6 rzeczy, które stres i zły sen mogą zrobić dla Twojej skóry, od najlepszego Derma
Prawdopodobnie wiesz, że hormony bezpośrednio wpływają na Twoją skórę, ale często pomija się związek między stresem, snem i skórą. Wiele badań wykazało związek pomiędzy brak snu i skok poziomu kortyzolu , ciało jest główne stres hormon.
Ale jak ta zmiana objawia się na zewnątrz? Na szczęście dyplomowany dermatolog Whitney Bowe, MD, FAAD , niedawno złożyłem to wszystko w całość Film z TikToka — oto przegląd wpływu przewlekłego stresu i braku snu na Twoją skórę:
1.Zmniejszenie produkcji kolagenu i kwasu hialuronowego.
Bowe twierdzi, że przewlekły stres i zły sen mogą prowadzić do zmniejszonej produkcji kolagenu i kwasu hialuronowego. „To oczywiście może z czasem prowadzić do związanych z wiekiem zmian w skórze” – zauważa.
Chociaż jeden stresujący tydzień w pracy lub noc niespokojnego snu niekoniecznie spowodują starzenie się skóry z dnia na dzień, należy o tym pamiętać, ponieważ starzenie się skóry jest bezpośrednio związane między innymi z brakiem produkcji kolagenu. Ekspozycja na promieniowanie UV .
Kwas hialuronowy to kluczowa cząsteczka odpowiedzialna za utrzymanie naturalnego nawilżenia skóry — zatem logiczne jest, że niedobór może prowadzić do wysuszenia skóry.
Oprócz zapewnienia wystarczającej ilości snu i radzenia sobie ze stresem, stosowanie suplementów ukierunkowanych może pomóc zwiększyć poziom energii od wewnątrz — oto wyselekcjonowana lista najlepszych kolagen I Kwas hialuronowy dodatki, aby zaznaczyć to pole.
co to jest 10 października?2.
Zmniejsza produkcję ceramidów w skórze.
Brak snu i chroniczny stres mogą również prowadzić do zmniejszenia produkcji ceramidów, mówi Bowe. 'Wiemy to ceramidy są niezwykle ważne, jeśli chodzi o zdrową barierę skórną – zatrzymującą i zatrzymującą wilgoć w skórze” – kontynuuje.
„Jeśli więc Twoja skóra jest naprawdę sucha i zastanawiasz się dlaczego, nakładasz tony kremu nawilżającego i pijesz całą wodę, może to być spowodowane stresem” – wyjaśnia Bowe.
Ceramidy są lipidy występujące naturalnie w skórze pomagają utrzymać nawilżenie skóry i działają jak „klej”, który spaja skórę – dlatego są tak niezbędne. Twoja wewnętrzna produkcja ceramidów również maleje wraz z wiekiem , co może przyczynić się do zwiększonej suchości.
1555 numer anioła
Rynek jest przepełniony kremy ceramidowe i serum wspierające skórę od zewnątrz, i znów możesz zdecydować się na produkty poparte badaniami naukowymi suplementy o jeszcze większe wsparcie.
3.Zwiększa produkcję sebum.
Ze względu na skok kortyzolu, stres i brak snu mogą faktycznie zwiększyć produkcję sebum w skórze . „Kiedy występuje nadprodukcja tej lepkiej, oleistej substancji, u niektórych osób może powodować wypryski” – mówi Bowe.
Jeśli zatem od czasu do czasu doświadczasz wyprysków, tzw. sporadyczny trądzik ”, to w rzeczywistości może to być powiązane ze stresem i brakiem snu.
4.Przekierowuje komórki krwi do skóry.
„[Brak snu i stres] przekierowują komórki odpornościowe z krwi do skóry” – mówi Bowe. Może to stymulować stany zapalne skóry, co może prowadzić do przyspieszonego starzenia się skóry, a także zwiększonej liczby wyprysków, a nawet zaostrzenia chorób skóry, takich jak egzema i trądzik różowaty.
5.Spowalnia gojenie się ran.
Kiedy jesteś zestresowany lub brakuje Ci snu, może to faktycznie spowolnić gojenie się ran, mówi Bowe. „Więc jeśli masz skaleczenie lub zadrapanie, gojenie się rany może zająć więcej czasu” – kontynuuje. Jeśli więc niedawno miałeś jakiś zabieg wymagający przestoju (np. profesjonalny mikronakłuwanie na przykład), staraj się priorytetowo traktować sen i minimalizować stres, aby skóra jak najszybciej się zagoiła.
6.Sprawia, że swędzisz.
Stres i brak snu mogą stymulować uwalnianie histaminy, wyjaśnia Bowe. „Jeśli więc odczuwasz swędzenie, gdy jesteś zestresowany lub w nocy przed pójściem spać, może to być spowodowane stresem” – zauważa. To kolejny powód, aby odpowiednio nawilżać skórę.
Jedzenie na wynos.
Jak widać, stres i brak snu mogą wpływać na skórę na wiele różnych sposobów. I co teraz? Cóż, postaraj się, jeśli to możliwe, zapewnić sobie przede wszystkim przespaną całą noc i zminimalizować stres w codziennym życiu – choć wiemy, że łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Oto nasze najlepsze porady ekspertów dotyczące zdobywania wysokiej jakości sen I radzenie sobie ze stresem abyś zaczął.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
