4 Łatwe nawyki do detoksykacji ciała każdego dnia, wspierane przez MD

Detoksykacja zasługuje na całkowitą rebrand. Od tak dawna kojarzyliśmy termin „detoksyka Vivian Chen, M.D. . (A Dr Viv ), detoksykacja nie polega na ograniczaniu ciała - rread, powinieneś skupić wewnątrz Twój system.

„Ciało potrzebuje cię, abyś je odżywił, aby skutecznie detoksykować”, mówi w tym odcinku Podcast MindbodyGreen. Widzisz, twoje ciało naturalnie działa na detoksykację przez cały dzień, ale niektóre nawyki mogą pomóc w tym procesie. 

Oprócz diet gęstej składników odżywczych małe nawyki mogą pomóc w detoksykacji każdego dnia. Poniżej Chen oferuje swoje porady nie do negocjacji:

Kupa

Po pierwsze: „Musisz kupować” - mówi Chen. „Kupa to tak ważna ścieżka wyjściowa dla toksyn”. Widzisz, twoja wątroba może rozbić różne toksyny, które napotkasz, ale te toksyny są następnie wysyłane do jelita, aby zostały wyeliminowane. „Jeśli nie kupujesz, te toksyny są wchłonięte z powrotem do ciała, więc tak naprawdę wcale nie detoksykujesz” - wyjaśnia Chen. 

To błąd Chen przez cały czas: ludzie są zakochani w „detoksykach wątroby” i tym podobnych, ale tylko kilka Właściwie skieruj zdrowie jelit . Jeśli jesteś zaparci lub masz niezdrową równowagę bakterii, zauważa, możesz sabotować proces naturalnego detoksykacji swojego ciała. 

Nawet jeśli regularnie kupujesz, upewnij się, że kupujesz odpowiednio. „Twoja kupa musi wyglądać jak długa kiełbasa” - wyjaśnia Chen. „Jeśli jest [podobny do królika], jeśli nie jest utworzony, jeśli jest wodnisty, coś się dzieje w twoim jelicie. Najpierw musisz popracować nad swoim zdrowiem jelit, zanim zrobisz cokolwiek innego”. Tutaj znajdź nasze Pełny przewodnik po pozbyciu się zaparć . 

Przenosić

Ćwiczenia są również niezbędne do detoksykacji, ponieważ poruszanie organizmu poprawia krążenie i stymuluje układ limfatyczny, który zasadniczo działa jak gigantyczny system drenażowy dla twojego ciała. „W rzeczywistości pomaga przenosić toksyny z komórki do naszych narządów detoksykacyjnych, a następnie przenieść je na ścieżki wyjściowe”, zauważa Chen. 

Teraz twój układ limfatyczny nie ma „pompy”, w przeciwieństwie do układu krążenia. „Więc jeśli nie poruszasz ciała, płyn w limfie jest w stagnacji. Nie porusza się, więc teraz toksyny nie poruszają się do miejsca, w którym powinny być, i nie detoksykujesz” - dodaje Chen. 

Ćwicz ręcznie „pompuje” ten układ limfatyczny i sprawia, że ​​wszystko płynie, dlatego Chen zaleca włączenie „przekąsek” ćwiczeń do twojego dnia. „Nie musisz wychodzić i robić dwie godziny treningów. Co godzinę po prostu wycofaj się przez minutę lub coś w tym rodzaju” - mówi. „Wstań co godzinę i poruszaj swoje ciało W dowolny sposób. ' 

Stres związany ze stresem

„Jednym z najważniejszych inhibitorów detoksykacji jest stres”, mówi Chen. „O ile twój układ nerwowy nie jest w stanie zrównoważonym, bez względu na to, co robisz, ciało nie może się wyleczyć”. Zatrudnianie stresu jest tak ważne, mówi, że może nawet uderzyć go na wskazówkę nr 1 (tak, powyżej prawidłowego kupowania!).  

„Kiedy jesteś zestresowany, twoje ścieżki detoksykacyjne są w rzeczywistości obniżone” - dodaje. Widzisz, gdy jesteś w stresującej sytuacji, twoje ciało wskakuje do trybu przetrwania i odwraca energię i zasoby od procesów takich jak detoksykacja i mięśnie, aby pomóc „uciec od zagrożenia”, że tak powiem. 

Oczywiście radzenie sobie ze stresem jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienie-i mamy pomocne, co powoduje stres porady I suplementy Abyś mógł przetestować - ale staraj się znaleźć, co łagodzi twój umysł. „To właściwie pierwszy krok” - mówi Chen. 

Terapia czerwonego światła

Wreszcie mamy terapię czerwonego światła, która poprawia twoje zdrowie mitochondriów. Trochę tła: Twoje mitochondria są zasadniczo akumulatorami komórkowymi, które zapewniają energię dla zasadniczo każdej funkcji w twoim ciele - w tym procesów detoksykacji. „Jednym ze sposobów, w jaki toksyny sabotują szlaki detoksykacyjne i powodują objawy, jest uszkodzenie mitochondriów” - wyjaśnia Chen. 

Właśnie tam wchodzi w grę: „Nasze mitochondria mają te anteny, które zbierają światło. A kiedy podnosi światło, aktywuje procesy w mitochondriach, aby następnie wytworzyć więcej ATP, waluty energetycznej”, kontynuuje Chen. „Kiedy zapewniamy mitochondria światło, może to w rzeczywistości złagodzić niektóre z tego tłumienia z naszych stresorów środowiskowych”. W rezultacie terapia może pomóc Gojenie rany 1 W Zdrowie skóry 2 W Przewlekły ból 3 i więcej. 

Możesz przeczytać więcej o korzyściach z całego ciała terapii czerwonych świateł Tutaj I sprawdź nasze ulubione urządzenia do terapii czerwonych . Chen jest stronniczy Lumebox , przenośne, wszechstronne urządzenie, które się stworzyło. „Używam go rano na twarzy do [zdrowego] starzenia się” - zauważa. „A potem używam go również przez cały dzień do bólu stawowego”. 

Wynos

Detoksykacja dzieje się naturalnie, ale proces może spowolnić z różnych powodów: stres, złe zdrowie jelit, stagnacja limfy itp. Poprzez codzienne porady Chena, możesz pomóc utrzymać ten proces gładki i stały - i jeśli chcesz przejść dodatkową milę, złóż jedną z nich, złóż jedną z nich jedną z nich Suplementy detoksykacyjne wątroby . 

420 anioł numer miłości

Mamy nadzieję, że spodoba ci się ten odcinek sponsorowany przez Nerdwallet ! I nie zapomnij Subskrybuj nasz podcast w iTunes W Podcasty Google W Spotify , Lub Muzyka Amazon !