Nasz pełny przewodnik po pięknym śnie: błędy, porady ekspertów i najlepsze produkty na noc

Twoja skóra jest odzwierciedleniem Twojego ogólnego stanu zdrowia i może podpowiedzieć Ci różne nawyki związane ze stylem życia, takie jak dieta, stres i, tak, sen. Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nocy, w której nie przespałeś nocy i zauważyłeś cienie pod oczami, zwiększoną liczbę wyprysków i ziemisty odcień skóry?

Piękno snu jest bardzo realne — tak naprawdę Twoja skóra ma swój własny rytm dobowy, a zrównoważony rytm jest kluczem do zdrowych (czytaj: świecących) komórek skóry. Nieustannie uczymy się najskuteczniejszych sposobów na uhonorowanie natury skóry geny zegarowe 1 ; to kolejny przełom w branży kosmetycznej, IMO.

Na razie oto, co musisz wiedzieć o pielęgnacji skóry podczas drzemki. Uznaj to za coś ostatecznego wieczorna rutyna dla promiennej cery. 

101 na temat snu dla urody

Kiedy śpisz, Twoja skóra przechodzi w tryb naprawczy dzięki niewielkiej ilości hormonu zwanego melatoniną (często określanego jako hormon „czasu snu”). „Melatonina jest niezwykle ważna dla Twojej skóry i odgrywa znaczącą rolę w jej naprawie w wyniku narażenia na działanie środowiska, światła UV, czynników stresogennych, zanieczyszczeń itp.” – mówi certyfikowany dermatolog Keira Barr, lekarz medycyny, w jednym z odcinków Szkoła Czystej Piękności . „Jeśli nie odpoczywasz, nie wytwarzasz melatoniny, a Twoja skóra się nie regeneruje”. 

Jeśli chodzi o regenerację, w skórze następuje wzrost poziomu HGH (ludzkiego hormonu wzrostu) w cyklu snu nocnego. Uwalnianie HGH pomaga odbudować tkanki organizmu 2 i pobudza zwiększoną produkcję komórek, aby ożywić i odmłodzić skórę właściwą. Kiedy tracisz sen, Twoja skóra nie uczestniczy w tym ważnym procesie, dlatego po nieprzespanej nocy Twoja cera może wydawać się ziemista i matowa.

A jeśli nie będziesz spać noc po nocy, deprywacja może to spowodować wywołać stres oksydacyjny I obniżyć swoją obronę antyoksydacyjną , przez co organizm (i skóra) jest podatny na uszkodzenia oksydacyjne.

Nie wspominając, że utrata snu zwiększa poziom kortyzolu (niesławnego hormonu stresu), który z czasem może rozkładać kolagen – badania wykazały związek między zamknięciem oka a produkcją kolagenu 3 , dlatego wielu ekspertów uważa sen za istotną część każdego życia Program przeciwdziałający starzeniu się skóry . 

Ty też powinieneś to wiedzieć w nocy skóra jest bardziej przepuszczalna 4 co oznacza, że ​​podczas drzemki znacznie łatwiej jest stracić znaczne nawodnienie.

Dlatego przed snem możesz zastosować cięższe, bardziej okluzyjne środki nawilżające, aby zapobiec wyciekaniu cennej wilgoci przez noc. W tym samym duchu ta przepuszczalność sprawia, że ​​Twoja skóra jest bardziej podatna na produkty do pielęgnacji skóry, dlatego przed pójściem na siano możesz nałożyć warstwę bardziej intensywnych składników aktywnych.

5 rzeczy, które teraz popełniamy źle

Upewnij się, że nie popełniasz tych błędów związanych z urodą:

1. Ignorowanie połączenia snu ze skórą. Powtarzamy: piękny sen jest prawdziwy, a utrata znacznego przymknięcia oczu nie skutkuje tylko ciemnymi, opuchniętymi cieniami – bariera skórna i, naturalnie, produkcja kolagenu mogą z czasem ucierpieć. To kolejny powód, aby priorytetowo traktować jakość. 
2. Nie zmywając makijażu. Zawsze, zawsze usuwaj makijaż przed snem. Nawet jeśli przytulna poduszka Cię wzywa, warto poświęcić kilka dodatkowych chwil na pranie. Częste spanie w makijażu może nie tylko powodować zatykanie porów, ale nawet do tego prowadzić przedwczesne starzenie się skóry . 
3. Pomijam nawodnienie. Ponownie, Twoja skóra jest bardziej przepuszczalna w nocy, co oznacza, że ​​jest bardziej podatna na przeznaskórkową utratę wody (lub gdy woda dosłownie wyparowuje z porów). Jeśli pominiesz krem ​​nawilżający (lub użyjesz takiego, który nie nawilża wystarczająco), prawdopodobnie rano powita Cię szorstka, łuszcząca się skóra. 
4. Nakładanie zbyt wielu substancji aktywnych. „Więcej produktów niekoniecznie jest lepszych” – certyfikowany dermatolog Joshua Zeichner, MD , opowiada mbg warstwowa pielęgnacja skóry . Mieszanie dwóch potencjalnie drażniących produktów może być zbyt ostre dla skóry. Poza tym, nakładając na siebie różne produkty, niestety nie wiadomo, czy nie będą się one wzajemnie dezaktywować.” 
5. Zapominając o dłoniach i ustach. Może nie są to największe obszary nieruchomości, ale skóra na dłoniach i ustach jest bardzo cienka, co czyni je jednymi z pierwszych obszarów, które wykazują oznaki starzenia. Pamiętaj, aby postawić na jakość krem do rąk i balsam do ust przed położeniem się do łóżka. 

6 kroków, które musisz znać

Oto jak przygotować się na relaks dla urody:

znak 20 czerwca

Złap trochę Zzz!

O wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale staraj się stawiać na jakość snu tak bardzo, jak to możliwe. Dobry, regenerujący sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia, a eksperci zalecają minimalizowanie czasu spędzanego przed ekranem, unikanie kofeiny popołudniowej i stosowanie wyciszającej rutyny, która zapewni solidny odpoczynek.

Znajdź naszą pełną listę porad dotyczących snu wspieranych przez ekspertów Tutaj , a jeśli potrzebujesz dodatkowego szturchnięcia w krainę snów, zobacz tutaj nasz ulubiony naturalne środki ułatwiające zasypianie .

Umyj twarz

„Jeśli chcesz [myć twarz] tylko raz dziennie, rób to wieczorem, aby usunąć wszystkie zanieczyszczenia przed pójściem spać” – dermatolog z certyfikatem komisji Jeanine Downie, MD , poprzednio cło . Kosmetyczka gwiazd Joanna Vargas zgadza się: „Aby było to możliwe, przed pójściem spać Twoja skóra musi być czysta napraw skórę przez noc i nie wybuchaj więcej” – powiedziała mówi nam .

A jeśli nosisz makijaż, możesz nawet zdecydować się na podwójne oczyszczenie, aby mieć pewność, że usuniesz cały brud i zanieczyszczenia. Znajdź nasz pełny przewodnik Tutaj , a także nasz najbardziej ukochany myje twarz . 

Użyj silniejszych substancji aktywnych

Aby pomóc w złuszczaniu się komórek skóry i przyspieszyć odnowę komórkową, wybierz silnie działający składnik aktywny (taki jak retinol, kwas glikolowy lub kwas mlekowy), aby obudzić się z promienną skórą. Ponownie, pamiętaj tylko, aby nie nakładać zbyt wielu substancji aktywnych na raz: na przykład, jeśli tak masz AHA lub BHA w swoim płynie do mycia twarzy możesz nie chcieć stosować kolejnego zabiegu złuszczającego bez spłukiwania. Być może postępuj zgodnie z Rutyna cyklu skóry jeśli potrzebujesz pomocy w rozdaniu substancji aktywnych.

Używaj cięższych kremów

„Wiemy, że poziom nawilżenia skóry ma tendencję do zmniejszania się w godzinach popołudniowych i wieczornych, dlatego przydatne są cięższe kremy na noc” – wyjaśnia Zeichner. Poszukaj składników np ceramidy , peptydy i kwasy tłuszczowe omega-3, które amortyzują barierę skórną i zatrzymują wilgoć.

Śpij na jedwabnej lub satynowej poszewce na poduszkę

Poszewki na poduszki z jedwabiu i satyny są najwyższej jakości dla skóry i włosów: są hipoalergiczne, antybakteryjny 5 , odprowadzający wilgoć i oddychający. Zamiast tkanin bawełnianych lub lnianych – które są porowate, a przez to bardziej szorstkie – jedwab i satyna zapewniają znacznie mniejsze tarcie, dzięki czemu Twoja skóra i włosy będą ślizgać się po powierzchni bez szarpania (co może zapobiec zmarszczki senne ). Porowate tkaniny łatwiej wchłaniają sebum i bakterie (witajcie, wypryski!), natomiast jedwab i satyna są znacznie bardziej odpychające. 

Znajdź nasze ulubione poszewki na poduszki z jedwabiu i satyny Tutaj .

Wypróbuj nawilżacz

Omówiliśmy, jak Twoja skóra traci cenne nawilżenie w nocy, a w chłodniejszych miesiącach, szczególnie w przypadku systemów ogrzewania w pomieszczeniach, proces ten zachodzi jeszcze szybciej. „Niska wilgotność, zimne powietrze, silny wiatr i suche ogrzewanie w pomieszczeniach to czynniki, które mogą zwiększać utratę wilgoci ze skóry i zwiększać ryzyko jej wysuszenia” – mówi certyfikowany dermatolog Hadley King, MD

Aby zapobiec utracie wilgoci w powietrzu, dodaj nawilżacz do sypialni podczas drzemki. Oto siedem opcji które wykonają swoją pracę, nie zajmując zbyt wiele miejsca na szafce nocnej.

3 dodatkowe pomysły — na wypadek, gdybyś chciał pójść na całość

Chcesz wykroczyć poza to? Podziwiam Twoją determinację! Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak doładować swój piękny sen:

1. Ustaw scenę: Potrzebujesz rytuału wyciszenia? Złap A mgiełka poduszkowa , świeca i lampka o zachodzie słońca, aby stworzyć środowisko do głębokiego snu. Dodatkowe punkty, jeśli zdecydujesz się na medytacja poprawiająca sen Lub sesja dziennikarska — wszystko, co zainspiruje Cię do drzemki.  
2. Spróbuj spać na plecach: „Jeśli należysz do tych rzadkich okazów, które potrafią kontrolować swoją pozycję podczas snu, to masz więcej mocy!” certyfikowany dermatolog Shereene Idriss, MD , o którym kiedyś nam opowiadano unikanie zmarszczek w klatce piersiowej . „Spanie na plecach z pewnością spowolni tempo powstawania zmarszczek na klatce piersiowej”. 
3. Spróbuj sluggingu: Walenie to technika pielęgnacji skóry, polegająca na nałożeniu mocnego okluzyjnego kremu jako ostatniego kroku wieczornej pielęgnacji, aby zapobiec przeznaskórkowej utracie wody. Zwykle zawiera produkt wazelinowy, taki jak wazelina, ale można znaleźć balsam w formie galaretki o podobnej konsystencji, który zamiast tego zawiera olejki roślinne. W rzeczywistości te dobre dla ciebie olejki mogą powodować spowolnienie jeszcze skuteczniejsze .  

10 produktów, które warto wypróbować:

Najlepszy środek czyszczący: Nawilżający krem ​​oczyszczający Alpyn Beauty Juneberry & Collagen

Plusy

• Usuwa makijaż i zanieczyszczenia, nie podrażniając skóry

Wady

• Zanurzenie palców w słoiku może spowodować wprowadzenie bakterii

Aktywne:

To obecnie mój ulubiony kosmetyk na noc. Kremy na zimno tradycyjnie zawierały wazelinę i wosk pszczeli, aby uzyskać wyjątkowo gładką konsystencję, ale ta podwyższona wersja jest całkowicie wolna od oleju mineralnego. Dzika jagoda juneberry zapewnia ochronę antyoksydacyjną i sprawia, że ​​moja skóra wygląda promiennie i promiennie, podczas gdy okrągłe koraliki jojoba delikatnie wygładzają nadmiar skóry i natychmiast wygładzają wszelkie nierówności. A kremowa, bogata w środki zmiękczające konsystencja oznacza, że ​​moja skóra nigdy nie będzie zbyt skrzypiąca ani napięta. 

To obecnie mój ulubiony kosmetyk na noc. Kremy na zimno tradycyjnie zawierały wazelinę i wosk pszczeli, aby uzyskać wyjątkowo gładką konsystencję, ale ta podwyższona wersja jest całkowicie wolna od oleju mineralnego. Dzika jagoda juneberry zapewnia ochronę antyoksydacyjną i sprawia, że ​​moja skóra wygląda promiennie i promiennie, podczas gdy okrągłe koraliki jojoba delikatnie wygładzają nadmiar skóry i natychmiast wygładzają wszelkie nierówności. A kremowa, bogata w środki zmiękczające konsystencja oznacza, że ​​moja skóra nigdy nie będzie zbyt skrzypiąca ani napięta. 

Najlepsze serum: True Botanicals Renew Repair na noc

Plusy

• Widocznie ujędrnia skórę

Wady

• Drogie

Aktywne:

Tak, komórki skóry w naturalny sposób regenerują się, gdy śpisz – ale zawsze możesz przesłać im odrobinę miłości dzięki temu ukochanemu zabiegowi. Dzięki mieszance kwasów tłuszczowych omega-3, ceramidów i peptydów pochodzących z wybrzeża Mendocino formuła jest jak uczta dla szorstkiej, spierzchniętej skóry. Nie wspominając już o tym, że ślizga się jak jedwab. 

Tak, komórki skóry w naturalny sposób regenerują się, gdy śpisz – ale zawsze możesz przesłać im odrobinę miłości dzięki temu ukochanemu zabiegowi. Dzięki mieszance kwasów tłuszczowych omega-3, ceramidów i peptydów pochodzących z wybrzeża Mendocino formuła jest jak uczta dla szorstkiej, spierzchniętej skóry. Nie wspominając już o tym, że ślizga się jak jedwab. 

6 kwietnia znak

Najlepsza maska ​​na noc: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Plusy

• Szybkie rezultaty

Wady

• Bardzo gęsta konsystencja może nie być najlepsza dla skóry tłustej

Aktywne:

Maski na noc są wyjątkowo skuteczne, a ich aktywne składniki wykraczają daleko poza standardowy krem ​​na noc. Ten głęboko nawilżający słodycz nie jest wyjątkiem: dzięki bogatym w przeciwutleniacze superjagom, skwalanowi, kwasowi hialuronowemu i stabilizowanej wersji witaminy C maska ​​niweluje przebarwienia i wyrównuje koloryt skóry, tak, w ciągu nocy. zastępca redaktora działu urody mbg, Hanna Frye , przysięga — twierdzi, że to jedna z niewielu masek na noc, która faktycznie zapewnia jej skórze komfortowe nawilżenie przez całą noc. 

Maski na noc są wyjątkowo skuteczne, a ich aktywne składniki wykraczają daleko poza standardowy krem ​​na noc. Ten głęboko nawilżający słodycz nie jest wyjątkiem: dzięki bogatym w przeciwutleniacze superjagom, skwalanowi, kwasowi hialuronowemu i stabilizowanej wersji witaminy C maska ​​niweluje przebarwienia i wyrównuje koloryt skóry, tak, w ciągu nocy. zastępca redaktora działu urody mbg, Hanna Frye , przysięga — twierdzi, że to jedna z niewielu masek na noc, która faktycznie zapewnia jej skórze komfortowe nawilżenie przez całą noc. 

Najlepszy retinol: Emulsja na noc Marie Veronique Multi-Retinol

Plusy

• Delikatny, ale skuteczny

Wady

• Drogie

Aktywne:

Moja skóra nigdy tak naprawdę nie kochała retinolu bardziej niż ta emulsja na noc. Zawiera mieszankę trzech różnych substancji aktywnych retinoidów (kapsułkowany retinol, retinyl słonecznikowy i bakuchiol), aby uzyskać silne i skuteczne rezultaty, bez podrażnień. Wystarczy niewielka ilość produktu wielkości perły, aby obudzić się z promienną, elastyczną skórą. 

Moja skóra nigdy tak naprawdę nie kochała retinolu bardziej niż ta emulsja na noc. Zawiera mieszankę trzech różnych substancji aktywnych retinoidów (kapsułkowany retinol, retinyl słonecznikowy i bakuchiol), aby uzyskać silne i skuteczne rezultaty, bez podrażnień. Wystarczy niewielka ilość produktu wielkości perły, aby obudzić się z promienną, elastyczną skórą. 

Najlepszy sposób na zmarszczki: Kiehl's Retinol Fast-Release Wrinkle Redukujące serum na noc

Plusy

• Bardziej stabilny niż inne formuły z retinolem
• Szybkie rezultaty

Wady

• Może być za mocny dla wrażliwej skóry

Aktywne:

Retinol jest składnikiem niezwykle niestabilnym, ponieważ pochodna witaminy A może łatwo ulec degradacji pod wpływem światła i powietrza. To serum Kiehl's łagodzi ten problem, umożliwiając samodzielną aktywację serum - wystarczy odkręcić dolną nakrętkę, wlać proszek retinolu do butelki z serum i potrząśnij nim, aby aktywować. Dzięki niemu poczujesz się jak chemik we własnej łazience; i biorąc pod uwagę, że 100% osób wykazało redukcję zmarszczek po 10 tygodniach (zgodnie z badaniem konsumenckim przeprowadzonym przez markę), naprawdę wymaga to wysiłku, aby złagodzić drobne linie. Nie możemy pominąć także ekologicznego opakowania, które powstało w 100% z materiałów pochodzących z recyklingu.

Retinol jest składnikiem niezwykle niestabilnym, ponieważ pochodna witaminy A może łatwo ulec degradacji pod wpływem światła i powietrza. To serum Kiehl's łagodzi ten problem, umożliwiając samodzielną aktywację serum - wystarczy odkręcić dolną nakrętkę, wlać proszek retinolu do butelki z serum i potrząśnij nim, aby aktywować. Dzięki niemu poczujesz się jak chemik we własnej łazience; i biorąc pod uwagę, że 100% osób wykazało redukcję zmarszczek po 10 tygodniach (zgodnie z badaniem konsumenckim przeprowadzonym przez markę), naprawdę wymaga to wysiłku, aby złagodzić drobne linie. Nie możemy również pominąć ekologicznego opakowania, które powstało w 100% z materiałów pochodzących z recyklingu.

Najlepsza poszewka na poduszkę: standardowa jedwabna poszewka Good Side

Plusy

• Miękkie, przytulne i dobre dla Twojej skóry

Wady

• Ma tylko jeden rozmiar

Aktywne:

Jeśli jeszcze nie przejrzałeś naszej oferty jedwabnych poszewek na poduszki, skorzystaj z tej luksusowej opcji. Wykonany jest z najwyższej jakości 100% jedwabiu morwowego i posiada certyfikat OEKO-TEX, wolny od szkodliwych substancji chemicznych, toksyn i substancji drażniących. Poza tym jest dostępny w szerokiej gamie uspokajających kolorów, ale ta oszałamiająca szałwiowa zieleń jest moją ulubioną. 

Jeśli jeszcze nie przejrzałeś naszej oferty jedwabnych poszewek na poduszki, skorzystaj z tej luksusowej opcji. Wykonany jest z najwyższej jakości 100% jedwabiu morwowego i posiada certyfikat OEKO-TEX, wolny od szkodliwych substancji chemicznych, toksyn i substancji drażniących. Poza tym jest dostępny w szerokiej gamie uspokajających kolorów, ale ta oszałamiająca szałwiowa zieleń jest moją ulubioną. 

Najlepszy krem ​​pod oczy: Savor Beauty Caviar Eye Cream

Plusy

• Zapewnia szybkie rezultaty

Wady

• Może pozostawiać tłustą warstwę

Aktywne:

Kto nie chciałby nałożyć kremu pod oczy z kawiorem przed położeniem się do łóżka? Czy można wymyślić coś bardziej eleganckiego? Pomijając luksus, ten nawilżający krem ​​pod oczy zawiera kofeinę i koenzym Q10, które łagodzą cienie pod oczami oraz wspomagają regenerację kolagenu i skóry — rano obudzisz się z miękkimi i jędrnymi oczami pod oczami. 

Kto nie chciałby nałożyć kremu pod oczy z kawiorem przed położeniem się do łóżka? Czy można wymyślić coś bardziej eleganckiego? Pomijając luksus, ten nawilżający krem ​​pod oczy zawiera kofeinę i koenzym Q10, które łagodzą cienie pod oczami oraz wspomagają regenerację kolagenu i skóry — rano obudzisz się z miękkimi i jędrnymi oczami pod oczami. 

Najlepszy krem ​​nawilżający: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Plusy

• Rozjaśnia ciemne plamy w ciągu nocy

Wady

• Konsystencja może dla niektórych być zbyt gęsta

Aktywne:

Zużyłem dwa pełne słoiczki tej puszystej formuły i chętnie dorzucę trochę monety, by otrzymać zapas na całe życie. To mój ulubiony krem ​​nawilżający na noc, bez dwóch zdań (jeśli chcesz przeczytać cały mój list miłosny do EADEM, sprawdź tę recenzję ). Opiera się na „inteligentnej technologii melaniny” składającej się ze składników, które skutecznie leczą nadprodukcję melaniny (przebarwienia, melasma itp.), nie wybielając skóry ani nie uszkadzając jej. bariera dla wilgoci i zawiera ceramidy pochodzenia roślinnego, glicerynę, grzyby śnieżne i skwalan głęboko nawilżać. Co więcej, ma oddychające, przewiewne wykończenie, które jest boskie na skórze. 

Zużyłem dwa pełne słoiki tej puszystej formuły i chętnie wrzucę trochę monety, by otrzymać zapas na całe życie. To mój ulubiony krem ​​nawilżający na noc, bez dwóch zdań (jeśli chcesz przeczytać cały mój list miłosny do EADEM, sprawdź tę recenzję ). Opiera się na „inteligentnej technologii melaniny” składającej się ze składników, które skutecznie leczą nadprodukcję melaniny (przebarwienia, melasma itp.), nie wybielając skóry ani nie uszkadzając jej. bariera dla wilgoci i zawiera ceramidy pochodzenia roślinnego, glicerynę, grzyby śnieżne i skwalan głęboko nawilżać. Co więcej, ma oddychające, przewiewne wykończenie, które jest boskie na skórze. 

Najlepsza maska ​​do ust: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Plusy

• Ma słodki, subtelny zapach

Wady

• Nie jest dostarczany z aplikatorem

Aktywne:

Tak jak możesz zdecydować się na krem ​​na noc, który zatrzyma cenne nawilżenie, powinieneś zrobić to samo dla swoich ust. Maseczki do ust mają cięższą konsystencję i mają za zadanie nawilżać spierzchnięte usta przez całą noc. Zawiera bogate w przeciwutleniacze komórki macierzyste róży alpejskiej, ekstrakty owocowe i olejek z dzikiej róży, które zmiękczają usta i zapewniają ich elastyczność. Osobiście mogę zaświadczyć o jego właściwościach nawilżających – kiedy budzę się rano, moje usta nadal mają lekki, lepki połysk. 

Tak jak możesz zdecydować się na krem ​​na noc, który zatrzyma cenne nawilżenie, powinieneś zrobić to samo dla swoich ust. Maseczki do ust mają cięższą konsystencję i mają za zadanie nawilżać spierzchnięte usta przez całą noc. Zawiera bogate w przeciwutleniacze komórki macierzyste róży alpejskiej, ekstrakty owocowe i olejek z dzikiej róży, które zmiękczają usta i zapewniają ich elastyczność. Osobiście mogę zaświadczyć o jego właściwościach nawilżających – kiedy budzę się rano, moje usta nadal mają lekki, lepki połysk. 

Załamanie piękna

Zdrowy sen to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry. Rytm dobowy Twojej skóry określa, kiedy komórki wchodzą w tryb naprawy, a jeśli nie będziesz przestrzegać tego naturalnego procesu, Twoja skóra może stać się podatna na działanie zewnętrznych agresorów i doświadczyć przyspieszonego starzenia. Tym bardziej powód zoptymalizuj swój harmonogram snu , Prawidłowy?