4 naturalne ajurwedyczne sposoby na pozbycie się gazów i wzdęć
W Ajurweda , starożytny system medyczny zdrowego życia z Indii, stan trawienia jest uważany za kluczowy wskaźnik dobrego zdrowia - a regularne, uporczywe gazy i wzdęcia to oznaki, że twój układ trawienny i ogólny stan zdrowia wymagają wsparcia.
Na szczęście istnieje wiele całkowicie naturalnych, wydajnych Ajurwedyczne domowe środki zaradcze, których możesz użyć do leczenia jelit oraz zapobiegać i łagodzić nieprzyjemny gaz. Oto wskazówki, które polecam moim własnym uczniom, którzy mają częste gazy i wzdęcia:
1. Jedz tylko gotowane potrawy.
W Ajurwedzie układ pokarmowy opisywany jest jako podobny do ognia. Jak myślisz, co się dzieje, jak w przypadku fizycznego ognia, ilekroć wlejesz do niego zimną wodę lub jedzenie? Zgadza się: gaśnie.
To niesamowite, co sprawia, że jedzenie gotowane w porównaniu z surową żywnością. Dzięki temu piec może „wstępnie strawić” żywność, zanim dotrze ona do ust - co oznacza, że ogień trawienny nie musi pracować tak ciężko, aby przetworzyć i przekształcić żywność w pożywienie dla organizmu.
Reklama
2. Dodaj przyprawy trawienne do potraw.
Przyprawy ajurwedyczne mogą być również stosowane w celu zwiększenia ognia trawiennego i zapobiegania powstawaniu gazów, gdy są regularnie spożywane z jedzeniem. W szczególności nasiona kminku, ajwain (chwast biskupi), nasiona kopru włoskiego, świeżo starty imbir i hing (asafetida) są silnymi przyprawami trawiennymi.
Jeśli chcesz z nimi gotować, podgrzej trochę ghee (masło klarowane, które ma wiele właściwości leczniczych, w tym pomaga zapobiegać gazom). Następnie dodaj ½ łyżeczki kminku, ajwain, nasion kopru i małą szczyptę zawiasu. Następnie możesz zetrzeć świeży imbir na patelnię. Mieszaj przez około 30 sekund, a następnie dodaj tę kombinację do warzyw, mięsa lub fasoli.
Jeśli nie gotujesz, możesz włożyć kminek, nasiona ajwainu, nasiona kopru włoskiego i kilka szczypt zawiasów do blendera, aby stworzyć przyprawę stołową, którą możesz później dodać do swoich pikantnych potraw. (Uwaga: jeśli masz wrażliwość na ciepło, zgagę lub skłonność do refluksu kwasu, skonsultuj się z ajurwedą przed spożyciem imbiru i zawiasu, które są uważane za podgrzewające przyprawy).
3. Żuć wolniej.
W Ajurwedzie droga jesz ma takie samo znaczenie, jak to, co jesz. Kiedy żujesz szybko, w pośpiechu, cierpisz na trawienie i łatwo może prowadzić do nieprzyjemnych gazów i wzdęć. Nie spiesząc się i naprawdę żując jedzenie do 30 razy na kęs, będziesz również bardziej cieszyć się jedzeniem. Wielokrotne żucie może być początkowo niewygodne, ale ta liczba zachęca nas do naprawdę spowolnienia tendencji do wdychania pokarmu, szczególnie gdy jesteśmy głodni lub rozpraszani pracą podczas jedzenia.
Istnieją trzy bioforcesy (zwane doshami), które przyczyniają się do zdrowia i chorób w Ajurwedzie. Jedna z nich nazywa się vata dosha, a jej główną funkcją jest ruch. Kiedy zaczynasz się poruszać zbyt wcześnie po jedzeniu lub pracy przed komputerem, ten bioforce staje się niespokojny.
Siedzenie i jedzenie powoli, z pełną uwagą na jedzeniu, a następnie pozostawanie w bezruchu przez trzy do czterech minut później, robi ogromną różnicę dla twojego trawienia.
horoskop na 15 stycznia
4. Żuć nasiona kopru włoskiego po posiłkach.
Jeśli kiedykolwiek byłeś w indyjskiej restauracji, zauważysz, że często przy kasie czekają na Ciebie nasiona kopru włoskiego zmieszane z cukierkami. Uważa się, że nasiona kopru włoskiego poprawiają trawienie i przeciwdziałają gazom po posiłku.
Kiedy spożywasz ½ łyżeczki nasion kopru włoskiego z cukierkiem po posiłku, jest to doskonałe, całkowicie naturalne źródło ukojenia kwasu. Jeśli nie masz problemów związanych z kwasowością lub ciepłem, możesz żuć ½ łyżeczki kopru włoskiego i nasion ajwainu, aby uzyskać korzyści przeciwgazowe.
Życzę szczęśliwego i zdrowego jedzenia - i trawienia - jedzenia.
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
