4 Zaskakujące rzeczy, które mogą wpłynąć na demencję, od psychiatry

Wraz z upadkiem poznawczym ważne jest, aby skupić się na wczesnej interwencji i robieniu tego, co możesz, aby zapobiec początku - ale nie oznacza to, że nie możesz nic z tym zrobić po pojawieniu się objawów. Po prostu weź to od psychiatry medycyny funkcjonalnej Kat Toups, M.D. : W tym odcinku Podcast MindbodyGreen , podziela, w jaki sposób uleczyła swoją poważną chorobę autoimmunologiczną i zaburzenie poznawcze.

15 listopada urodziny osobowości

„Stopniowo nadszedł dzień, w którym mój mózg wrócił online” - opowiada. „To było naprawdę ekscytujące, kiedy zdałem sobie sprawę, że mogę przytrzymać siedem cyfr numeru telefonu w głowie i ponownie wybrać numer”. 

Był to trzyletni proces, ale od tego czasu nauczyła się, jak pomóc swoim pacjentom lepiej się wyleczyć-w rzeczywistości opublikowała badanie demencyjne zeszłego lata (wraz z neurologiem Dale Bredesen, M.D. , kto mamy Miałem także w serialu ), w którym 84% pacjentów z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi stało się lepsze Po zaledwie dziewięciu miesiącach.

Mimo to zapobieganie jest najlepszym lekiem. Aby dowiedzieć się więcej o konkretnym protokole TOUPS, pamiętaj, aby dostroić się do pełnego odcinka (lub wideo poniżej); Na razie sprawdź niektóre niedoceniane czynniki, które z czasem mogą znacząco wpłynąć na zdrowie mózgu:

Twój doustny mikrobiom

Powiedzieliśmy to wcześniej i powiemy to jeszcze raz: twoje usta są bramą do twojego ciała i początkiem przewodu pokarmowego (i prawdopodobnie nie musimy przypominać o połączeniu jelit-mózg). „[Twoje usta] są tuż obok mózgu” - dodaje Toups. „A to, co jest w ustach i nosie, może tak łatwo podróżować do mózgu… dość łatwo jest tam śledzić bakterie”.

W szczególności badania wykazały, że bakterie P. gingivalis , kluczowym patogenem w zapaleniu przyzębia, był zidentyfikowane w mózgach pacjentów z chorobą Alzheimera 1 . Inne badanie sugeruje możliwy związek między F. Nucleatum  (inny patogen przyzębia) i choroba Alzheimera 2 . „Różne rodzaje patogenów w naszych ustach idą do różnych części naszego ciała i włączają różne choroby”, dodaje Toups, który zaleca przetestowanie mikrobiomu doustnego, jeśli możesz (zaleca się (zaleca Myperiopath ). 

codzienny horoskop miłosny taurus

Spać

Ok, ten czynnik może nie być tak niedoceniany, zwłaszcza jeśli byłeś zapalonym czytelnikiem umysłu. Jakość snu jest podstawą dobrego samopoczucia, ponieważ złe zamknięte oko może wpływać na wszystko, od metabolizmu po nastrój po zdrowie mózgu. „Nasz mózg detoksykacyjny i regeneruje się podczas snu, więc zdecydowanie musimy podjąć kroki w celu ochrony naszego snu i wystarczającej ilości snu”, zauważa Toups.

W rzeczywistości połączenie snu-mózg jest tak silne, że biedni śpiący mają wokół 68% wyższe ryzyko zawierania umowy Alzheimera . Wszystko to do powiedzenia: poważnie staraj się priorytetowo rozstrzygnąć sen. Czy jesz żywność wspierająca sen , wybierz relaksujący odcinek przed snem lub weź Naturalna pomoc snu , znajdź alei, która najlepiej Ci odpowiada.

Utrata słuchu

„Utrata słuchu w średnim wieku jest ogromnym czynnikiem ryzyka dla demencji i jest największą przyczyną modyfikowalną”, mówi Toups. „Mam na myśli, że łatwo to naprawić. Dostajesz aparat słuchowy”. Badania potwierdzają twierdzenie: A 2020 Lancet Raport Komisji wymienia utratę słuchu jako Jeden z najlepszych czynników ryzyka demencji 3 Jednak zauważa, że ​​użycie aparatów słuchowych wydaje się zmniejszać nadmierne ryzyko.

„Więc jeśli ludzie mają teraz utratę słuchu, prosimy o wcześniejsze sprawdzenie” - mówi Toups. Możesz pomyśleć, że utrata słuchu jest naturalną częścią starzenia się i do pewnego stopnia może być, ale „Jeśli nie słyszysz właściwie, nie dostajesz tych danych do mózgu”, dodaje Toups. „Gdy ludzie się starzeją, powinni mieć to na swoją świadomość”. 

Metale ciężkie

W praktyce TOUPS „zdecydowanie widzimy wyższe poziomy, takie jak rtęć, ołów i kadm, ale możemy dość łatwo detoksować te rzeczy” - mówi. Badania powiązały niektóre z tych metali (a mianowicie ołowiu i kadmu) z upośledzone funkcje poznawcze i spadek poznawczy 4 , zwłaszcza, że ​​nasz świat staje się coraz bardziej toksyczny. Jednak, jak zauważa TOUPS, możesz Wspieraj swoje naturalne procesy detoksykacji w imię zdrowia mózgu .

Jedna z jej wskazówek? Wyzysk. „Pocenie się to świetny sposób dla detoksykacji naszych ciał” - mówi. „I były fajne studia, które pokazały Będziemy wydawać metale ciężkie, kiedy się pocamy 5 . ”Zaleca wybór na gorącą jogę lub kąpiel sauna —Zutycznie każde działanie, które zachęci do pocenia się.

31 października znak

Upewnij się tylko, że spłukujesz wkrótce po: „Po wykonaniu sauny lub ciężkich ćwiczeń, skocz pod prysznicem mydłem i zmyłeś go, ponieważ po prostu zmobilizowałeś wszystkie te toksyny i nie chcesz, aby wyschły i wchłaniają do ciała” - wyjaśnia.

Wynos

Jeśli poważnie podchodzisz do ochrony mózgu w miarę starzenia się, będziesz potrzebować powyższych czynników na swoim radarze. Mogą być mniej oczywiste, ale według TOUPS mogą z czasem mieć znaczącą różnicę.

Mamy nadzieję, że spodoba ci się ten odcinek! I nie zapomnij Subskrybuj nasz podcast w iTunes W Podcasty Google W Spotify , Lub Muzyka Amazon !