3 rzeczy, które zwiększają obciążenie toksyczne i jak chronić wątrobę

Wątroba jest głównym narządem detoksykacyjnym naszego organizmu (chociaż wspomaga ją układ trawienny, płuca i nerki). Działa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu pomagają filtrować szkodliwe chemikalia z naszego systemu. Problem polega na tym, że wątroba może ugrzęznąć, gdy ładunek substancji toksycznych stanie się zbyt wysoki – a jest to pora roku, w której jesteś najbardziej narażony na działanie wielu substancji zanieczyszczających z różnych źródeł w stosunkowo krótkim czasie. 

Oto trzy najczęstsze (i których można uniknąć) czynniki zwiększające obecnie ładunek substancji toksycznych, jak zmniejszyć narażenie na nie i co robić, aby chronić wątrobę przez cały rok. 

Zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach

Chwila świece , kominki i grzejniki służą do tworzenia przytulnej i zachęcającej atmosfery, uwalniają również do powietrza lotne związki organiczne, sadzę, a nawet tlenek węgla. 

Zanieczyszczenia te mogą łatwo gromadzić się przy słabej wentylacji i zamknięte okna — co oznacza, że ​​stale oddychasz zanieczyszczonym powietrzem. 

sty 15 znak zodiaku

Jak zmniejszyć ekspozycję: Istnieje kilka sposobów na oczyszczenie powietrza w pomieszczeniu i zmniejszenie narażenia na zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach zamkniętych. Możesz zainwestować w np oczyszczacz powietrza (tak zatwierdzony przez redaktora ) do pomieszczeń o dużym natężeniu ruchu, aby odfiltrować dym, kurz i inne zanieczyszczenia. Możesz także otwierać okna na minutę lub dwie dziennie – więcej niż trzask – aby szybko odświeżyć powietrze w domu. Na koniec, jeśli jesteś entuzjastą świec, rozważ przejście na podgrzewacz do świec zamiast spalania knota – aby uniknąć kaskady reakcji chemicznych, w wyniku których powstają te lotne związki. 

Spożycie alkoholu    

Święta i Nowy Rok gody często towarzyszy większe niż zwykle spożycie alkoholu. Zatem osoba, która pozwala sobie na tylko jeden drink tygodniowo, może przez tygodnie popijać dwa lub więcej drinków dziennie.

Stanowi to dodatkowe obciążenie dla wątroby, ponieważ jest to narząd odpowiedzialny za. Wątroba jest odpowiedzialna za rozkład 90% alkoholu 1 . 

Nie wspominając o tym, że następnego dnia po wypiciu możesz czuć się oszołomiony i pozbawiony motywacji. 

Jak zmniejszyć ekspozycję: Podczas gdy większość ludzi nie musisz rezygnować z alkoholu Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby zwracać uwagę na spożycie. Za każdym razem, gdy pijesz, staraj się pić tylko jeden napój tego dnia. Po rozkoszowaniu się wybranym wieczorem drinkiem (lub całkowitym pominięciu go) rozważ przejście na mocktail, wodę selcerską z limonką lub smaczna alternatywa dla alkoholu . Dla tych, którzy chcą znacznie zmniejszyć spożycie alkoholu, zawsze można wziąć udział Suchy styczeń .

Mikroplastik   

Mikroplastik są wszędzie, zwłaszcza w zwykłych przedmiotach gospodarstwa domowego. I niedawno opublikowany raport to wykazał czarny plastik 2 stosowane w wielu pojemnikach na wynos i przyborach kuchennych (takich jak łyżki cedzakowe) zawierają znaczne ilości środków zmniejszających palność pochodzących z recyklingu tworzyw sztucznych. Po podgrzaniu lub wystawieniu na działanie wilgoci te chemikalia mogą przedostać się do posiłku (yikes!). 

Jak zmniejszyć ekspozycję: Jeśli to możliwe, w kuchni najlepiej unikać czarnego plastiku. Szukaj drewnianych naczyń do serwowania, wybieraj szklane pojemniki do przechowywania i nigdy nie podgrzewaj plastiku w kuchence mikrofalowej (nawet jeśli jest napisane, że jest „bezpieczny”). 

Dodaj to do swojej rutyny, aby jeszcze bardziej wesprzeć detoksykację wątroby 

Chociaż te kroki mogą pomóc zminimalizować ładunek toksyn, nie ma sposobu, aby wyeliminować wszystkie toksyny ze swojego życia. I wtedy pojawiają się nawyki, które pomagają wzmocnić naturalny system detoksykacji organizmu, w tym ukierunkowane suplementy. 

Mindbodygreen zawiera pięć przeciwutleniaczy, które wspierają wątrobę (i wszystkie narządy zaangażowane w detoksykację) poprzez wiązanie, filtrowanie i usuwanie toksyn, a także zwalczanie stresu oksydacyjnego, gdy w organizmie pojawiają się wewnętrzne czynniki stresogenne.*

Te przeciwutleniacze obejmują: 

1 kwietnia zodiak

• Glutation: Twój organizm wytwarza glutation z aminokwasów (cysteiny, glicyny i glutaminy), ale jest on również dostępny w suplementach. zapewnia detoksykację wątroby+ Glutation Setria® , które, jak wykazano klinicznie, wzrasta glutation poziomy w organizmie i zwalczają szkodliwe wolne rodniki.*
• N-acetylocysteina (NAC): NAC jest prekursorem wewnętrznej produkcji glutationu. Suplementacja NAC pomaga uzupełnić zapasy glutationu, wspierając odporność i naprawę komórek wątroby.*
• Ostropest plamisty: Ten ekstrakt ziołowy pomaga chronić wątrobę celując w wolne rodniki powstające w wyniku procesów detoksykacji.*  
• Selen: Selen to minerał o właściwościach oczyszczających, które są kluczowe dla detoksykacji komórkowej i całego organizmu.*
• Witamina C: Ta witamina jest najbardziej znany ze swoich korzyści immunologicznych , ale pomaga także przywrócić glutation i chronić czynność wątroby i nerek.*

Organizm potrzebuje regularnego źródła tych bioaktywnych związków – wykraczających poza to, co zapewnia sama dieta – aby mógł skutecznie eliminować toksyny, zanim staną się obciążeniem. 

Jedzenie na wynos

Niestety czynności i nawyki, które pokrywają się z chłodniejszymi miesiącami (takie jak zapalanie świec, wygrzewanie się w ciepłym ogniu lub podgrzewanie resztek) również zwiększają nasz ładunek toksyczny. Chociaż niektóre zmiany mogą zmniejszyć obciążenie organizmu, codzienne nawyki, takie jak pomagają w optymalnym funkcjonowaniu wątroby przez cały rok – nawet w okresach, w których jesteś narażony na większy stopień zanieczyszczeń.