6 mniej znanych substancji bioaktywnych, które zdecydowanie powinieneś mieć w swoim multi

Podobnie jak znalezienie tej wyjątkowej osoby, wybór odpowiedniej multiwitaminy wymaga dokładnego rozważenia swoich potrzeb i cech, które cenisz, a nie wyglądu (np. piękna butelka lub dobrze zaprojektowana strona internetowa).

Chociaż wiele osób podziela tę mentalność dowolny stary multi z półki zrobi, rzeczywistość jest taka, że ​​Twój partner musi zaznaczyć kilka pól, zanim uczynisz tę relację wyłączną.

Znalezienie idealnej multiwitaminy

Badania pokazują, że konsekwentne stosowanie multiwitamin może redukować niedobory żywieniowe 1 I wspierać zdrowie mózgu . Ale nie byle jaki multi wykona to zadanie. Problem? Wiele multiwitamin twierdzi, że oferuje: kompletna tablica niezbędnych witamin i minerałów, a jednocześnie pomija niezwykle ważne składniki.

Ashley Jordan Ferira, dr, RDN, wiceprezes ds. naukowych mbg, ujął to najlepiej: „Słuchaj, nie ma tam policji żywieniowej, która sprawdzałaby, czy twoja „kompletna” multiwitamina jest rzeczywiście kompletna. Ty musisz sam sprawdzić.”

Jakie są więc niezbędne rzeczy dla jakość wielo ? Składniki najwyższej jakości, skuteczne dawki, czysta etykieta i oczywiście pełna gama niezbędnych witamin i minerały plus może trochę mniej znane substancje bioaktywne które mogą przenieść Twoje multi na wyższy poziom.

Przyjrzyjmy się unikalnym składnikom, które wyróżniają tę multiwitaminę spośród innych z wielu nadal masz w swojej szafce:

Chelatowane i morskie minerały

Kiedy minerały w Twoim multi są chelatowane, oznacza to, że są molekularnie przyłączone do czynnika chelatującego (zwykle aminokwasu, który organizm może łatwiej wchłonąć). Jak wyjaśnia Ferira: „Technologia chelatacji polega zasadniczo na tym, że związek nieorganiczny staje się bardziej organiczny, a tym samym wchłaniany w jelitach. Chelatowane minerały są uważane za jedną z najlepszych opcji.”

Ta doskonała konstrukcja pod względem biodostępności sprawia, że ​​są one łatwiejsze do strawienia i przygotowane do wchłaniania, co oznacza, że ​​możesz bezpiecznie przyjmować multi na pusty żołądek bez ryzyka rozstrój żołądka .*

Podobnie jak minerały chelatowane, minerały pochodzenia morskiego są również innowacyjną, delikatniejszą i biodostępną formą niezbędnych minerałów.* Aby Twój układ trawienny łatwiej radził sobie z nagłym napływem minerałów, upewnij się, że Twój suplement zawiera najwyższej jakości formy minerałów ( np. chelatowane lub pozyskiwane z oceanu).*

Algi wegańskie D3

Jeśli interesujesz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, już to wiesz jak ważna jest witamina D na funkcjonowanie całego organizmu dzięki istotnej roli w układach odpornościowych, tarczycowych, kostnych, okołoporodowych, układ mięśniowo-szkieletowy oraz zdrowie jelit i nie tylko.* Ale jeśli chodzi o tę niezbędną witaminę, forma ma znaczenie – a forma, której szukasz, to D3.

Witamina D3 ma lepszą skuteczność biologiczną, bioaktywność i stabilność w porównaniu z D2.* Ferira mówi: „W praktyce porównanie D3 z D2 jest głupie, ponieważ D3 jest oczywistym zwycięzcą. To nawet nie jest konkurencja. Mamy systematyczne przeglądy i metaanalizy wiele badań klinicznych wykazujących wyjątkową zdolność witaminy D3 do podnoszenia i utrzymywania poziomu witaminy D.”

A ponieważ wielu z nas przechodzi na dietę bardziej roślinną, a nawet na wegański styl życia, innowacje w zakresie składników odżywczych na szczęście zintensyfikowali wysiłki, aby dostarczać witaminę D3 pochodzenia roślinnego. Algi stanowią doskonałe, zrównoważone źródło witaminy D3, która jest nie tylko idealna jako multiwitamina, ale także idealna do stosowania na diecie wegańskiej.

Karotenoidy

Karotenoidy to specyficzny rodzaj składników odżywczych o silnych właściwościach przeciwutleniających. Te fitochemikalia są również odpowiedzialne za czerwone, żółte i pomarańczowe pigmenty wytwarzane przez niektóre rośliny.*

27 kwietnia znak

Karotenoidy są reklamowane ze względu na ich zdolność do zwalczania stresu oksydacyjnego na poziomie komórkowym w całym organizmie i są szczególnie korzystne, ponieważ pomagają chronić nasze oczy oraz wspomagają ostrość wzroku i wydajność.*

mbg’s zawiera cztery godne uwagi karotenoidy pochodzenia roślinnego z kwiatów nagietka, pomidorów i nie tylko: beta-karoten (znany również jako witamina A ), likopen , luteina i zeaksantyna .

Witamina K2

Nie mylić z witaminą K1, witamina K2 to odrębna forma tego rozpuszczalnego w tłuszczach mikroelementu i często pomijana witamina, która jest niezbędna dla zdrowia serca i kości.*

Występuje w źródłach zwierzęcych, a także wegańskich sfermentowana żywność tak jak kapusta kiszona I Kimchi , witamina K2 ma zasadnicze zadanie przekierowanie wapnia 2 z tkanek miękkich (takich jak naczynia krwionośne) do kości tam, gdzie jest to potrzebne.* Zatem suplementacja tą witaminą może pomóc jednocześnie zadbać o zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego i układu krążenia.*

Ferira udziela następującej porady eksperta: „Kiedy witamina K2 jest dostarczana w suplemencie, warto upewnić się, że jest dostarczana w postaci menachinonu 7 (MK-7), szczególnie od badania kliniczne 3 wskazuje, że jest on najbardziej biodostępny i bioaktywny w organizmie.”*

Siły długowieczności

mbg’s  wykorzystuje moc sześciu kluczowych składników roślinnych, które promują działanie przeciwutleniające i eleganckie starzenie się (w tym niektóre wspomniane wcześniej karotenoidy!), ale resweratrol i glutation to dwie potęgi długowieczności, które naprawdę się wyróżniają.* Wiodący duet, jeśli tak wolisz.

Resweratrol to fitoskładnik, który wspomaga wszystkie funkcje, od funkcji poznawczych i naczyniowych po zdrowie układu odpornościowego, zwalcza stres oksydacyjny i wzmacnia odporność komórkową.* Podobnie jak dodanie czarnego pieprzu do złotego mleka zwiększa biodostępność kurkumy, piperyna (naturalnie występujący związek fitoskładnikowy występujący w czarnym pieprzu) zwiększa wchłanianie resweratrolu – więc lepiej uwierz, że ten dynamiczny duet jest zawarty w .*

Nazywany „głównym przeciwutleniaczem” glutation to niezwykle silny środek bioaktywny, który odstrasza wolne rodniki, moduluje równowagę oksydacyjną i wspomaga detoksykację, długowieczność i zdrowie całego organizmu.* Chociaż glutation jest wytwarzany w organizmie endogennie, istnieje wiele czynników, które wpływają na nasze zapasy w organizmie (np. wiek, dieta i styl życia). Na szczęście wysokiej jakości suplement o naprawdę biodostępny glutation to skuteczny sposób na wzmocnienie poziomu substancji w organizmie i optymalizację aktywności antyoksydacyjnej w całym organizmie.*

Krzemionka

Krzemionka jest trzecim najobficiej występującym pierwiastkiem śladowym w organizmie, ale nie mówi się o nim wystarczająco dużo. Ten kluczowy minerał pomaga promować syntezę kolagenu 4 , który jest niezbędny dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego i stawów i, oczywiście, jest powiązany z wieloma czynnikami korzyści dla skóry i włosów .* (Mam na myśli, że jeśli Twój multi już wspomaga zdrowie całego ciała, dlaczego nie miałby go mieć korzyści kosmetyczne również?)*

W rzeczywistości, jak wyjaśnia Ferira: „Od kolagen to najobficiej występujące białko w ludzkim organizmie – mówię o kościach, mięśniach, więzadłach, chrząstkach, jelitach, sercu, naczyniach krwionośnych, oczach i oczywiście skórze – ten kolagenowy minerał, krzemionka, także zyskuje status VIP-a obejmujący całe ciało.”*

Ten minerał VIP jest dostępny w stylu wegańskim, ponieważ, jak ujawnia Ferira: „Naszą krzemionkę pozyskujemy z bambusa, a konkretnie z łodyg i liści. Jakie to fajne?” (Ale fajnie).

Jedzenie na wynos

Zaspokojenie potrzeb żywieniowych nie jest sprawą na jedną noc. Zasługujesz na multiwitaminę, która będzie traktowała Cię jak wymarzonego partnera – wspierając Cię na różnych etapach życia i kochając Cię w sposób, o którym nie wiedziałeś, że tego potrzebujesz. Jak to ujęła Ferira: „Nie zadowalaj się przeciętnymi, wypełniającymi luki multiwitaminami z odrobiną składników odżywczych w dowolnej formie i dawce. Celuj wyżej, znacznie wyżej. W końcu mówimy o zdrowiu na co dzień i przez całe życie”.

Wszystkie wyżej wymienione substancje bioaktywne znajdują się w naszej własnej próbie wyniesienia Twojego codziennego związku z odpowiedniej daty ślubu do potencjalnego partnera na całe życie. I bądźmy szczerzy, każdy zasługuje na to, co najlepsze, jeśli chodzi o dawanie swojemu ciału miłości i wsparcia, którego potrzebuje.