5 rzeczy, które chce, abyś zrobił, aby położnik/ginekolog miał zdrowszą pochwę

Jeśli ten nagłówek cię zszokował, to moja teza została udowodniona: za mało mówimy o pochwach. Tak naprawdę wiele osób nie dowiaduje się o zdrowiu pochwy dopiero, gdy są do tego zmuszone z powodu infekcji lub braku równowagi. 

Szerszy temat dobrego samopoczucia pochwy może być onieśmielający, dlatego zaczniemy od prostej listy pięciu nawyków zalecanych przez ginekologa/położnika, które należy zastosować, aby mieć zdrowszą pochwę:

Delikatnie oczyść srom

„Chociaż pochwa jest maszyną samoczyszczącą, jej zewnętrzna część (srom) wymaga delikatnego oczyszczenia ”, mówi certyfikowana ginekolog/położnik i specjalistka medycyny funkcjonalnej Sarah de la Torre, M.D., mówi mindbodygreen. 

Mając to na uwadze, de la Torre zauważa, że ​​należy unikać ostrych mydeł i biczów, ponieważ mogą one zakłócać to, co naturalne Równowaga pH pochwy . To z kolei może wywołać infekcje i podrażnienia. 

Zaleca mydła o zrównoważonym pH, specjalnie zaprojektowane do stosowania na sromie. Jej najlepszym wyborem jest Joylux SHEbar . Inne świetne opcje obejmują Chusteczki oczyszczające Lola I Rael Natural pieniący się płyn do mycia naczyń dla kobiet — po prostu wybierz metodę oczyszczania, z którą czujesz się komfortowo. 

Kupuj środki czyszczące

Przyjrzyj się swojej diecie

„Wierz lub nie, ale dieta, jak wszystko inne, może mieć wpływ na twoją pochwę” – mówi de la Torre. Aby odżywiać się zdrowo dla zdrowia pochwy, zaleca wyrobienie sobie nawyku:

• Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia
• Spożywanie różnorodnych, naturalnych owoców i warzyw 
• Regularne spożywanie probiotyków
• Priorytetowo traktuj żywność zawierającą kwasy omega-3

Noś oddychającą bieliznę

Tak, bielizna które nakładasz, ma wpływ na zdrowie pochwy, a de la Torre zaleca wybieranie naturalnych tkanin, takich jak bawełna: „Bawełna zapewnia lepszą cyrkulację powietrza, co pomaga zredukować wilgoć i zapobiega rozwojowi szkodliwych bakterii” – mówi. Dodaje, że materiały syntetyczne, takie jak nylon i poliester, mogą zatrzymywać wilgoć i ciepło, dlatego staraj się unikać tych przeznaczonych do codziennego użytku. 

Również komfort ma znaczenie – zarówno dla Twojego zdrowia, jak i zdrowia psychicznego. „Jeśli potrzebujesz wymówki, oto ona: wybierz wygodny krój. Noszenie dobrze dopasowanej i niezbyt ciasnej bielizny może zapewnić lepszy przepływ powietrza i zmniejszyć tarcie w okolicy narządów płciowych” – wyjaśnia de la Torre. 

Bez względu na to, jaki rodzaj bielizny nosisz, pamiętaj, aby ją zmieniać codziennie i po spoconym treningu. 

18 grudnia znak

Przestrzegaj zasad higieny współżycia

Wiele osób po stosunku odczuwa nasilenie dyskomfortu w pochwie, dlatego w tym czasie szczególnie ważne są nawyki higieniczne. 

„Pamiętaj o oddaniu moczu przed i po stosunku, co pomoże wypłukać wszelkie bakterie, które mogły przedostać się do cewki moczowej podczas stosunku” – mówi de la Torre. Jest to najlepsza praktyka dla wszystkich, ale szczególnie dla tych podatny na ZUM . 

Jeśli wiesz, że masz skłonność do infekcji po stosunku, używając prezerwatyw może stworzyć inny poziom ochrony. 

Pamiętaj także o higienie menstruacyjnej

„Właściwe przestrzeganie higieny menstruacyjnej jest niezbędne dla zdrowia pochwy” – mówi de la Torre. Oznacza to zmianę tamponów, podpasek lub kubeczki menstruacyjne regularnie, aby zapobiec rozwojowi bakterii. 

Ostatnia wskazówka: nie pomijaj wizyt kontrolnych u ginekologa/położnika, jeśli możesz temu zapobiec. Każda pochwa jest inna i powinnaś zapytać pracownika służby zdrowia, jeśli masz do czynienia z utrzymującym się dyskomfortem.

Jedzenie na wynos

Aby zapewnić zdrowszą pochwę, należy priorytetowo traktować oczyszczanie sromu, zwracanie uwagi na to, co jesz, noszenie oddychającej bielizny oraz zwracanie uwagi na zasady współżycia i higieny menstruacyjnej.

Możesz nawet rozważyć suplement wspierający zdrowie pochwy — oto lista niektórych z naszych najlepszych typów . W ostatecznym rozrachunku pochwa to tylko kolejna część ciała, która zasługuje na szczegółową pielęgnację.