3 oznaki, że możesz zastosować suplement probiotyczny w swojej rutynie

Ze wszystkich dostępnych suplementów probiotyki mogą znaleźć się na liście Twoich najważniejszych priorytetów. W końcu stan jelit wpływa na układ trawienny, skórę, a nawet nastrój – i to bardzo dodatkowy dobra opieka zawsze się opłaci. 

Jednym ze sposobów, aby to osiągnąć, jest codzienne przyjmowanie suplementu probiotycznego. Oto trzy znaki, które z pewnością możesz zastosować w swojej rutynie, jeśli jeszcze tego nie robisz:

Chcesz lepszego trawienia

Przyjazne bakterie w jelitach odgrywają kluczową rolę w rozkładaniu i trawieniu węglowodany bogate w błonnik (czasami nazywane prebiotykami).

Podczas tego rozkładu bakterie jelitowe wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), takie jak maślan służyć jako paliwo 1 dla komórek wyściełających i wzmacniających barierę jelitową. Zatem im więcej masz zdrowych bakterii, tym lepsze może być trawienie.

ryby mężczyzna strzelec kobieta

Chcesz gładszej skóry

Jak wspomnieliśmy powyżej, jelita i skóra są ze sobą połączone. Jako certyfikowany internista Vincent Pedre, MD , powiedział wcześniej mindbodygreen: „Ostatecznie może wystąpić zapalenie jelit systemowe zapalenie.” I to wraz z stres oksydacyjny, brak równowagi cukru we krwi i inne problemy 2 , mogą pojawić się na skórze – szczególnie jeśli jesteś genetycznie predysponowany do tych schorzeń. 

Nie wspominając, że każdy trądzik wynika z jakiegoś stanu zapalnego. Być może dlatego w jednym badaniu znaleziono suplement probiotyczny poprawa trądziku u 80% z 300 uczestników 3 . Probiotyki wspierają również odporność i stany zapalne, co może pomóc w ich zmniejszeniu wybicie flary.

bliźnięta duchowe zwierzę

Nie jesteś fanem sfermentowanej żywności

Niektórzy ludzie stale spożywają sfermentowaną żywność i napoje – na przykład kiszoną kapustę, pikle, kombuchę, kimchi, kefir itp. Inni po prostu nie chcą mieć nic wspólnego z nabytym smakiem. 

Jeśli nie jesteś fanem marynat, suplementy probiotyczne są dla Ciebie jeszcze ważniejsze, ponieważ prawdopodobnie nie spożywasz ich w pożywieniu. Nie wiesz, gdzie znaleźć probiotyk, który działa na wszystko? Oto wyselekcjonowana lista najlepszych opcji dostępnych obecnie na rynku .

Biorąc to pod uwagę, pre- i postbiotyki są również ważne dla wszechstronnej pielęgnacji jelit. Jeśli więc jesteś miłośnikiem sfermentowanej żywności, czy nie, upewnij się, że spożywasz jej wystarczającą ilość zszywki przyjazne dla jelit .

Jedzenie na wynos

Probiotyki mogą być korzystne dla większości ludzi, zwłaszcza jeśli chcesz wspomóc trawienie i zdrowie skóry lub jeśli nie spożywasz często pokarmów bogatych w probiotyki. Teraz, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o suplementach probiotycznych i czasie ich działania, ten przewodnik Ci pomoże .