7 produktów spożywczych, które zadziałają cudownie na trawienie

Uważam, że układ pokarmowy jest podstawą energii życiowej, intuicji i długowieczności. Niestety, zmieniamy się w naród nadęty i zaparcia. Wydajemy miliony na środki przeczyszczające, zobojętniające sok żołądkowy, błonnik i enzymy, podczas gdy często zdrowa dieta wystarcza, aby wszystko uregulować. Aby zachować optymalne zdrowie układu pokarmowego i uniknąć wielu współczesnych chorób, zalecam dodanie do diety tych siedmiu pokarmów na brzuch.

Nasiona Chia

Zdjęcie autorstwaDobránska Renáta / Stocksy

Nasiona chia pochodzą z Meksyku i Gwatemali i są niezwykle bogatym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Te pozbawione smaku, drobne nasiona są ciemnobrązowe, białe lub czarne i są doskonałym źródłem błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, minerałów i przeciwutleniaczy.

Zresetuj swoje jelita

Zarejestruj się, aby otrzymać nasz DARMOWY poradnik dotyczący zdrowia jelit, zawierający przepisy i wskazówki dotyczące leczenia.

Zresetuj swoje jelita

Zarejestruj się, aby otrzymać nasz DARMOWY poradnik dotyczący zdrowia jelit, zawierający przepisy i wskazówki dotyczące leczenia.

Dwie łyżki nasion chia dostarczają 10 gramów błonnika, który łagodzi stany zapalne, obniża poziom cholesterolu i reguluje pracę jelit. To 33% dziennego zalecanego spożycia błonnika w zaledwie dwóch łyżkach stołowych!

Masz ochotę na przygodę? Ponieważ zewnętrzna warstwa nasion chia pęcznieje po zmieszaniu z płynami, tworząc żel, można ich używać jako zamiennika jajka. Wymieszaj 1 łyżkę nasion chia z 3 łyżkami wody i odstaw na 15 minut.

horoskop z 26 września

Olej kokosowy

Zdjęcie autorstwaVera Lair/ Stocksy

Olej kokosowy jest stały w temperaturze pokojowej, ma słodko-orzechowy smak i jest doskonałym substytutem masła lub oleju. W przeciwieństwie do swoich odpowiedników zawiera właściwości przeciwbakteryjne i kwasy tłuszczowe to może się poprawić trawienie, odporność, zwiększenie energii i metabolizmu.

Podczas gotowania jajek, mieszania frytek, pieczenia warzyw i pieczenia staraj się używać organicznego, nierafinowanego oleju kokosowego tłoczonego w makuchu.

Ghee

Ghee to w rzeczywistości klarowane masło z usuniętymi wieloma tłuszczami mleka, cukrem i laktozą. W przeciwieństwie do masła ghee nie zjełczeje w temperaturze pokojowej i zachowuje swój oryginalny smak i świeżość nawet przez rok - niesamowite!

Podczas gdy inne tłuszcze i oleje mogą spowalniać proces trawienia organizmu i powodować uczucie ciężkości w żołądku, ghee pobudza układ trawienny, pobudzając wydzielanie kwasów żołądkowych do rozkładania pożywienia.

Organiczne ghee można znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, ale jest też bardzo łatwe do wykonania przy użyciu kulturowego, organicznego, niesolonego masła.

Dziki łosoś alaskański

Zdjęcie autorstwaSuzanne Clements/ Stocksy

Dziki łosoś alaskański jest pysznym i zdrowym pokarmem przeciwzapalnym, aw przeciwieństwie do łososia atlantyckiego i innych odmian hodowlanych, dziki łosoś alaskański nie jest karmiony genetycznie modyfikowaną żywnością.

Cukinia

zdjęcie zrobione przezAli Harper/ Stocksy

Cukinia to potężne, małe warzywo, które jest zarówno sycące, jak i nawilżające. Zachęca do zdrowego trawienia i odtruwa organizm.

22 kwietnia znak

Ze względu na wysoką zawartość błonnika cukinia działa oczyszczająco na nasz przewód pokarmowy, zwłaszcza jelita. Działa jako łagodny środek przeczyszczający, oczyszczając ściany jelit i zapobiegając osadzaniu się rakotwórczych toksyn w okrężnicy.

Cukinia może być ciemnozielona lub żółta i zazwyczaj jest pieczona, grillowana lub dodawana do pieczonych potraw. Większość składników odżywczych znajduje się w skórze, więc pozostawiaj ją podczas przygotowywania posiłków. Aby uzyskać maksymalne korzyści, jedz surową cukinię.

Bulion kostny

Zdjęcie autorstwaSuzanne Clements/ Stocksy

Bulion kostny to prosty, łatwy i opłacalny sposób na poprawę trawienia, zmniejszenie stanu zapalnego i ochronę przed infekcją. Żelatyna znajdująca się w bulionie kostnym przyciąga i zatrzymuje płyny, które pomagają leczyć i uszczelniać jelita, wspierając prawidłowe trawienie. Bulion kostny zawiera również łatwo przyswajalne minerały, w tym wapń, magnez, fosfor, siarkę, chondroitynę i glukozaminę.

Spróbuj zrobić gulasz i zachowaj bulion. Za pomocą powolnej kuchenki napełnij spód warzywami (marchewka, seler, cebula itp.), Dodaj kości zwierząt hodowanych ekologicznie, wypasanych na pastwisku lub karmionych trawą, ząbek czosnku, szczyptę soli, łyżkę octu jabłkowego i wszystkie składniki zalać wodą. Dusić na małym ogniu przez cały dzień. Odcedź i podawaj.

Warzywa fermentowane lakto

Zdjęcie autorstwaAlita Ong/ Stocksy

Warzywa fermentowane w mleku, takie jak pikle, kimche i kapusta kiszona, są silnymi środkami odtruwającymi. Chociaż ich nazwa może wydawać się onieśmielająca, te chrupiące, pikantne warzywa nie są trudne do zrobienia lub jedzenia.

Warzywa te mają bardzo wysoki poziom probiotyków (znacznie więcej niż suplementy probiotyczne za ułamek ceny!), A także rozkładają i eliminują metale ciężkie i inne toksyny z organizmu.

Dokonywanie fermentacji laktozowej Do warzyw wystarczy sól, warzywa i przefiltrowana woda - nie są potrzebne żadne konserwy ani wymyślny sprzęt!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: