3 Zatwierdzone ekspertem zdrowe nawyki starzenia się dla skóry

Nic nie odwróci zegara, spróbujmy. Jak już wiele razy powiedziałem, starzenie się jest dobre - do wieku oznacza życie. Uważam jednak, że nie ma nic złego w chęci poprawy wyglądu skóry w miarę starzenia się.

Osobiście chcę, aby moja skóra wyglądała i czuła się najlepiej tak długo, jak to możliwe, i podejmuję proaktywne kroki, aby osiągnąć ten cel. 

Jako redaktor urody mogę się dowiedzieć i wypróbować szeroki zakres taktyk, aby wspierać moją skórę, z różnym poziomem sukcesu. I poprzez moje badania - i Ahem , Próba i błędy-istnieje kilka nawyków wspieranych ekspertem, które wydają się oferować prawdziwe wyniki. (Przypomnienie: każdy rodzaj skóry i potrzeba jest inne, więc to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Zawsze patrz zalecenia przez obiektyw własnej samowiedzy.)

6 października zodiak

Jeśli chcesz poprawić wygląd skóry teraz i przez wiele lat, te wskazówki są dobrym miejscem na rozpoczęcie: 

Odwiedź profesjonalistę, tak regularnie, jak to możliwe

Jedną z najbardziej znaczących rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry, jest znalezienie profesjonalistów do pielęgnacji skóry, który może udzielić ci dostosowanej, przemyślanej porady dotyczące konkretnych problemów skóry. Nie tylko to, ale jeśli budujesz związek z terapeutą skóry, mogą one pomóc, gdy twoja skóra się zmienia i ewoluuje z czasem. 

„[Ludzie powinni znaleźć i] budować relacje z„ ludem skórnym ”. Myślę, że bardzo ważne jest, aby ludzie znajdowali terapeutów, którzy mogą zaopiekować się tobą jako jednostką ” - mówi Natalie Aguilar, pielęgniarka dermatologiczna i założycielka N4 Skincare . 

Większość profesjonalistów zaleca comiesięczną kadencję do leczenia twarzy. „Skóra regeneruje się co 28 dni. Komórki skóry wracają i gromadzą się”-mówi dermatolog z certyfikatem zarządu Ava Shamban, M.D., założyciel SkinFive , w naszym Przewodnik po twarzach . „Dlatego najlepiej leczyć skórę na końcu cyklu życia skóry prawie co miesiąc”. 

Oczywiście może to być kosztowne przedsięwzięcie, które może nie być dostępne dla wszystkich. Jeśli co miesiąc jest wykluczone, spróbuj zaplanować jedno pod względem zmian sezonowych (około dwa lub cztery razy w roku).

Ponadto zawsze możesz porozmawiać ze swoim lekarzem do pielęgnacji skóry o swoim budżecie i ograniczeniach czasowych, aby mogli lepiej poprowadzić, jak dbać o skórę podczas dłuższych luk między wizytami. 

Weź suplementy kolagenowe

Kiedyś uważany za „jadalną mistyfikację”, solidne i rosnące badania dotyczące suplementów peptydowych kolagenu wykazały, że uzyskanie Suplement kolagenowy jest więcej niż warte inwestycji. 

„Istnieje w rzeczywistości wiele opublikowanych badań na temat peptydów kolagenowych, a nauka nadal się buduje. Gdy istnieje wystarczająca liczba kliniczne, aby skompilować je w systematycznym przeglądzie lub metaanalizie, to zdecydowanie znak, że pewien bioaktywny lub odżywczy składnik ma godny uwagi szerokość dowodów klinicznych”, ” Ashley Jordan Hurt, Ph.D., Rdn, mówi o Skuteczność suplementu .

Nawet dermatolodzy, niegdyś niektórzy z najbardziej zagorzałych krytyków kolagenu, Śpiewaj swoje pochwały .

16 marca znak

Jako dermatolodzy certyfikowani przez zarząd Whitney Bowe, M.D. , powiedział: „Istnieją bardzo przekonujące badania-kliniczne, kontrolowane placebo, randomizowane, złoty standard pod względem rodzajów badań, które można wykonać-wyróżniając się tym spożyciem kolagenu [peptydy] w czasie może z czasem może z czasem mogą stymulować własną produkcję kolagenu 1 w skórze zwiększ nawodnienie i pomagaj z Stobieowość, elastyczność 2 i cienkie linie i fałdowanie 3 „* Nawet zauważa, że ​​zbiorowo„ nauka za kolagenem umieściłaby niektóre z tych innych modnych składników pielęgnacji skóry, o których wszyscy rozmawiają przez cały czas wstydu ”. 

Oczywiście będziesz chciał znaleźć wysokiej jakości produkt, który ma znaczącą dawkę kolagenu dla skóry (badania pokazują, że może być od 2,5 do 10 gramów dziennie korzystne dla wsparcia skóry 4 ).* Dodatkowo możesz rozważyć opcję (), która jest wyposażona w inne składniki skoncentrowane na skórze, takie jak Kwas hialuronowy , witaminy C i E oraz inne przeciwutleniacze.* 

Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź nasz ulubiony wszechczasów Suplementy kolagenowe . 

Zastosuj wypróbowane i prawdziwe aktualne tematy

Codzienna konserwacja jest podstawą. Nawet jeśli dostaniesz comiesięczne twarzy i przyjmujesz tylko suplementy urody najwyższej jakości, nie będzie to miało wpływu, jeśli nie opiekujesz się swoją skórę dwa razy dziennie z miejscami wspieranymi nauką. 

Co minimum, powinieneś myć twarz, używając kremu nawilżającego i nakładania SPF. Jednak w przypadku bardziej ukierunkowanych wyników wybierz Zdrowa starzenie się pielęgnacji skóry . Będzie to nieco bardziej zaangażowany proces, ale nie martw się - jest coś, co nawet minimalista może pozostać minimalistą. 

Oprócz trzech kroków, powinieneś dodać w surowicy odmładzającym, takim jak Serum retinolu lub Serum witaminy C. . Są one uważane za najczęściej badane miejscowe składniki skóry i często są zalecane przez profesjonalistów.

Jeśli jednak nie możesz tolerować tych składników (lub nie jesteś nimi zainteresowany z jakiegokolwiek powodu), peptydy , AHAS (jak mlek), niacynamid i składniki biotyczne mogą również pomóc utrzymać wygląd skóry. 

Wynos

Koncentracja na zdrowiu skóry (z odpowiednim profesjonalnym leczeniem, suplementami kolagenu i badaniami wspieranymi miejscami) pomaga utrzymać skórę w zdrowiu i młodym.