4 korzyści z regularnego korzystania z sauny, od zdrowia mózgu po długowieczność

Czasami to, co wydaje się dobre, okazuje się być również dobre dla ciebie - weź masaże , spacery po plaży , i ciesząc się pyszne smoothie , Na przykład. Wszystkie te rzeczy mogą wydawać się szaleństwem, ale jednocześnie są korzystne dla twojego zdrowia, więc dlaczego nie pozwolić sobie na to?

Sauny nie są wyjątkiem. W podcaście mindbodygreen obaj neurolog Dale Bredesen, lekarz medycyny Autor Koniec Alzheimera i specjalista ds. energii Ariego Whittena , Autor Jedz dla energii , wyśpiewuj pochwały potężnej saunie — oto dlaczego warto rozważyć rezerwację sesji, jeśli możesz.

30 września zodiak

Wsparcie zdrowia mózgu.

Sauny zostały powiązane z pewnymi imponującymi korzyściami, szczególnie dla mózg . „Kilka lat temu w Finlandii przeprowadzono bardzo znane badanie, które wykazało, że kiedy ludzie zwiększali tygodniowe korzystanie z sauny z jednego lub dwóch do sześciu, zmniejszyło ryzyko rozwoju demencji 1 ”- mówi dalej Bredesen pokaz.

Jedno małe badanie wykazało nawet, że uczestnicy doświadczyli wzrost produkcji melatoniny 2 I lepsza jakość snu po terapii światłem podczerwonym ( sauna na podczerwień , ktokolwiek?). I jak zapewne już wiesz: jakość snu jest niezbędne dla zdrowia mózgu .

Więcej energii.

Certyfikat trenera zdrowia

„Badania dotyczące korzystania z sauny są po prostu oszałamiające” – mówi Whitten podczas jego wywiadu . Konkretnie, jedno badanie pokazuje, że uczestnicy, którzy przebywali w saunie o temperaturze 140 stopni Fahrenheita przez 15 minut, pięć razy w tygodniu, zgłosili znacznie zwiększony poziom energii, a także spokojniejszy, bardziej pozytywny nastrój .

„Im częściej to robisz i im dłużej to robisz, tym więcej korzyści odniesiesz” — dodaje Whitten. Jeśli więc możesz zmieścić się w czterech do siedmiu sesjach tygodniowo, badania pokazują, że możesz czerpać jeszcze więcej korzyści 3 niż gdybyś trzymał się dwóch lub trzech. To powiedziawszy, idź z tym, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i budżetu.

Zwiększona długowieczność.

Więcej energii i lepszy sen to dwa powody, dla których warto skorzystać z dowolnej dostępnej sauny. Ale długowieczność? To może być najbardziej szokująca korzyść. PSA: Badania wykazały, że kąpiel w saunie od czterech do siedmiu razy w tygodniu wydłużona żywotność o 40% 4 . W tym samym badaniu kąpiel w saunie dwa do trzech razy w tygodniu wiązała się z 23% wzrostem długowieczności, co ponownie pokazuje, że wyższa częstotliwość może pomóc w czerpaniu większych korzyści.

Wsparcie zdrowia skóry.

Jedno badanie wykazało nawet potencjalne korzyści dla skóry stałych użytkowników sauny 5 . Dokładniej, badacze zauważyli spadek produkcji sebum, wzrost nawilżenia skóry i bardziej uregulowany poziom pH skóry u uczestników, którzy często odwiedzali saunę.

dania na wynos.

Jeśli potrzebowałeś pretekstu, by spędzić trochę więcej czasu w saunie, to teraz masz cztery. Chociaż ta praktyka może wydawać się pobłażliwą czynnością, w rzeczywistości ma kilka imponujących korzyści zdrowotnych, które sprawiają, że jest warta czasu i zaangażowania. Jeśli jesteś gotowy zainwestować w domową saunę, sprawdź ten przewodnik po najlepszych typach .

26 lipca zodiak