4 kroki do lepszego zdrowia z perspektywy żywienia funkcjonalnego

Jeśli chodzi o wyznaczanie drogi do optymalnego zdrowia, jednym z najlepszych miejsc na początek jest zrozumienie, co sprawia, że ​​całe nasze ciało dobrze się rozwija. Oznacza to zwrócenie uwagi na każdy aspekt naszej istoty – umysł, ciało, ducha, środowisko – wraz z nawykami i rutynami, które pomagają nam promować ogólne dobre samopoczucie. 

znaczenie 744

Podążając drogą do lepszego zdrowia, należy również pamiętać, że każdy ma niezwykle złożone i różne ciała, potrzeby i pochodzenie.

Jedno potężne narzędzie w tej podróży? Żywienie funkcjonalne, które wykorzystuje indywidualne podejście do opieki i leczenia chorób przewlekłych. Ta metoda odżywiania patrzy na każdego pacjenta całościowo, biorąc pod uwagę różne czynniki wpływające na jego dążenie do zdrowia – od wyborów żywieniowych i stylu życia po niedobory żywieniowe i strukturę genetyczną.

Ta zasada jest kamieniem węgielnym mbg  Program szkolenia w zakresie żywienia funkcjonalnego , który oferuje kompleksowy program nauczania żywienia funkcjonalnego prowadzony przez czołowych światowych ekspertów w dziedzinie zdrowia. W programie dowiesz się, że znaczna część naszego zdrowego życia wynika z małych, ale potężnych decyzji, które podejmujemy każdego dnia, zgodnie z naszą wyjątkową indywidualnością.

Aby pomóc Ci rozpocząć tę ścieżkę, przygotowaliśmy cztery proste, ale transformacyjne kroki w kierunku lepszego zdrowia, zainspirowane: kluczowych punktów programu . Spróbuj włączyć je do swojej podróży po wellness, aby wspierać doskonałe, zrównoważone samopoczucie:

Traktuj jedzenie jako narzędzie

Żywienie funkcjonalne wykorzystuje żywność, aby pomóc przywrócić zdrowie, promować równowagę, poprawić funkcjonowanie i zapobiegać chorobom. Jedzenie jest również uważane za najważniejsze narzędzie w zestawie narzędzi medycyny funkcjonalnej ze względu na jego istotny wpływ na każdy aspekt dobrego samopoczucia całego organizmu.

Chociaż interwencje żywieniowe i wytyczne żywieniowe różnią się znacznie u poszczególnych osób, oto kilka ogólnych zasad żywienia funkcjonalnego, z których wszyscy możemy skorzystać:

9 maja znak zodiaku

• Wybieraj prawdziwą, nieprzetworzoną żywność.
• Ogranicz słodką żywność i napoje.
• Wypełnij 75% swojego talerza warzywami nieskrobiowymi.
• Robić zdrowe tłuszcze (pomyśl o łososiu, awokado i nasionach chia) jako część Twojej codziennej rutyny.
• Jedz kolory tęczy.
• Dopraw to !
• Uaktualnij swój  przekąski .
• Ciesz się przyjemność jedzenia .

Pracuj, aby powstrzymać stan zapalny

Zapalenie jest integralną częścią nieodłącznego systemu obronnego organizmu; w małych ilościach (znanych również jako ostry stan zapalny) pomaga organizmowi bronić się i leczyć przed infekcjami lub urazami. Jednakże może wystąpić przewlekłe zapalenie  problematyczne dla dobrego samopoczucia . Praktycy medycyny funkcjonalnej uważają, że większość (jeśli nie wszystkie) chorób przewlekłych wynika z tej wewnętrznej braku równowagi, dlatego też zdrowa dieta i styl życia są niezbędne do przywrócenia dobrego samopoczucia od wewnątrz.

Oto kilka wskazówek przeciwzapalnych, które należy wziąć pod uwagę:

• Unikaj alergenów pokarmowych lub nadwrażliwości. 
• Promować równowaga hormonalna .
• Oddychaj czystym powietrzem.
• Pij czystą wodę.
• Daj swoje okresy odpoczynku układu trawiennego .
• Podążaj za dieta przeciwzapalna .

Zadbaj o odpowiednią ilość snu

Kolejnym filarem optymalnego zdrowia jest sen i liczne role, jakie odgrywa w naszym połączeniu ciało-mózg. The  Narodowa Fundacja Snu  definiuje jakość snu jako zasypianie w ciągu 30-minutowej przerwy, nieprzespaną noc z maksymalnie jednym przebudzeniem w połowie snu i możliwość ponownego zaśnięcia w ciągu 20 minut po tym przebudzeniu.

anioł numer 66 znaczenie

Sen wpływa na każdy inny układ w organizmie, dlatego nadanie priorytetu senowi i zsynchronizowanie się z rytmem snu jest kluczowym krokiem w stronę ogólnego stanu zdrowia. Na szczęście istnieje wiele sposobów na przygotowanie drogi do wypoczynku lepszej jakości, od zmian w diecie po ustanowienie rytuałów higieny snu (przeczytaj więcej na temat tutaj techniki promujące sen ).

Poruszaj swoim ciałem

Od utrzymania prime  funkcja poznawcza  przez całe życie, aby promować zdrowie układu krążenia i  długowieczność codzienny ruch jest niepodważalnym kamieniem węgielnym lepszego zdrowia. Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby poruszać się przez cały dzień, dlatego ważne jest, aby podjąć wysiłek, aby dać swojemu ciału to, czego instynktownie pragnie.  Oto świetny sposób  aby włączyć ruch do swojego dnia — i rozważ wypróbowanie naszych programów treningowych mbg move.

Jedzenie na wynos

Kroki, które podejmujemy, aby poczuć się lepiej i stworzyć zrównoważony, zdrowy styl życia, mogą nie wydawać się ogromne, ale z czasem mogą przynieść rozjaśniające życie rezultaty. Ponieważ zdrowie to ciągły, dociekliwy proces, na który wpływają codzienne wybory, zawsze jest miejsce na eksplorację i ewolucję. Zacznij od czterech powyższych kroków i zobacz, dokąd zaprowadzi Cię podróż!