5 rzeczy, które OB / GYN chce, abyś zrobił dla zdrowszej pochwy

Jeśli ten nagłówek cię zszokował, to mój punkt widzenia został udowodniony: za mało rozmawiamy o pochwach. W rzeczywistości wiele osób nie dowiaduje się o zdrowiu pochwy, dopóki nie zostanie do tego zmuszona z powodu infekcji lub braku równowagi.

Szerszy temat zdrowia pochwy może być onieśmielający, więc zaczniemy od prostej listy pięciu nawyków zalecanych przez ginekologa-położnika, które należy przyjąć, aby zachować zdrowszą pochwę:

Delikatnie oczyść srom

„Podczas gdy pochwa jest samooczyszczającą się maszyną, obszar zewnętrzny (srom) wymaga delikatnego oczyszczenia ”, certyfikowany lekarz położnik/ginekolog i praktyk medycyny funkcjonalnej Sarah de la Torre, lekarz medycyny , mówi mindbodygreen.

Biorąc to pod uwagę, de la Torre zauważa, że ​​należy unikać ostrych mydeł i biczy, ponieważ mogą one zakłócać naturalne Równowaga pH pochwy . To z kolei może wywoływać infekcje i podrażnienia.

Zaleca mydła o zrównoważonym pH, przeznaczone specjalnie do stosowania na sromie. Jej najlepszym wyborem jest Joylux SHEbar . Inne świetne opcje obejmują Chusteczki oczyszczające Lola I Rael Naturalna pianka do mycia dla kobiet — po prostu wybierz metodę oczyszczania, z którą czujesz się komfortowo.

18 lutego zodiak

Kupuj środki czystości

Przyjrzyj się swojej diecie

„Wierz lub nie, ale Twoja pochwa, podobnie jak wszystko inne, może mieć wpływ na dietę” – mówi de la Torre. Aby jeść dla zdrowia pochwy, zaleca przyzwyczajenie się do:

• Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia
• Spożywanie różnych naturalnych owoców i warzyw
• Regularne spożywanie probiotyków
• Priorytetowe traktowanie żywności z omega-3

Noś przewiewną bieliznę

Tak Bielizna ma wpływ na zdrowie pochwy, a de la Torre zaleca wybieranie naturalnych tkanin, takich jak bawełna: „Bawełna zapewnia lepszą cyrkulację powietrza, co pomaga zredukować wilgoć i zapobiega rozwojowi szkodliwych bakterii” — mówi. Dodaje, że materiały syntetyczne, takie jak nylon i poliester, mogą zatrzymywać wilgoć i ciepło, więc staraj się unikać tych do codziennego użytku.

horoskop z 31 maja

Poza tym wygoda ma znaczenie — zarówno dla zdrowia, jak i dla zdrowia psychicznego. „Jeśli potrzebujesz wymówki, oto ona: wybierz wygodny krój. Noszenie dobrze dopasowanej i niezbyt ciasnej bielizny może sprzyjać lepszemu przepływowi powietrza i zmniejszać tarcie w okolicy narządów płciowych” — wyjaśnia de la Torre.

Bez względu na to, jaki rodzaj bielizny nosisz, pamiętaj, aby zmieniać ją codziennie i po spoconym treningu.

Przestrzegaj zasad higieny współżycia

Wiele osób odczuwa wzrost dyskomfortu w pochwie po seksie, dlatego Twoje nawyki higieniczne są szczególnie ważne w tym czasie. „Pamiętaj, aby oddać mocz przed i po seksie, co pomoże wypłukać wszelkie bakterie, które mogły dostać się do cewki moczowej podczas stosunku” – mówi de la Torre. Jest to najlepsza praktyka dla wszystkich, ale szczególnie dla nich skłonność do ZUM .

Jeśli wiesz, że masz skłonność do infekcji po stosunku, używanie prezerwatyw może stworzyć inny poziom ochrony.

Dbaj też o higienę menstruacyjną

„Właściwe zarządzanie higieną menstruacyjną jest niezbędne dla zdrowia pochwy” – mówi de la Torre. Oznacza to zmianę tamponów, podpasek lub kubeczki menstruacyjne regularnie, aby zapobiec rozwojowi bakterii.

Ostatnia wskazówka: nie pomijaj badań kontrolnych OB/GYN, jeśli możesz temu zaradzić. Każda pochwa jest inna i powinieneś zapytać pracownika służby zdrowia, czy masz do czynienia z jakimkolwiek stałym dyskomfortem.

dania na wynos

Aby zachęcić do zdrowszej pochwy, priorytetem powinno być oczyszczanie sromu, obserwowanie tego, co jesz, noszenie przewiewnej bielizny oraz uważność na stosunek płciowy i praktyki higieny menstruacyjnej. Możesz nawet rozważyć suplement wspomagający zdrowie pochwy — Oto lista niektórych z naszych najlepszych wyborów . W końcu pochwa to po prostu kolejna część ciała, która zasługuje na troskliwą pielęgnację.