5 rzeczy, które należy przestać robić, aby mieć zdrowszą pochwę, od ginekologa

W przypadku kobiet z pochwą utrzymanie równowagi mikrobiomu pochwy jest niezbędne do komfortowego życia. Ale jak dokładnie wygląda zdrowa pochwa i jak możemy ją wspierać naszymi codziennymi działaniami? Zagłębmy się.

Po pierwsze, jak powinna wyglądać zdrowa pochwa?

Dokonajmy krótkiego przeglądu anatomii i funkcji pochwy: Pochwa to mięśniowa rurka wyłożona komórkami nabłonkowymi, które uwalniają niewielkie ilości nawilżenia w odpowiedzi na estrogen i stymulację fizyczną.

W ten sposób pochwa chroni się. Zapewnia własne nawilżenie podczas stosunku płciowego i jest uważany za narząd samooczyszczający. (To wyjaśnia, dlaczego niewielka ilość wydzieliny z pochwy jest normalna; wydzielina będzie się zmieniać w zależności od poziomu hormonów w trakcie cyklu menstruacyjnego.)

W zdrowym środowisku pochwy panuje równowaga bakterii, czyli flory, a także stała temperatura i poziom wilgoci. Chociaż istnieją pewne różnice w odniesieniu do normalnej flory ze względu na rasę/pochodzenie etniczne, większość badań to stwierdza zdrowa flora pochwy składa się głównie z Lactobacilli bakteria.

Obecność Lactobacilli pomaga chronić przed infekcjami takimi jak bakteryjne zapalenie pochwy, choroby przenoszone drogą płciową i infekcje dróg moczowych 1 . Uważa się, że estrogen stymuluje komórki wyściełające pochwę, które ją tworzą sprzyjające środowisko dla tych bakterii 2 . To wyjaśnia, dlaczego kobiety mogą być bardziej podatne na problemy takie jak infekcje dróg moczowych, gdy występuje spadek estrogenów w okresie menopauzy 3 . Zaburzenie równowagi flory pochwy może być również spowodowane stosowaniem niektórych produktów (takich jak antybiotyki), narażenie na działanie szkodliwych bakterii lub nadmiar wilgoci.

27 października znak zodiaku

Łagodne zaburzenia równowagi w mikrobiomie pochwy są powszechne i często ustępują samoistnie. Ale ważne jest również, aby wiedzieć, co jest uważane za nienormalne. Jeśli wystąpią objawy takie jak nieprzyjemny zapach pochwy, swędzenie, ból podczas stosunku płciowego lub nienormalna wydzielina z pochwy (tj. zielona, ​​pienista, przypominająca twarożek lub krwawienie poza okresem), należy zgłosić się do lekarza.

Najważniejsze wskazówki dotyczące higieny pochwy

Jako ginekolog położniczy zalecam unikanie lub minimalizowanie kilku rzeczy w dążeniu do zdrowia pochwy. Zawierają:

Nie używaj ostrych lub pachnących mydeł

Wielu ginekologów zaleca stosowanie wyłącznie wody do czyszczenia okolic pochwy ze względu na wrażliwą naturę skóry sromu i pochwy. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo używając mydła, upewnij się, że tak jest delikatny i bezzapachowy .

Jedna z firm, z którymi współpracuję, Wisp, produkuje delikatne płyny, które lubię, oczyszczają srom i okolice, nie zakłócając pH ani flory pochwy: Płyn równoważący Wisp .

Unikaj stosowania zapachowych sprayów, płatków i proszków, ponieważ często mogą one podrażniać skórę sromu i pochwy.

marzyć o morderstwie

Unikaj doutingu

Douching (mycie wnętrza pochwy) był kiedyś uważany za zdrową praktykę higieny kobiecej. Ale im więcej dowiadujemy się o mikrobiom pochwy , tym bardziej widzimy, że podmywanie po prostu wypłukuje dobre bakterie i sprzyja brakowi równowagi i infekcjom.

Nie wycieraj się od tyłu do przodu po skorzystaniu z toalety

Zawsze idź od przodu do tyłu! Dobrze sprawdza się również spłukiwanie ciepłą wodą po skorzystaniu z toalety; po prostu wytrzyj do sucha czystym ręcznikiem.

Nie noś obcisłych ubrań ani nie noś zbyt długo mokrych ubrań

Zawsze zalecam noszenie oddychających, luźnych, naturalnych materiałów, takich jak bawełna. Pomagają one utrzymać normalną temperaturę, co sprawia, że ​​dobre bakterie są szczęśliwe. Unikaj przebywania w mokrych ubraniach (np. ubraniach do ćwiczeń lub kostiumie kąpielowym) przez dłuższy czas, ponieważ może to sprzyjać rozwojowi drożdżaków i innych bakterii, które mogą podrażniać skórę i zakłócać normalną florę bakteryjną.

Nie zaniedbuj pielęgnacji okresu

Pamiętaj, aby co kilka godzin zmieniać produkty menstruacyjne, takie jak podpaski, tampony i bieliznę okresową. Jeśli używasz kubeczek menstruacyjny , opłucz kubek po każdym użyciu.

727 anioł numer miłość

Jedzenie na wynos

Kiedy flora pochwy jest w harmonii, w normalnym dniu nie powinnaś zauważać swojej pochwy ani być jej świadoma. Unikaj ostrych, pachnących mydeł i sprayów, przestrzegaj właściwej higieny i noś luźne, suche ubranie, a będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia celu. zrównoważony, zdrowy mikrobiom pochwy.