7 najlepszych kołder obciążeniowych 2022 r., które pomogą uspokoić układ przywspółczulny

Brak dobrego snu to coś więcej niż tylko uciążliwość: dla 70 milionów Amerykanów cierpiących na chroniczne problemy ze snem, brak wystarczającego przymknięcia oczu może prowadzić do kaskadowych problemów zdrowotnych, począwszy od utraty wydajności pracy, a skończywszy na negatywnym wpływie na funkcje poznawcze.

Tam są wiele czynników które mogą przyczyniać się do złego snu — i małe zmiany w Twojej rutynie , jak dodanie najlepszego produkty na bezsenność , może pomóc. Jeden lekarstwo na bezsenność których popularność w ostatnich latach gwałtownie wzrosła, to kołdry obciążeniowe, na których ludzie, szczególnie ci zestresowani i niespokojni, chwalą się swoim pozytywnym wpływem na jakość snu.

Jako ekspert od snu i psychiatra Nishi Bhopal , MD, wcześniej powiedział mbg , „Uważa się, że kołdry obciążeniowe zapewniają głęboką stymulację ciśnieniową, która aktywuje część przywspółczulną lub część układu nerwowego „odpoczywającą i trawiącą”. Kiedy ten system jest aktywowany, zmniejsza częstość akcji serca i rozluźnia mięśnie, aby przywrócić spokój.

Poniżej odkrywamy naukowe podstawy tego akcesorium do spania — i jak ustalić, czy jest to odpowiednia opcja dla Ciebie.

Szybka lista:

Czy kołdry obciążeniowe naprawdę działają?

Nauka wokół ważonych koców jest niewielka, mówi Fiona Barwick , psycholog i dyrektor programu Sleep and Circadian Health Program Stanford Medical School. Randomizowane próby kontrolne są zwykle postrzegane jako złoty standard w badaniach, a Barwick powiedział, że do tej pory przeprowadzono bardzo niewiele z produktem; te, które zostały ukończone, nie znalazły dowodów na to, że obciążone koce miały znacząco inny wpływ na sen niż pozorowane koce.

To powiedziawszy, jest dowód że kołdry obciążeniowe mogą pozytywnie wpływać na sen wśród dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD), ułatwiając im zasypianie, przespanie całej nocy i relaks w ciągu dnia. I ludzie, którzy używają kołder obciążeniowych powiedzieć, że dobrze śpią , co ma znaczenie, nawet jeśli eksperci muszą jeszcze wskazać konkretny powód swojego doświadczenia.

„Subiektywne doniesienia o lepszym śnie przy użyciu ważonych koców prawie na pewno odzwierciedlają efekt placebo, przynajmniej częściowo” – powiedział Barwick. „Wykorzystanie może być ważnym efektem, więc osobiście nie mam problemu, jeśli rodzice i dzieci używają ważonych koców i subiektywnie zgłaszają lepszy sen”.

Zwolennicy kołdry obciążeniowej często sugerują, że produkty są formą głęboki dotyk , naśladując kojące, przeciwlękowe działanie uścisku i powodując bardziej spokojny sen . Chociaż Barwick powiedział, że nauka stojąca za tym doświadczeniem jest słaba, samo zgłaszane odprężenie nie jest.

Czego szukać:

Kołdry obciążeniowe nie są uniwersalne – dosłownie. Niektóre wersje ważą zaledwie 5 funtów, podczas gdy inne, takie jak te do łóżek typu king-size, ważą ponad 40 funtów. Przy wyborze produktu ogólną zasadą jest wybór koca, który stanowi około 10% masy ciała osoby śpiącej na poprzedni wywiad z naturopatycznym lekarzem snu Catherine Darley, ND . (Różni się to jednak w przypadku dzieci, które powinny być w stanie samodzielnie podnieść koc.)

I oczywiście chcesz wybrać produkt, który będzie pasował do Twojego stylu życia, niezależnie od tego, czy planujesz używać go na łóżku, czy na kanapie. Ostatecznie, ponieważ nauka stojąca za kołdrami obciążeniowymi jest mniej solidna, czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy dokonywaniu zakupu, mają mniej wspólnego ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, a więcej z osobistymi preferencjami dotyczącymi snu.

Jak wybraliśmy:

Nasze produkty są wystarczająco ciężkie, aby wywrzeć odpowiedni nacisk na twoje ciało, ale nie tak ciężkie, abyś miał wrażenie, że nie możesz oddychać.

Kołdry obciążeniowe to inwestycja, dlatego wybraliśmy trwałe opcje zaprojektowane tak, aby wytrzymać upływ czasu (i nieprzespane noce).

Wzięliśmy pod uwagę recenzje produktów, czytając dobre i złe, aby upewnić się, że wybraliśmy kołdry obciążeniowe, które są kochane przez wielu.

Ceny kołder obciążeniowych mogą się znacznie różnić, więc wybraliśmy koce w szerokim zakresie budżetów.

Nasze typy na najlepsze kołdry obciążeniowe:

Najlepsze dla osób z gorącym snem: Koc obciążeniowy Luna Cooling Bamboo

Plusy:

• Chłodzenie, aby przeciwdziałać dodatkowej wadze
• Hipoalergiczny i posiada certyfikat OEKO-TEX 100
• Dostępne różne wagi i rozmiary

Cons:

• Drogi

Jak to jest zrobione:

Kołdra obciążeniowa Luna jest dostępna w większej liczbie rozmiarów i gramatur niż większość opcji na rynku, co pozwala kupującym dostosować produkt do własnych potrzeb. Już bestseller na Amazon, popularny wybór jest antybakteryjny, hipoalergiczny i wyjątkowo miękki w dotyku. Jest również wykonany z certyfikowanej przez OEKO-TEX 100, 100% lyocellu bambusowego na zewnątrz – profesjonalista dla tych, którzy szukają kilofów bardziej przyjaznych dla środowiska – i wypełniony szklanymi i poliestrowymi koralikami. Te maleńkie koraliki lepiej równomiernie rozkładają ciężar na całym ciele, zapewniając uczucie ciepłego uścisku. Ale w przeciwieństwie do wielu obciążonych kilofów, które mogą spowodować, że będziesz gorący i spocony, ten najwyżej oceniany kilof pozostaje chłodny w dotyku dzięki oddychającej tkaninie z lyocellu.

Co mówią klienci:

Bambusowy koc Luna otrzymał oszałamiającą liczbę 8000 pięciogwiazdkowych ocen na Amazon, a klienci opisują go jako błogie doświadczenie, szczególnie dla śpiących, którzy mają tendencję do biegania w cieple. Pewien szczególnie zapalony recenzent, który wcześniej zajmował się lękami, zachwyca się: „Ten koc jest oddychający bez poświęcania wagi. … Pomogło, gdy czuję, że nadchodzi atak lęku lub gdy go doświadczam. Jak dotąd był to dla mnie świetny zakup! Poleciłbym to, jeśli doświadczasz niepokoju i potrzebujesz czuć się bezpiecznie bez nadmiernego ciepła!”

Najlepsze na niepokój: Kołdra obciążeniowa Casper

Plusy:

• Dostępne trzy wagi
• Oddychający

Cons:

• Tylko do czyszczenia punktowego
• Tylko jeden rozmiar

Jak to jest zrobione:

Każdy, kto zmaga się z lękiem, powinien sięgnąć po ten Koc obciążeniowy to świetny wybór, ponieważ można go dostosować specjalnie do Twoich potrzeb, aby zapewnić pożądaną ulgę. Występuje w trzech opcjach wagi: 10 funtów, 15 funtów lub 20 funtów, a także w czterech kolorach pasujących do Twojego wystroju. Zaprojektowana na wzór odzieży wierzchniej Performance, ma pikowaną powierzchnię zewnętrzną z oddychającą bawełnianą powłoką zewnętrzną, która zapewnia komfortowy chłód, pomagając w cyrkulacji powietrza z dala od ciała.

Co mówią klienci:

Kołdra obciążeniowa Casper ma ogólnie ponad 4,5 z 5 gwiazdek, z 64 recenzjami na stronie internetowej firmy. Recenzenci twierdzą, że „czuje się jak uścisk” i ma przyjemny efekt chłodzenia. Jeden zadowolony klient powiedział, że produkt przyniósł korzyści całej jego rodzinie: „Kupiłem jeden dla mojego syna ze spektrum autyzmu. Ma historię używania kamizelki obciążeniowej w szkole, aby zmniejszyć swój niepokój. Każdy w rodzinie tego próbował. Dostaniemy po jednym dla każdego w domu! Pozytywne ciśnienie robi tak wiele rzeczy. Nie tylko łagodzi stres, łagodzi obolałe mięśnie i zapewnia komfort przytulankom”.

Najlepszy dla osób starszych: koc obciążeniowy Brooklinen

Plusy:

• Lekki
• Można prać w pralce

Cons:

• Tylko jeden rozmiar
• Niektórzy twierdzą, że jest ciepły

Jak to jest zrobione:

Robiąc zakupy dla osób starszych, ważne jest, aby znaleźć obciążony koc, którym będą mogli samodzielnie manewrować. Zaprojektowany jako rzut, ten lekki kilof waży zaledwie 12 funtów i jest dostępny w czterech stonowanych kolorach. Uwielbiamy to, że jest wypełniony szklanymi koralikami zamiast plastiku, co czyni go lepszym wyborem dla tych, którzy chcą ograniczyć swój wpływ na środowisko. Posiada również dwie różne teksturowane powierzchnie zewnętrzne, dzięki czemu kupujący mogą znaleźć materiał, który najlepiej im odpowiada.

Co mówią klienci:

28 lipca zodiak

Wybór Brooklinen ma ocenę 4,5 na 5 gwiazdek po prawie 100 recenzjach. Jak zachwyca się jeden z kupujących: „Ten koc sprawia, że ​​już nigdy nie chcę wstać i właśnie na to liczyłem. Kolor: przepiękny. Waga: ciężka, ale nie represyjna”. Niektórzy klienci twierdzą, że ograniczone opcje wagi i rozmiaru są pewną wadą, a koc jest trochę ciepły. Ostatecznie jednak recenzje są w przeważającej mierze pozytywne, a wiele osób opisuje produkt jako przytulny i wysokiej jakości.

Najlepszy w przystępnej cenie: Kołdra obciążeniowa z dzianiny dresowej Therapedic

Plusy:

• Tańszy
• Zdejmowany pokrowiec do prania

Cons:

• Ograniczona gama kolorystyczna

Jak to jest zrobione:

W przeciwieństwie do wielu innych kołder obciążeniowych, ten ma zdejmowany pokrowiec, który ułatwia pranie w domu. Nadająca się do prania w pralce, dzianinowa strona zewnętrzna jest miękka w dotyku dzięki wypełnieniu 50/50 szklanymi koralikami i poliestrem; to rozbicie zapewnia równomierne opadanie koralików na ciało, wywierając głęboki nacisk, aby pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym w mgnieniu oka. Chociaż jest znacznie tańszy niż niektóre inne modele, nadal występuje w wielu gramaturach i kolorach.

Co mówią klienci:

Ten koc uzyskał 4,8 z 5 gwiazdek od 49 recenzentów na stronie Witryna internetowa dotycząca łóżka, kąpieli i nie tylko (gdzie jest dostępny wyłącznie). Klienci — z których wielu oceniło produkt w ramach promocji — twierdzą, że koc jest łatwy w czyszczeniu i uspokajający dla osób, które zazwyczaj mają trudności ze snem: „Mam córkę, która ma niepokój i problemy ze snem” — napisał jeden z recenzentów . „Dzięki kocowi obciążeniowemu terapeutycznemu o wadze 16 funtów wydaje się, że działa on na nią uspokajająco i śpi spokojnie przez całą noc, nie budząc się”.

Najwyżej oceniane:: Kołdra obciążeniowa Gravity

Plusy:

• Można prać w pralce
• Poparte nauką

Cons:

• Niektórzy twierdzą, że jest ciepły

Jak to jest zrobione:

Kołdra obciążeniowa Gravity jest dostępna w trzech kolorach i rozmiarach i można ją spersonalizować za pomocą inicjałów. Według Badanie SleepScore z 2019 r około 3 na 4 użytkowników produktu zgłosiło szybsze zasypianie po użyciu koca. Co więcej, ponad połowa użytkowników stwierdziła, że ​​po zastosowaniu produktu Gravity poczuła się mniej niespokojna. Jako dodatkowy bonus, Gravity przenosi wszystkie swoje produkty na zamek błyskawiczny – zamiast guzika i wiązania – dla dodatkowego bezpieczeństwa i łatwiejszego czyszczenia. Chociaż ta wersja jest droższa niż konkurenci, koc Gravity jest konsekwentnie chwalony za swoją jakość i działanie uspokajające.

Co mówią klienci:

The Opinie dla kołdry obciążeniowej Gravity są w większości pozytywne, ze średnią 4,5 na 5 gwiazdek po ponad 1600 recenzjach na stronie internetowej firmy. Ostatecznie użytkownicy Gravity zgłaszają, że nie mogą się doczekać spania z nim, a jedna osoba, która opisała ten produkt jako „nowy sposób na przytulanie”, twierdzi, że „całkowicie zmienił [ich] nawyki związane ze snem. … To niesamowite, jak manipulowanie światem fizycznym może zmienić psychologiczny umysł Zdecydowanie zmniejszył niepokój.” Warto zauważyć, że kilka recenzji wspomina, że ​​ten koc się grzeje.

Najlepszy ekologiczny: Kołdra obciążeniowa Saatva Organic

Plusy:

• Dostępne różne wagi i rozmiary
• Wykonane z trwałych materiałów

Cons:

• Tylko do czyszczenia na sucho
• Drogi

Jak to jest zrobione:

Wykonany z aksamitu z bawełny organicznej pochodzącej ze sprawiedliwego handlu, pochodzącej ze zrównoważonych źródeł, jest to zdecydowanie luksusowy wybór – i taki, w którym możesz czuć się dobrze. Ten koc jest dostępny w wielu gramaturach i rozmiarach i jest dostępny w dwóch kolorach. Pikowana powierzchnia jest pluszowa i przytulna, a szklane koraliki po wewnętrznej stronie tworzą wrażenie ciężaru, które ma pomóc Ci wejść w bardziej zrelaksowany stan. Jest to również jedna z niewielu opcji dostępnych w rozmiarze Queen/King, więc możesz nawet użyć jej jako kołdry na swoim łóżku.

Co mówią klienci:

Nikt jeszcze nie zrecenzował tego produktu, ale Saatva może pochwalić się oceną A+ przyznaną przez Better Business Bureau. Marka uzyskała średnio 4,8 na 5 gwiazdek od 4408 recenzentów jej innych produktów.

Najlepsze dla dzieci: Kołdra obciążeniowa Minky Mosaic

Plusy:

• Dostępne różne rozmiary i wagi
• Wyprodukowano w USA
• Wykonane z trwałych materiałów

Cons:

• Brak wzmianki o gwarancji

Jak to jest zrobione:

Kołderka obciążeniowa Minky daje uczucie prawdziwego otulenia ciała, dzięki czemu doskonale nadaje się dla dzieci. Dostępny w wielu gramaturach, kolorach i rozmiarach - z jednym rozmiarem specjalnie dla dzieci - każdy kilof jest wykonany ręcznie w Austin w Teksasie z plastikowych granulek w 100% wolnych od BPA, hipoalergicznych i zgodnych z FDA. Zaletą tych maleńkich ważonych granulek jest to, że lepiej rozkładają ciężar koca, ale ważne jest, aby zwracać uwagę na wszelkie zużycie, aby małe koraliki nie dostały się do małych rączek.

Co mówią klienci:

Dzięki setkom recenzji na stronie internetowej Mosaic ten koc ma zdumiewającą ogólną ocenę 4,9 na 5 gwiazdek. Recenzenci wspominają o niesamowitej jakości koca, bujnej tkaninie i niesamowitej obsłudze klienta marki. Jeden pisze: „Absolutnie UWIELBIAM ten koc – mam rzut dla mojej 9-letniej córki. Jest tak dobrze wykonany i super wygodny, że kupię go również dla mojego męża! GORĄCO POLECAM każdemu, kto potrzebuje trochę więcej bezpieczeństwa podczas snu!”

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Osoby używające kołder obciążeniowych zwykle zgłaszają, że po ich zakupie czują się spokojniejsze i lepiej śpią. Chociaż jakieś studia sugerują, że te wyniki są wynikiem efektu placebo, inni wykazały, że pozytywny wpływ na dzieci z ADHD i ASD, jak również skuteczność w leczeniu bezsenności . Jeśli chcesz ukoić obolałe mięśnie Lub tylko zrelaksować się po długim dniu , jedna z powyższych opcji może być kluczem do następnego wspaniałego snu.