrzebujesz dodatkowej inspo przed snem. 

Wynos

Przywracanie naturalnej produkcji kolagenu jest świetną inwestycją dla zdrowia skóry. Skoncentrowanie się nie tylko na kolagenu utrzyma skórę napięcie i twardo, ale także wzmocni twoją barierę skóry, w ten sposób chroniąc przed zapaleniem skóry i stresem oksydacyjnym.

Powtarzamy: Kolagen jest głównym składnikiem strukturalnym skóry. To dosłowna podstawa twojej cery, więc traktujmy ją z najwyższą starannością, na jaką zasługuje.

567 numer anioła