4 najważniejsze rzeczy, których nie wiedziałeś o niebieskim świetle
Czytając to, przewijasz ekran telefonu lub komputera i są szanse - ponieważ 90% Amerykanów spędzić co najmniej dwie godziny na ich urządzeniach każdego dnia - po zakończeniu nadal będziesz patrzeć na wspomniany ekran. Bez oceny - wszyscy to robimy!
A jeśli jesteś taki jak my, jesteś ciekawy, jak całe to niebieskie światło wpływa na Twój wzrok. Słyszałeś, że niebieskie światło nie pozwala nam zasnąć w nocy, tłumiąc melatoninę, która w naturalny sposób pobudza nas do snu - i na pewno znasz przynajmniej jedną osobę w okularach blokujących niebieskie światło.
Ale czy wiesz, że Twoje oczy faktycznie mają rozszerzenie wewnętrzny para okularów blokujących niebieskie światło? Zapoznaj się z czterema popartymi naukowo faktami na temat niebieskiego światła, o których być może wcześniej nie wiedziałeś; plus, jak chronić oczy przed negatywnymi skutkami:
byk kobieta byk mężczyzna
1.Niebieskie światło jest właściwie wszędzie.
Nie chodzi tylko o nasze podświetlane urządzenia. Niebieskie światło pochodzi głównie ze słońca (zabawny fakt: to jest powód, dla którego czyste niebo wygląda na niebieskie) i jest to tylko jeden kolor w widmie widzialnych promieni światła, które widzimy. Nasze oczy zawsze były na nie narażone, ale jako ludzie po prostu nie byliśmy fizjologicznie stworzeni do radzenia sobie z nadmiarem sztucznego niebieskiego światła, które jest teraz częścią naszej codziennej rutyny.
Reklama
dwa.Nie każde niebieskie światło jest złe!
Zdjęcie autorstwaBONNINSTUDIO/ Stocksy
Fotoreceptory w naszych oczach wykrywają światło nie tylko w procesie widzenia, ale również dla naszego rytmu dobowego , który sygnalizuje szereg układów w organizmie. Niebieskie światło słoneczne, które jest wysokoenergetycznym światłem widzialnym (HEV), reguluje nasze naturalne cykle snu i czuwania pomaga zwiększyć czujność, a nawet poprawia nasz nastrój (dlatego sztuczne światło niebieskie jest stosowane w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych).
Powinniśmy uważać na chroniczne nadmierne narażenie na niebieskie światło. Chociaż światło słoneczne może być dla nas zdrowe z powyższych powodów, bombardowanie naszych oczu sztucznym niebieskim światłem z ekranów z podświetleniem LED aż do zamknięcia oczu w nocy może zakłócić nasz rytm dobowy .
3.Pigment plamki w naszych oczach filtruje niebieskie światło.
Struktura naszych oczu w naturalny sposób blokuje przedostawanie się szkodliwych, niewidzialnych promieni UV do naszych siatkówek, ale praktycznie całe widoczne niebieskie światło dociera do naszych oczu. Jeśli pamiętasz jedną rzecz z tego artykułu, niech to będzie pigment plamkowy, najbliższy wbudowanemu filtrowi światła niebieskiego.
Pigment plamki składa się z dwóch karotenoidów zwanych zeaksantyną i luteiną, które możemy uzyskać z naszej diety tylko w pożywieniu, takim jak zielone warzywa liściaste, marchew, dynia i żółtka jaj oraz ten pigment w naszych oczach pochłania niebieskie światło o wysokiej energii . Im gęstszy pigment, tym więcej światła niebieskiego jest blokowane. Niezwykłe jest to, że naukowcy i okuliści badają obecnie, co dzieje się po suplementacji tymi dwoma karotenoidami, a wyniki kilka badań klinicznych kontrolowanych placebo ujawnij to zaledwie sześć miesięcy uzupełnianie zeaksantyny i luteiny może poprawić gęstość pigmentu plamki żółtej.
Osłona oczu , codzienny dodatek od Cel zawiera klinicznie przebadaną dawkę obu karotenoidów, które pomagają chronić oczy przed negatywnymi skutkami niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia cyfrowe, zmniejszają zmęczenie oczu i oczu oraz długotrwale wspierają zdrowe widzenie. Fajne jest to, że nie jest w formie kapsułki - osłona oczu jest dostępna w pysznym, łatwym do spożycia opakowaniu w sztyfcie, który można zmieszać z płynem, takim jak sok lub szklanką wody.
anioł numer 220
Cztery.Niebieskie światło w różny sposób wpływa na dzieci i dorosłych.
Zdjęcie autorstwaBONNINSTUDIO/ Stocksy
Oczy dzieci poniżej 14 roku życia nie są w pełni rozwinięte, więc nie mają takiej ochrony przed światłem HEV jak dorośli. Badania wykazały że zwiększona i długotrwała ekspozycja na światło HEV jest czynnikiem przyczyniającym się do krótkowzroczności u dzieci - kolejny powód, dla którego wyznaczanie granic wokół urządzeń i czasu spędzanego przed ekranem dla małych dzieci to wielka sprawa.
Jak chronić oczy przed niebieskim światłem:- Odfiltruj to. Skonfiguruj telefon, tablety i laptopa tak, aby korzystały z filtra niebieskiego światła w zależności od pory dnia (jeszcze lepiej, unikaj ekranów przynajmniej dwie godziny przed snem) lub wypróbuj bursztynowe okulary w nocy, aby odfiltrować niebieskie światło Twoje otoczenie.
- Suplement. Rozważ dodanie suplementu diety, takiego jak Osłona oczu do Twojej rutyny, która zapewnia zalecaną dzienną dawkę luteiny i zeaksantyny, okazała się wspomagać zdrowie oczu. Bardziej wszechstronny codzienny suplement poprawiający samopoczucie, który zapewnia korzyści wspierające oczy, takie jak Wszystko Armor , to kolejna łatwa opcja. (Bądźmy szczerzy - dla wielu może to być łatwiejsze niż odłożenie telefonu tuż przed snem!)
- Rozgrzej swoje oświetlenie. Jeśli możesz, za każdym razem, gdy Twoje żarówki się przepalą, przełącz się na żarówki LED o cieplejszej gamie kolorów, aby wyciąć w domu niebieskie światło wieczorami. Możliwość przyciemniania świateł pomaga również wspierać rytm dobowy.
Użyj kodu mbg25 za 25% zniżki na wszystkie produkty Objective.