4 porady ekspertów dotyczące radzenia sobie ze złamanym sercem w Walentynki

Świętowanie romantycznej miłości to cudowna rzecz, ale co się stanie, jeśli twoja miłość się zepsuje?

horoskop z 23 listopada

Walentynki mogą być niezwykle trudnym świętem, jeśli przeżywasz złamane serce. Być może opłakujesz śmierć współmałżonka, bolesne rozstanie lub niedawno odkryłeś, że Twój partner Cię zdradził.

Niezależnie od tego, jak wygląda Twoje złamane serce, Walentynki mogą wzmocnić Twoje uczucia strata, ból i smutek . Ponieważ skomercjalizowaliśmy Walentynki i jesteśmy bombardowani zdjęciami szczęśliwych, zakochanych par, możemy czuć się samotni w swoim smutku.

Jeśli w Walentynki zmagasz się ze złamanym sercem, oto cztery proste rzeczy, które pomogą Ci przetrwać te święta:

Wiedz, że nie jesteś sam

Miliony innych osób również zmagają się z utratą relacji i pewnego rodzaju złamanym sercem. Kiedy pogrążamy się w żałobie, możemy mieć wrażenie, że wszyscy inni wciąż są na życiowej karuzeli, a my spadliśmy i stoimy z boku i patrzymy.

Wiedz, że masz dużo towarzystwa. Jest wielu innych, którzy dokładnie znają to doświadczenie zdrada , strata i złamane serce.

Przygotować plan

Możemy bać się Walentynek, ponieważ sprawiają one, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co straciliśmy, wzmacniając naszą tęsknotę i smutek. Ten strach może sprawić, że będziemy unikać całego dnia lub zacisnąć zęby, aby go po prostu przetrwać.

Zamiast tego zaplanuj dzień. Zadaj sobie pytanie, czego będziesz potrzebować, aby poczuć się pocieszonym i wspieranym – i w miarę możliwości wprowadź ten plan w życie.

Może to być coś bardzo prostego, na przykład w drodze do domu odebrać ulubione danie na wynos i zaplanować wieczór z kąpielą, przytulnym kocem i dobrym programem lub książką do przeczytania. Lub może to być planowanie wieczoru z przyjaciółmi, abyś czuł się otoczony miłością i ludźmi, którzy są w stanie cię przytulić złamanie serca z Tobą. Ty to robisz. Ale zamiast pozwolić, aby dzień przytrafił się Tobie, zaplanuj go.

232 numer anioła miłość

Poczuj swoje uczucia

Niezależnie od tego, czy opłakujemy utratę związku, czy utratę związku, o którym myśleliśmy, że mamy, złamane serce wprawia nas w nastrój kolejka górska emocji .

Walentynki katapultują naszą stratę przed naszymi umysłami. To może być uczucie, jakby ktoś pchnął naszą rękę w stronę płonącego płomienia. Nie chcemy odczuwać ostrego bólu, smutku czy złości, które towarzyszą naszemu złamanemu sercu.

To jeden z tych momentów, w których „jedyne wyjście prowadzi przez”. Im bardziej unikamy naszych uczuć, tym dłużej pozostajemy w cierpieniu i rozwijamy niezdrowe sposoby radzenia sobie. Ale im bardziej pozwalamy, aby nasze uczucia były odczuwane, nazywane, zwerbalizowane i delikatnie trzymane przez nas samych i innych, tym bardziej nasze uczucia przez nas przepływają i uzdrawiamy.

Daj sobie przestrzeń, aby poczuć swoje uczucia bez osądzania, z wdziękiem i współczuciem dla siebie.

Połącz się z innymi

Kiedy doświadczamy złamanego serca, może to wywołać poczucie wstydu. Możemy czuć, że doświadczamy zdrady, ponieważ coś jest z nami nie tak. Być może nie jesteśmy godni lojalności, uczciwości, wierności i miłości. Albo śmierć bliskiej osoby może sprawić, że poczujemy, że w naszym żalu i smutku jest nas za dużo.

Tendencją działania we wstydzie jest ukrywanie się. Wstyd popycha nas w stronę izolacji. Jeśli nie robimy tego celowo, możemy pozwolić, aby złamane serce pozbawiło nas największego wsparcia i antidotum na nasz ból: połączenia z innymi.

Kiedy wyciągamy rękę, aby porozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny, kiedy pozwalamy, aby ktoś nas przytulił lub przytulił, gdy płaczemy, kiedy dzielimy się swoim złamanym sercem z tymi, którym zależy, dajemy naszemu cielesnemu układowi nerwowemu niesamowity dar. Połączenie pomaga nas uspokoić, regulować nasze ciała i wyprowadź nas z przytłoczenia.

Połączenie z tymi, którzy mogą być z nami i zapewnić przestrzeń podczas naszej emocjonalnej kolejki górskiej żałoby, to najlepsza troska o siebie, jaką możemy sobie zapewnić.

Jedzenie na wynos

Jeśli jesteś przeżywa złamane serce w Walentynki daj sobie pozwolenie na bycie dokładnie tam, gdzie jesteś. Pozwól sobie poczuć to, co czujesz, proś o to, czego potrzebujesz, zapewnij sobie połączenie i komfort na wszelkie możliwe sposoby.

znak zodiaku 30 czerwca

To także minie, ale na razie w tym jesteś i twoje doświadczenie wymaga szacunku i pielęgnacji.