6 odżywczych przepisów na uspokojenie stanów zapalnych i uleczenie jelit

Twój układ pokarmowy odgrywa dużą rolę w ogólnym stanie zdrowia. W końcu jest domem dla około 80 procent układu odpornościowego, a problemy zdrowotne jelit mogą być powiązane z wieloma stanami zapalnymi i autoimmunologicznymi.

Zresetuj swoje jelita

Zarejestruj się, aby otrzymać nasz DARMOWY poradnik dotyczący zdrowia jelit, zawierający przepisy i wskazówki dotyczące leczenia.

Twój mikrobiom, biliony bakterii w jelitach, reguluje nie tylko trawienie, ale także częściowo hormony, mózg i ekspresję genów. I takie zaburzenia równowagi mikrobiomu przerost Candida i przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO) może prowadzić do braku równowagi w całym ciele.

Jesteś tym, co je Twój mikrobiom. Wybrane potrawy odgrywają znaczącą rolę w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym poprzez poprawę środowiska mikrobiomu. Jeśli każda choroba zaczyna się w jelitach, jak powiedział kiedyś Hipokrates, to samo dzieje się z gojeniem.

Oto sześć moich ulubionych przepisów na zdrowie jelit:

1. Odżywcza zupa z rosołu z kurczakiem i kością

Składniki na bulion kostny

• Cały kurczak ekologiczny
• 6 ząbków czosnku
• 1 cebula
• 1 cal korzenia imbiru

Składniki na zupę

• 4 do 6 filiżanek organicznego bulionu drobiowego
• 2 łyżki oleju kokosowego
• 1 do 2 filiżanek posiekanej cebuli
• 1 do 2 filiżanek pokrojonej marchewki
• 3 do 4 małych do średnich cukinii
• 2 szklanki rozdrobnionego ekologicznego kurczaka
• 2 do 3 ząbków czosnku, rozgniecionych lub mielonych
• Sól morska himalajska do smaku

Przygotowanie

Bulion kostny:

1. Kurczaka opłucz i umieść w garnku.

2. Napełnij garnek do trzech czwartych wodą i dodaj zioła oraz warzywa.

4. Gotować na średnim ogniu do bulgotania, następnie zmniejszyć ogień do małego i gotować na wolnym ogniu pod przykryciem przez co najmniej 8 godzin do 48 godzin do smaku.

5. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie przelej bulion przez sitko i przenieś do słoików Mason w celu przechowywania w lodówce.

Zupa:

1. Podsmaż cebulę i marchewkę na oleju kokosowym do miękkości.

2. Dodać bulion kostny i zagotować.

3. Ułóż cukinię w makaron. Cukinię pokrój w paski o pożądanym rozmiarze, grube lub ładne i cienkie (bardziej jak prawdziwy makaron) za pomocą krajalnicy julienne.

4. Gdy marchewki będą miękkie, dodać cukinię i gotować na wolnym ogniu (pod przykryciem lub bez przykrycia) do miękkości. Czas będzie się różnić w zależności od wielkości makaronu z cukinii.

5. Dodaj posiekanego kurczaka i czosnek, ponownie zagotuj, a następnie wyłącz ogrzewanie. Przykryj i odstaw na 5 do 10 minut.

Korzyści: Bulion kostny, super uzdrawiacz jelit, zawiera wiele elementów budulcowych dla twoich enterocytów, komórek wyściełających jelita. Naturalna mieszanka żelatyny, glukozaminy, glicyny i minerałów znajdujących się w bulionie kostnym może pomóc uspokoić biegunka , zaparcie i nietolerancje pokarmowe. Jeśli walczysz z nietolerancja histaminy , Kości polecam gotować w bulionie przez krótszy czas.

2. Odmładzający sok z selera

Składniki

• 1 do 2 pęczków ekologicznego selera

Przygotowanie

Wycisnąć sok z selera. Pij świeżo.

Korzyści: Brzmi to prosto, ale seler zawiera wiele minerały i składniki odżywcze które są świetne dla twojego jelita. Widziałem, jak to proste rozwiązanie robi cuda u tysięcy pacjentów, jeśli jest konsekwentnie spożywane. Z biegiem czasu sok pomoże przywrócić naturalny kwas żołądkowy, HCL, wspomagając zdrowe trawienie i równowagę mikrobiomu. Polecam wypić rano 16 uncji świeżego soku z selera na pusty żołądek.

2 lipca zgodność zodiaku

3. Łagodząca dla jelit herbata z imbirem i śliskim wiązem

Składniki

• 1 łyżeczka świeżego korzenia imbiru
• 1 łyżeczka śliskiego proszku z wiązu
• 2 szklanki wody oczyszczonej

Przygotowanie

1. Zetrzyj świeży korzeń imbiru do czajnika.

2. Wlej 2 szklanki wody do garnka i zagotuj.

3. Odcedzić.

4. Wymieszaj i rozpuść śliski proszek z wiązu.

Korzyści: Imbir i śliski wiąz są jednymi i drugimi przeciwzapalny i uzdrowienie dla twojego wyściółka jelit .

4. Probiotyczny Burger Superfood

Składniki

• 1¼ funta mielonej wołowiny karmionej trawą
• ¼ szklanki organicznej musztardy
• ½ cup odsączonej organicznej kapusty kiszonej
• ½ ekologiczna sałata głowiasta
• ½ szklanki rukiew wodna
• ½ biała cebula organiczna pokrojona w plasterki
• Sól morska himalajska do smaku

Przygotowanie

1. Podgrzej grill do średnio wysokiego. Z wołowiny uformuj cztery placki o grubości 2,5 cm. Sezon z solą.

2. Ugotuj placki do pożądanej gotowości.

3. Użyj liści sałaty jako „kanapek” i dodaj burgery, cebulę, rzeżuchę, musztardę i kiszoną kapustę.

Korzyści: Otrzymasz dobre przeciwzapalne tłuszcze, takie jak CLA i omegi z burgera karmionego trawą, prebiotyków i składników odżywczych z warzyw oraz dobrych bakterii z kiszonej kapusty - wszystko w jednym posiłku!

5. Koktajl o działaniu leczniczym Dr. Will's

Składniki

• 1 szklanka zwykłego mleka migdałowego
• 2 łyżki proszku kolagenu pochodzącego z karmienia trawą
• 1 łyżka oleju kokosowego extra-virgin
• ½ łyżeczki probiotycznego proszku
• 1 łyżeczka lukrecji deglycyrrhizinated (DGL)
• 1 łyżeczka karnozyny cynkowej
• 1 łyżka proszku L-glutaminy
• 2 szklanki posiekanego jarmużu
• ½ cup mrożonych organicznych jagód

Przygotowanie

Połącz składniki w blenderze.

Korzyści: Leki jelitowe, takie jak kolagen, karnozyna cynkowa, olej kokosowy, probiotyki i L-glutamina, są łatwe do dodania, gdy zmieszasz je w pyszne koktajle. Robię takie każdego ranka!

6. Przeciwzapalne Mleko Kurkuma

Składniki

• 2 szklanki zwykłego mleka kokosowego
• 2 łyżeczki kurkumy
• ½ łyżeczka cynamonu
• Szczypta czarnego pieprzu
• 1 łyżeczka surowego miodu
• ¼ łyżeczki imbiru w proszku

Przygotowanie

1. Dobrze wymieszaj składniki w blenderze.

2. Wlać do rondla i podgrzewać przez 3 do 5 minut na średnim ogniu, aż będzie ciepły.

Korzyści: Kurkuma świetnie nadaje się do gaszenia płomienie zapalenia . Jego zalety są wzmocnione i stają się bardziej biodostępne, gdy zmieszane z tłuszczami, takimi jak kokos i przyprawy, takie jak czarny pieprz. Imbir to kolejny wspaniały przeciwzapalny i narzędzie do leczenia jelit.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: