6 najlepszych witamin i suplementów dla zdrowia pochwy (i ich porównanie)

Zdrowie pochwy to coś, o czym większość z nas nie myśli, dopóki nie jest to naprawdę konieczne. Jednak biorąc pod uwagę jej ważną rolę w przyjemności seksualnej, codziennym komforcie, a nawet funkcjonowaniu jelit, warto przyjąć bardziej proaktywne podejście do zdrowia pochwy.

Przyjmowanie wysokiej jakości witamin lub suplementów to jeden ze sposobów, aby wszystko tam działało płynnie. Tutaj dzielimy się składnikami, które najlepiej wspierają równowagę pochwy i ujawniamy najlepsze w tym roku witaminy dla zdrowia pochwy.*

Najlepsze witaminy dla zdrowia pochwy:

• Najlepszy probiotyk: Codzienny probiotyk dla kobiet Thorne
• Najlepsze dla równowagi pH: Garden of Life Dr. Formulated Probiotyki pH dla kobiet
• Najlepsze dla równowagi drożdży: Zestaw AZO® Urinary & Vaginal Wellness
• Najlepsze dla osi jelitowo-pochwowej: mindbodygreen probiotyk+
• Najlepsze z żurawiną: O Positiv Kapsułki zdrowia dróg moczowych
• Najlepsze z witaminą D: Kompletny reżim Uqora

Witaminy i zdrowie pochwy

Zdrowie pochwy obejmuje nie tylko pochwę, ale także układ moczowy (pęcherz moczowy i cewkę moczową). Podobnie jak twoje jelita, te obszary są pełne bakterie, grzyby, archeony i eukarionty 1 . W zdrowy mikrobiom pochwy , te drobnoustroje współpracują ze sobą utrzymywać zrównoważone pH (około 4 do 4,5), które nie są przyjazne dla szkodliwych bakterii, takich jak E coli i grzybów, takich jak drożdże.

Problemy mogą wystąpić wtedy, gdy nasi mikroskopijni dobrzy ludzie mają przewagę liczebną nad złymi. Okresy wysokiego stresu, niektóre leki i zmiany hormonalne mogą zrzucić mikrobiom pochwy i uczynić go bardziej podatnym na intruzów. Gdy masz przerost złych bakterii, zaczniesz zauważać problemy, takie jak nietypowe wydzielanie, zapachy i podrażnienie.

Istnieje kilka etapów życia, w których ludzie są bardziej na nie podatni suboptymalna równowaga pochwy . Na przykład zmiany estrogenu podczas cyklu mogą negatywnie wpływać na mikrobiom pochwy, podobnie jak zmiany hormonalne podczas menopauzy. Kobiety po menopauzie mogą również mieć trudności z utrzymaniem zdrowia pochwy z powodu osłabienia mięśni pęcherza moczowego i dna miednicy.

Witaminy i suplementy mogą być pomocne w przywracaniu równowagi w tym wrażliwym regionie.* Niektóre z tych, za którymi stoi najwięcej badań, to:

• Probiotyki: Niektóre rodzaje bakterii, np Lactobacillus acidophilus , wykazano, że pomagają promować a zrównoważona flora pochwy 2 I pH pochwy 3 . Przyjmowanie probiotyku który zawiera Lactobacillus acidophilus może przechylić szalę z powrotem do zdrowej równowagi mikrobiologicznej w twoich dolnych regionach. Chociaż istnieje o wiele więcej badań do przeprowadzenia na temat najlepszych probiotyków dla zdrowia pochwy, Lactobacillus rhamnosus 4 I Lactobacillus reuteri 5 to kilka innych, które naturalnie żyją w zdrowej pochwie i wydają się korzystne. Są to najczęstsze bakterie, które można znaleźć w probiotykach ukierunkowanych na zdrowie pochwy.*
• Żurawina: Jest powód, dla którego sok żurawinowy jest napojem z wyboru dla zdrowia układu moczowego. Związki zawarte w żurawinie mogą zwalczać złe bakterie przywieranie do ścianek dróg moczowych 6 , ułatwiając ich spłukiwanie.*
• Witamina D: Niedobór witaminy D wiąże się z całym szeregiem wyzwań — w tym pogorszenie zdrowia pochwy 7 . W niektórych badaniach, takich jak ten systematyczny przegląd, wykazano, że przywracanie poziomu za pomocą suplementu witaminy D przywraca zdrowie pochwy na temat kobiet w okresie menopauzy 8 .*
• D-mannoza: Monosacharyd cukru, D-mannoza również okazała się pomocna złagodzić problemy zdrowotne pochwy 9 (i potencjalnie walczyć z przyszłymi wyzwaniami 10 ) w badaniach klinicznych. Podobnie jak związki zawarte w żurawinie, wydaje się, że wspiera integralność ściany pęcherza moczowego i zapobiega przedostawaniu się złych bakterii do wyściółki dróg moczowych.* Występuje naturalnie w owocach, takich jak jabłka i pomarańcze, ale suplementy dostarczają go w większych ilościach.

Oczywiście same witaminy nie gwarantują zdrowia pochwy. Niezbędne jest również picie dużej ilości wody, stosowanie diety przeciwzapalnej, uprawianie bezpiecznego seksu i dbanie o higienę pochwy. Podejmowanie kroków do poprawić ogólną odporność pomoże również utrzymać ten obszar w stanie bojowym.

POWIĄZANA PRZECZYTAJ: 9 najlepszych probiotyków dla kobiet na wzdęcia, zdrowie pochwy i nie tylko

Jak wybrać

Kupując witaminę dla zdrowia pochwy, będziesz chciał wybrać produkt, który zawiera składniki przebadane klinicznie. Mamy dla Ciebie wszystko: w następnej sekcji znajdziesz sześć wspieranych przez naukę suplementów, które zostały starannie wybrane przez wiceprezesa ds. naukowych w Mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , za ich pozytywny wpływ na zdrowie pochwy.

Aby zawęzić tę listę do jednego, pomyśl o swoich konkretnych potrzebach i stylu życia. Suplementy zdrowotne dopochwowe są dostępne w szerokiej gamie formatów – od proszków, które pijesz po seksie, po kapsułki, które przyjmujesz rano. Będziesz chciał wybrać formę, którą łatwo włączyć do swojej rutyny, ponieważ te produkty nie są jednorazową transakcją. Większość z nich należy przyjmować codziennie przez kilka miesięcy, zanim zaczną w pełni działać.

Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, będziesz również chciał być wybredny w kwestii tego, od kogo kupujesz. Idź z firmą, która jest przejrzysta co do tego, co jest w ich produkcie (aż do specyficzne szczepy bakteryjne jeśli jest to probiotyk), nie używa szkicowych dodatków i praktykuje zrównoważone pozyskiwanie i pakowanie.

Streszczenie

Nasze typy najlepszych witamin dla zdrowia pochwy w 2023 roku

Najlepszy probiotyk: codzienny probiotyk Thorne dla kobiet

Zalety

• Wielkość porcji 1 kapsułka
• Nie wymaga chłodzenia

Cons

• Plastikowa butelka

Wielkość porcji:

Badane dla:

Typ:

Thorne jest liderem w dziedzinie suplementów i probiotyków, a ich codzienny probiotyk dla kobiet zawiera 20 miliardów CFU bakterii, które badano pod kątem zdrowia jelit i pochwy, takich jak Lactobacillus rhamnosus GR-1 iz Lactobacillus reuteri RC-14, które wykazano promować zdrowie pochwy, gdy są stosowane w tandemie .

Ten probiotyk ma łatwą porcję (jedna kapsułka dziennie) i nie wymaga chłodzenia . Chociaż zastrzeżone mieszanki zazwyczaj nie są idealne, szczepy w tej formule są w znaczących dawkach popartych nauką.*

Thorne jest liderem w dziedzinie suplementów i probiotyków, a ich codzienny probiotyk dla kobiet zawiera 20 miliardów CFU bakterii, które badano pod kątem zdrowia jelit i pochwy, takich jak Lactobacillus rhamnosus GR-1 iz Lactobacillus reuteri RC-14, które wykazano promować zdrowie pochwy, gdy są stosowane w tandemie .

15 stycznia zgodność zodiaku

Najlepsze dla równowagi pH: Garden of Life Dr. Formułowane probiotyki pH dla kobiet

Zalety

• Zawiera pre- i postbiotyki
• Certyfikowana firma B Corp
• Nie wymaga chłodzenia

Cons

• Mieszanki probiotyczne są zastrzeżone

Wielkość porcji:

Badane dla:

Typ:

Ta probiotyczna mieszanka zawiera 15 szczepów bakterii, m.in L. acidophilus Ła-14 I L. rhamnosus HN001™ — oba są obiecujące w zakresie wspierania zdrowego pH i równowagi bakteryjnej w pochwie. Ponadto każda jednorazowa, stabilna kapsułka zawiera unikalny mieszanka pre- i post-biotyczna odżywiają i wspierają wzrost zdrowych bakterii.*

Bonus: Garden of Life to firma z certyfikatem B Corp, sygnalizująca zobowiązanie do zmniejszania wpływu swoich praktyk biznesowych na środowisko. Podobnie jak probiotyk Thorne'a, ten zawiera zastrzeżoną mieszankę składników, więc nie wiesz dokładnie, ile każdego szczepu bakterii otrzymujesz.

Ta probiotyczna mieszanka zawiera 15 szczepów bakterii, m.in L. acidophilus Ła-14 I L. rhamnosus HN001™ — oba są obiecujące w zakresie wspierania zdrowego pH i równowagi bakteryjnej w pochwie. Ponadto każda jednorazowa, stabilna kapsułka zawiera unikalny mieszanka pre- i post-biotyczna odżywiają i wspierają wzrost zdrowych bakterii.*

Najlepszy dla równowagi drożdżakowej: zestaw AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Zalety

• Zawiera klinicznie istotne dawki D-mannozy

Cons

• Wielkość porcji 5 kapsułek
• Długa lista „innych” składników

Wielkość porcji:

Badane dla:

Typ:

AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle zawiera dwa produkty silnie oddziałujące na zdrowie pochwy: po pierwsze, masz mieszankę probiotyków, które promują równowagę zdrowych bakterii i drożdży. Następnie masz D-Mannozę, która pomaga oczyścić drogi moczowe z potencjalnych czynników drażniących. The D-mannoza występuje w klinicznie istotnych dawkach (2000 mg), które trudno zmieścić w jednej kapsułce, więc dzienna porcja jest dość duża: cztery kapsułki plus jedna dla probiotyków. Choć nieporęczny, jest to świetny pakiet dla każdego, kto szuka szybkich rezultatów w dziale zdrowia pochwy.*

AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle zawiera dwa produkty silnie oddziałujące na zdrowie pochwy: po pierwsze, masz mieszankę probiotyków, które promują równowagę zdrowych bakterii i drożdży. Następnie masz D-Mannozę, która pomaga oczyścić drogi moczowe z potencjalnych czynników drażniących. The D-mannoza występuje w klinicznie istotnych dawkach (2000 mg), które trudno zmieścić w jednej kapsułce, więc dzienna porcja jest dość duża: cztery kapsułki plus jedna dla probiotyków. Choć nieporęczny, jest to świetny pakiet dla każdego, kto szuka szybkich rezultatów w dziale zdrowia pochwy.*

Najlepsze dla osi jelitowo-pochwowej: mindbodygreen probiotic+

Zalety

• Pomaga w trawieniu i łagodzi wzdęcia*
• Wspiera zdrową wagę*
• Zrównoważone opakowanie

Cons

• Niespecyficzne dla zdrowia pochwy

Wielkość porcji:

Badane dla:

Typ:

probiotyk + mindbodygreen zawiera cztery szczepy probiotyczne, które zostały przebadane klinicznie pod kątem zdrowia jelit: B. mleko Bi-07 łagodzi wzdęcia i zapewnia uczucie komfortu , B. mleko B420 pomaga w zdrowym zarządzaniu wagą , B. mleko HN019 wspomaga trawienie i regularność (jednocześnie redukując gaz) i L. acidophilus NCFM wspomaga zdrowe wypróżnienia . I błyskawiczne wiadomości: The mikrobiomy pochwy i jelit są ze sobą powiązane i wzajemnie się żywią, dzięki czemu jest to potężna formuła dla każdego, kto chce wspierać oba jednocześnie.*

probiotyk + mindbodygreen zawiera cztery szczepy probiotyczne, które zostały przebadane klinicznie pod kątem zdrowia jelit: B. mleko Bi-07 łagodzi wzdęcia i zapewnia uczucie komfortu , B. mleko B420 pomaga w zdrowym zarządzaniu wagą , B. mleko HN019 wspomaga trawienie i regularność (jednocześnie redukując gaz) i L. acidophilus NCFM wspomaga zdrowe wypróżnienia . I błyskawiczne wiadomości: The mikrobiomy pochwy i jelit są ze sobą powiązane i wzajemnie się żywią, dzięki czemu jest to potężna formuła dla każdego, kto chce wspierać oba jednocześnie.*

Najlepsze z żurawiną: kapsułki O Positiv na drogi moczowe

Zalety

• Unikalna mieszanka botaniczna dla zdrowia układu moczowego*
• Witamina C pomaga w utrzymaniu zdrowej równowagi bakteryjnej*

Cons

• Pełny efekt trwa ponad 2 miesiące

Wielkość porcji:

Badane dla:

Typ:

Ta unikalna mieszanka witamin i związków roślinnych działa wyścielająco na drogi moczowe, optymalizując ich zdrowie i komfort. Zawiera proantocyjanidyny , aktywne związki w żurawinie, które zwalczają złe bakterie, a także cukry D-mannozy, które dodatkowo działają wzmacniają błonę śluzową dróg moczowych . Jest uzupełniony 100 miligramami witaminy C ( 111% Twojej dziennej wartości ) w celu zakwaszenia moczu, utrzymania zdrowego pH, które nie spowoduje rozwoju złych bakterii i wsparcia funkcji i odpowiedzi immunologicznej . Spodziewaj się przyjmowania dwóch kapsułek raz dziennie przez dwa miesiące, zanim odczujesz pełne efekty.*

Ta unikalna mieszanka witamin i związków roślinnych działa wyścielająco na drogi moczowe, optymalizując ich zdrowie i komfort. Zawiera proantocyjanidyny , aktywne związki w żurawinie, które zwalczają złe bakterie, a także cukry D-mannozy, które dodatkowo działają wzmacniają błonę śluzową dróg moczowych . Jest uzupełniony 100 miligramami witaminy C ( 111% Twojej dziennej wartości ) w celu zakwaszenia moczu, utrzymania zdrowego pH, które nie spowoduje rozwoju złych bakterii i wsparcia funkcji i odpowiedzi immunologicznej . Spodziewaj się przyjmowania dwóch kapsułek raz dziennie przez dwa miesiące, zanim odczujesz pełne efekty.*

Najlepiej z witaminą D: Uqora Complete Regimen

Zalety

• Zawiera witaminę D3

Cons

• 3-częściowy schemat może być trudny do utrzymania

Wielkość porcji:

Badane dla:

Typ:

Uqora's Complete Regimen ma trójstronne podejście do zdrowia pochwy. Po pierwsze, dwie kapsułki Defend wspierają integralność ściany pęcherza moczowego i usuwają szkodliwe bakterie za pomocą D-mannozy, witaminy D3 i silnych składników roślinnych, takich jak kurkuma I ekstrakt z liści zielonej herbaty. Następnie pojawia się jedna kapsułka Promote, która odżywia mikrobiom pochwy dobrymi bakteriami. Mieszanka napojów Flush — napój witaminowo-mineralny, który pomaga przepłukać i oczyścić drogi moczowe — stanowi ostatnią część trio. Defend and Promote należy przyjmować codziennie, podczas gdy Flush należy popijać co trzy dni i po seksie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Uqora's Complete Regimen ma trójstronne podejście do zdrowia pochwy. Po pierwsze, dwie kapsułki Defend wspierają integralność ściany pęcherza moczowego i usuwają szkodliwe bakterie za pomocą D-mannozy, witaminy D3 i silnych składników roślinnych, takich jak kurkuma I ekstrakt z liści zielonej herbaty. Następnie pojawia się jedna kapsułka Promote, która odżywia mikrobiom pochwy dobrymi bakteriami. Mieszanka napojów Flush — napój witaminowo-mineralny, który pomaga przepłukać i oczyścić drogi moczowe — stanowi ostatnią część trio. Defend and Promote należy przyjmować codziennie, podczas gdy Flush należy popijać co trzy dni i po seksie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Porównanie najlepszych witamin dla zdrowia pochwy

Jak wybraliśmy

Oto rzut oka na główne kryteria, które zastosowaliśmy podczas tworzenia naszej listy najlepszych witamin dla zdrowia pochwy:

Zaprojektowany dla zdrowia pochwy

Formuły te zawierają probiotyki, witaminy, składniki roślinne i substancje bioaktywne ukierunkowane na różne aspekty zdrowia układu moczowo-płciowego i pochwy, od pH i równowagi drożdży, po odporność i nie tylko.*

Zawierają skuteczne składniki

Od klinicznie przebadanych szczepów probiotycznych po żurawinę, D-mannozę, witaminę D i nie tylko – wyselekcjonowaliśmy formuły, które zawierają wysokiej jakości składniki i skuteczne dawki tych składników aktywnych.

Testowanie jakości

Oferujemy suplementy diety renomowanych marek, dla których priorytetem są testy jakości, aby zapewnić czystość i moc surowców oraz produktu końcowego, w który zdecydujesz się zainwestować.

22 maja zodiak

Zrównoważony rozwój

Od pozyskiwania składników po decyzje dotyczące opakowań, preferujemy produkty tworzone z myślą o zrównoważonym rozwoju. Zwracamy uwagę na ekologiczne pojemniki, które chronią składniki, takie jak bursztynowe szkło.

Dlaczego ma to znaczenie dla długowieczności

„Pochwa jest zasadniczo migawką tego, co dzieje się w ciele [i] w jelitach” Wendie Trubow, doktor medycyny, MBA , ginekolog medycyny funkcjonalnej, wcześniej powiedział mindbodygreen . od pochwa i jelita są ze sobą połączone , brak równowagi w pochwie może zaszkodzić zdrowiu jelit (i odwrotnie), wysyłając kaskadę negatywnych skutków w całym ciele.

Z drugiej strony praktyki, które utrzymują zdrową pochwę – takie jak jedzenie różnych roślin, radzenie sobie ze stresem, praktykowanie zdrowej higieny pochwy itp. – mogą przynieść korzyści dla ogólnego zdrowia i długowieczności.

Będziesz wiedział, że twoje zdrowie pochwy jest w dobrym miejscu, kiedy zaczniesz o tym zapominać, mówi Trubow. Pomyśl o tym jak o łokciu: „Większość ludzi nie myśli o swoich łokciach. Tak powinna wyglądać twoja pochwa” – zauważa. „Nie zwracasz na to uwagi, po prostu wykonuje swoją pracę”.

Często Zadawane Pytania

dania na wynos

Utrzymanie zdrowia pochwy polega na utrzymywaniu dobrych i złych bakterii na zewnątrz. Przyjmowanie odpowiedniego suplementu może ci w tym pomóc — a witaminy i probiotyki z tej listy zapewnią ci komfort i pewność siebie.