5 rzeczy, które OB/Gyn chce, żebyś zrobił dla zdrowszej pochwy

Jeśli ten nagłówek cię zszokował, to mój punkt widzenia jest udowodniony: nie rozmawiamy o pochwach prawie wystarczająco. W rzeczywistości wiele osób nie dowiaduje się o zdrowiu pochwy, dopóki nie zostaną zmuszone do zakażenia lub nierównowagi. 

Szerszy temat dobrego samopoczucia pochwy może być zastraszający, więc zaczniemy od prostej listy pięciu nawyków OB/GYN, które należy zająć do zdrowszej pochwy:

Delikatnie oczyść srom

„Podczas gdy pochwa jest maszyną do samoczyszczącego, obszar zewnętrzny (srom) wymaga delikatnego oczyszczania , „Praktykowca OB/GYN i lekarza medycyny funkcjonalnej Sarah de la Torre, M.D. , mówi MindbodyGreen. 

Biorąc to pod uwagę, De la Torre zauważa, że ​​należy unikać ostrych mydeł i dupków, ponieważ mogą zakłócić naturalne Równowaga PH twojej pochwy . Z kolei może to wywołać infekcje i podrażnienie. 

Zaleca mydła zrównoważone zrównoważone pH specjalnie zaprojektowane do stosowania w sromie. Jej najlepszym wyborem jest Joylux Shebar . Inne świetne opcje obejmują Lola oczyszczanie chusteczek I Rael Natural Firing Feminine Wash - Po prostu wybierz metodę oczyszczania, z którą czujesz się komfortowo. 

Kupuj środki czyszczące

Spójrz na swoją dietę

„Wierzcie lub nie, na twoją pochwę, podobnie jak wszystko inne, może mieć wpływ twoja dieta” - mówi De La Torre. Aby jeść dla zdrowia pochwy, zaleca przyzwyczajenie:

330 numer anioła

• Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia
• Spożywanie różnych naturalnych owoców i warzyw 
• Regularne konsumowanie probiotyków
• Priorytetyzacja jedzenia z omega-3s

Noś oddychającą bieliznę

Tak, bielizna Wpływ na zdrowie pochwy, a de la Torre zaleca wybór naturalnych tkanin, takich jak bawełna: „Bawełna pozwala na lepszą cyrkulację powietrza, co pomaga zmniejszyć wilgoć i zapobiec wzrostowi szkodliwych bakterii” - mówi. Dodaje, że materiały syntetyczne, takie jak nylon i poliestr, mogą zatrzymać wilgoć i ciepło, więc staraj się unikać tych do codziennego użytku. 

Również komfort ma znaczenie - zarówno dla zdrowia i zdrowia psychicznego. „Jeśli potrzebujesz wymówki, tutaj jest: wybierz wygodne dopasowanie. Noszenie bielizny, która pasuje prawidłowo i nie jest zbyt ciasna, może promować lepszy przepływ powietrza i zmniejszyć tarcie w obszarze narządów płciowych”, wyjaśnia De La Torre. 

4 grudnia znak zodiaku

Bez względu na to, jaki rodzaj bielizny nosisz, po prostu zmień ją codziennie i po spoconym treningu. 

Ćwicz dobrą higienę stosunkową

Wiele osób doświadcza wzrostu dyskomfortu pochwy po seksie, dlatego w tym czasie twoje nawyki higieny są szczególnie ważne. 

„Pamiętaj, aby oddać mocz przed i po seksie, co pomaga wypłukać bakterie, które mogły wejść do cewki moczowej podczas stosunku” - mówi de la Torre. To najlepsza praktyka dla wszystkich, ale szczególnie dla tych Podatny na UTIS . 

Jeśli wiesz, że masz tendencję do otrzymywania infekcji po intercourse, za pomocą prezerwatyw może stworzyć kolejny poziom ochrony. 

Nadążaj za higieną menstruacyjną

„Właściwe leczenie higieny menstruacyjnej jest niezbędne dla zdrowia pochwy” - mówi De La Torre. Oznacza to zmianę twoich tamponów, podkładek lub menstruacyjne kubki regularnie, aby zapobiec wzrostowi bakterii. 

Ostatnia wskazówka: nie pomijaj kontroli OB/GYN, jeśli możesz na to pomóc. Każda pochwa jest inna i powinieneś zapytać pracownika służby zdrowia, czy masz do czynienia z jakikolwiek stały dyskomfort.

Wynos

Aby zachęcić do zdrowszej pochwy, powinieneś nadać priorytet oczyszczaniu sromu, obserwowanie tego, co jesz, nosząc oddychającą bieliznę i uważać na stosunki i higieny menstruacyjne.

Możesz nawet rozważyć suplement wspierający zdrowie pochwy - Oto lista niektórych z naszych najlepszych typów . Pod koniec dnia twoja pochwa jest po prostu kolejną częścią twojego ciała, która zasługuje na dopracowaną opiekę.