8 produktów przeciwstarzeniowych dla promiennej, wibrującej skóry
Odkryłem, że kiedy ludzie dodają do swojej diety pożywienie oczyszczające skórę, prawie natychmiast zaczynają czuć się młodziej, az czasem często spowalniają fizyczne oznaki starzenia. * Oto najsilniejsze pokarmy, jakie odkryłem podczas moich badań klinicznych i osobiste doświadczenie. Jeśli chcesz mieć miękką, młodo wyglądającą skórę, polecam uczynić z nich rdzeń swojego rytuału piękna:
1. Bulion kostny
Zmarszczki powstają, gdy skóra się rozpada. W odpowiedzi musisz zwiększyć poziom kolagenu, nie wcierając go w kremy, ale kierując kolagen bezpośrednio do komórek. * Jak? Z bulionem kostnym bogatym w kolagen . *
Zwiększenie spożycia kolagenu, na przykład przez suplementy peptydów kolagenowych , został wykazany wspierają naturalne poziomy w twoim ciele , co skutkuje zdrowszą cerą i bardziej nawilżoną skórą. *
Reklama
2. Pokarmy bogate w kwasy omega-3
Pomyśl o starzejących się komórkach skóry jak o lekko opróżnionych kulkach. Kwasy tłuszczowe Omega-3 wspierają ściany tych komórek , sprawiając, że znów będą sprężyste. * Aby uzyskać dużo kwasów omega-3, jedz tłuste ryby i orzechy włoskie lub przyjmuj wysokiej jakości suplementy omega-3. *
3. Fitoceramidy
Ceramidy są naturalnie występującym składnikiem skóry i pomagają utrzymać jej nawilżenie i wspierać jego ogólną funkcję. Fitoceramidy znalezione w burakach i szpinaku zapewniają podobne korzyści. * Niedawno fitoceramidy w postaci suplementów odżywczych zatwierdzone przez FDA, na podstawie badań wykazujących, że mogą one pomóc w leczeniu suchej, szorstkiej i skłonnej do zmarszczek skóry. *
baran mężczyzna bliźnięta kobieta
4. Aminokwasy
Aminokwasy są budulcem kolagenu i elastyny , które są niezbędne dla zdrowej skóry. Dieta bogata w niezbędne aminokwasy (których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć) wspomaga zdrowie skóry, a ich niedobór sprawia, że staje się cienka i sucha. * Mięso i jajka są najlepszym źródłem niezbędnych aminokwasów.
5. Pokarmy bogate w potas
Oto rada, którą daję moim pacjentom: Zmień zwykłą sól kuchenną na sól morską. Dlaczego? Zwykła sól wyciąga wodę z komórek, pozostawiając je wiotkie i podatne na oznaki uszkodzenia. * Ale sól morska, która jest bogata w potas, działa dokładnie odwrotnie. * Wciąga wodę do komórek, nadając im jędrność. * Możesz otrzymuj także potas nawilżający skórę z owoców i warzyw, orzechów, mięsa, drobiu i ryb. *
6. Żywność fermentowana
Promienne jelito przekłada się na promienną i gładką skórę, podczas gdy złe jelita mogą sprzyjać uszkodzeniom skóry . Dzieje się tak, ponieważ dobre bakterie jelitowe pomagają organizmowi dobrze zaopatrzyć organizm w składniki odżywcze, na których rozwija się skóra. * Z drugiej strony złe bakterie mogą powodować nieszczelność jelit i umożliwić toksynom ucieczkę z jelit i wywołać stan zapalny w całym ciele - w tym w skórze. .* Wynik? Chora, poplamiona, zmęczona skóra. *
Aby poprawić zdrowie jelit, spożywaj sfermentowane produkty, takie jak kimchi i kiszona kapusta . Upewnij się, że kupujesz marki chłodnicze, które zawierają duże ilości żywych bakterii.
16 stycznia znak zodiaku
7. Zielone i żółte warzywa
Warzywa są obciążone przeciwutleniaczami, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny (uszkodzenie komórek spowodowane przez wolne rodniki). Nic więc dziwnego, że plik nauka Japończyków stwierdziło, że wyższe spożycie zielonych i żółtych warzyw (wraz z wyższym spożyciem zdrowych tłuszczów) wiązało się z mniejszymi objawami uszkodzenia skóry. *
8. Zielona herbata
Podobnie jak warzywa, zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy. Badania pokazują, że tak wspiera Twoją skórę przed uszkodzeniami słonecznymi —Pierwsza przyczyna zmarszczek. * To także okazał się niesamowicie przeciwzapalny , który jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zubożenia kolagenu.
Podsumowując:
Te produkty wzmacniają skórę na różne sposoby. * Niektóre z nich nawilżają skórę, inne wzmacniają ściany komórkowe, inne zwalczają uszkodzenia słoneczne, a inne chronią przed wolnymi rodnikami. * Co więcej, te produkty często działają razem, wzmacniając każdą moc innych. * Połącz je, a uzyskasz znacznie więcej mocy niż każda z nich oferowana oddzielnie. *
Jeśli więc poważnie myślisz o poczuciu się młodziej niż jesteś, dodaj wszystkie te produkty do swojej diety - i jedz je codziennie, jeśli możesz.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowej suplementacji. Zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem, rozważając, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
