3 powody, dla których sen jest teraz wyłączony + suplement, który pomoże

Na wypadek, gdyby śpiewały ptaki Wiosna oficjalnie się rozpoczęła Na półkuli północnej. Podczas gdy to sezonowe przejście zawsze przynosi pewną lekkość i emocje, może również mieć trochę nie tak sunny wpływ na sen.

Oto kilka powodów, dla których możesz mieć problemy z zasypianiem lub zasypianiem na początku wiosny:

Nadal nie wyzdrowiałeś ze zmiany zegara

Jeśli ustawisz zegary do przodu na godzinę 13 marca , prawdopodobnie poczułeś następne skutki następnego dnia, a zmiana może nadal mieć pewien wpływ na poziomy energii.

Nawet godzinna zmiana we wzorach snu wystarczy, aby spowodować utrzymującą się grogginess i nastrój. Dlatego niektórzy pracownicy służby zdrowia mają Od dawna lobbing dla nas, aby przejść na spójny czas. (Kongres w końcu zanotował w tym roku - i możesz przeczytać reakcja ekspertów snu Tutaj.)

Aby dać swojemu ciału czas na pełne wyzdrowienie po DST, spróbuj wsiąść do łóżka kilka minut wcześniej niż zwykle przez następne kilka tygodni. Staranie się, aby Twój dom był ciemniejszy w nocy i jaśniejszy rano może również pomóc w dostosowaniu się do nowego harmonogramu światła słonecznego. Jeśli to możliwe, po przebudzeniu się spacer będzie szczególnie energetyzujący o tej porze roku.

„Unikaj ekranów i telewizji tuż przed snem”, dodaje Dr Nicole Avena, jakiś autor i asystent profesora neuronauki w Mount Sinai School of Medicine, „jak emitowane światła mogą zakłócać twoją zdolność zasypiania”.

Twoja sypialnia jest za gorąca

Możesz być podekscytowany, że temperatury na zewnątrz zaczynają się wspinać, ale twoje ciało faktycznie preferuje chłodniejszą pogodę zimową do snu.

„W warunkach zewnętrznych, w których ewoluowaliśmy, temperatura spada w nocy. Ta spadek jest częścią wielu czynników kontekstowych, które powodują, że czujemy się senni”, holistyczne psychiatrę i ekspert snu  Ellen Vora, M.D., Wcześniej wyjaśnione MBG .

Psalm 91 1 znaczenie

Temperatura rdzenia naszego organizmu również spada w nocy i rośnie w ciągu dnia, więc niższy termostat może pomóc promować głębszy sen.

Vora zaleca zatrzymanie sypialni na około 65 stopni Fahrenheita w nocy, co oznacza, że ​​nadszedł czas, aby wyciągnąć tych fanów i zamienić arkusze flanelowe lżejsza pościel .

Masz fever wiosenny

Wiosna jest najczęściej kojarzona z odrodzeniem i odnowieniem. To wtedy wszyscy zaczynamy wychodzić z naszych muszli po hibernacji zimowej. Towarzyszący Spring Fever , choć zasadniczo dobra rzecz, może prowadzić do pewnego stopnia niepokoju.

Jeśli twój umysł jest wypełniony po brzegi nadziejami i pomysłami na nadchodzący sezon, może być trudno go wyciszić na czas.

Suplement na bazie magnezu, który pomoże

Choć jest wystarczająco delikatny, aby można go było brać przez cały rok, suplement MindbodyGreen jest szczególnie odpowiedni dla wiosennego przejścia. Dlaczego pytasz? Jego unikalna mieszanka bisglicynatu magnezu, Jujube i Pharmagaba® jest sformułowana, aby nie tylko uspokoić umysł przed snem, ale także doprowadzić resztę ciała w tryb relaksacyjny, abyś mógł zasnąć przez całą noc.*

Wysoce wchłanialny bestseller nie prowadzi również do uczucia innych pomocy snu, takiego jak Melatonin .*

Dziesiątki pięciogwiazdkowych recenzji Zaświadcz fakt, że prowadzi to do głębszego snu i bardziej energetyzowanych poranków, pozostawiając cię gotowym do stawienia czoła, jak rzuci się na ciebie sezon.

Wynos

Każde sezonowe przejście może mieć żniwo, a wiosna nie jest wyjątkiem. Zmiany zegara, cieplejsza pogoda i buzowana wiosenna energia mogą być teraz utrzymywane - ale kilka szybkich poprawek może pomóc ci spokojnie odpocząć.

89 numer anioła