8 rzeczy, których nauczyła mnie praca z umierającymi na temat prowadzenia sensownego życia

Jako główny neuropsycholog w interdyscyplinarnym ośrodku dla osób, u których zdiagnozowano stwardnienie zanikowe boczne (ALS), na przestrzeni lat widziałem śmierć wielu klientów terapii. Zawsze byłam zaszczycona, że ​​mam zaszczyt towarzyszyć moim klientom w tak ważnym momencie ich życia.

Ta rola nauczyła mnie wiele o tym, czego potrzeba, aby mieć spokojną śmierć, a co za tym idzie, znaczące życie. Te najważniejsze lekcje stanowią plan życia w sposób, którego nie będziesz żałować:

Pozwól, aby Twój cel zmieniał się wraz z biegiem życia

Żyjemy w czasach, w których słowo „cel” ma ogromne znaczenie. Staje się synonimem znalezienia swojego jedno prawdziwe miłość – ale zauważyłem, że nie musisz mieć tylko jednego. Kiedy będziesz mieć 20 lat, twój cel może wyglądać inaczej niż po 30. i tak dalej, i tak dalej. Ważne jest również, aby pamiętać, że żaden z Twoich celów nie musi być związany z Twoją karierą. Dla wielu ludzi tak nie jest.

znak zodiaku 11 lutego

Więc jak to zrobić znajdź swój cel teraz ? Angażowanie się w ćwiczenie wartości może być pomocny. Celem jest zawężenie listy do trzech do pięciu rzeczy, które cenisz najbardziej i zadanie sobie pytania, jak możesz teraz prowadzić swoje życie, mając je na uwadze.

Rozdawaj miłość swobodnie i bezwarunkowo

Ostateczną wolnością jest kochanie ludzi bez martwienia się, co zrobią z tą miłością. Odkryłem, że im więcej ludzie mają okazji kochać i być kochanymi przez innych, tym bardziej spokojni są o swoje życie. Więc zrób wszystko, co w Twojej mocy uwolnij swój gniew wobec tych, którzy Cię „skrzywdzili”, i bądź tak miły i empatyczny, jak tylko potrafisz.

Zacznij widzieć chwilę obecną częściej, jeśli nie cały czas

Większość smutku, który pojawia się pod koniec życia, wynika z przywiązania do przeszłości. Uważają, że wszystko powinno wyglądać inaczej. Następnie opłakują przyszłość, do której otrzymania mają prawo.

Nauczyłem się, że złe rzeczy przytrafiają się najlepszym ludziom i jest to naprawdę niesprawiedliwe. Sposobem na pogodzenie się z tym jest bycie w tej chwili w każdej możliwej chwili, z szeroko otwartymi oczami. Bądź wdzięczny za to, co masz tuż przed sobą. Praktykujący medytacja I wdzięczność może być bardzo pomocne w kultywowaniu świadomości chwili obecnej.

Kiedy tylko możesz, rób coś dla innych

Jest wiele badań, które to potwierdzają Altruizm prowadzi do szczęśliwszego i bardziej sensownego życia . Jeśli możesz poświęcić czas raz dziennie, raz w tygodniu, a nawet raz w miesiącu, aby dać coś od siebie innym, to bardzo dużo.

Jednym z małych sposobów, aby to zrobić, jest powiedzenie zwroty miłosne cicho do tych, których mijasz. Tę praktykę poznałem dzięki Sharon Salzberg , centralna postać w dziedzinie medytacji. Zwroty miłosne obejmują: „Obyś znalazł pokój i szczęście”, „Obyś poczuł miłującą życzliwość” i „Obyś był wolny od cierpienia”.

Stwórz silną rutynę zdrowych nawyków

Wiele osób się z tym boryka jak spędzić czas u schyłku życia . Często spotykam ludzi, którzy nie mają pojęcia, jak ułożyć sobie harmonogram, którzy się nudzą. Istoty ludzkie rozwijają się dzięki rutynie. Często rutyny faktycznie nadają znaczenie dla wielu z nas.

Najszczęśliwsi ludzie, jakich widziałem u kresu życia, wciąż mają kalendarze wypełnione planami podróży, spotkaniami z przyjaciółmi i zajęciami rekreacyjnymi. Posiadanie planu jest tak samo ważne na początku istnienia, jak i na końcu. (Jeśli szukasz sposobu na zmianę swoich nawyków, zajrzyj do mojego dziennika z przewodnikiem, 12 miesięcy do szczęśliwszych nawyków .)

Naucz się mieć mniejsze przywiązanie do ego

Pozbycie się ego może oznaczać kilka różnych rzeczy, ale dla mnie oznacza to porzucenie przywiązania do ciała lub tożsamości, którą nosisz na co dzień. W dowolnym momencie tożsamość lub część Twojego ciała może przestać dla Ciebie działać. Polecam znaleźć różnorodne zajęcia, które nie wymagają fizyczności, abyś wraz z wiekiem nie był tak przywiązany do Jaźni. Naucz się płynnie posługiwać się swoim ego.

Wykorzystaj swoją duchową stronę

Badania pokazują, że te którzy mają związek z duchowością mniej boją się śmierci i czują, że życie ma większy sens. Duchowość nie musi wyglądać w jakiś szczególny sposób. Jeśli z jakiegoś powodu masz awersję do zorganizowanej religii, możesz znaleźć połączenie poprzez medytację lub wizualizację. Odkryłem również, że używanie psychodelików lub MDMA ( zawsze w atmosferze terapeutycznej ) może być pomocny w łączeniu się z całym wszechświatem.

Codziennie rozmawiaj ze sobą o śmierci – nawet jeśli jesteś młody

Najbardziej zrelaksowani ludzie, jakich widzę, nie boją się śmierci. Często postrzegają śmierć jako kolejną część życia lub nawet kolejną wielką przygodę. Powtarzanie sobie codziennie: „Pewnego dnia umrę” pozwoli ci podejść do śmierci z mniejszym strachem i sprawi, że będziesz przez cały czas skupiał się na tym, co sprawia, że ​​czujesz się najbardziej żywy.

Jedzenie na wynos

Życie jest taką podróżą – a jej znaczenie dla każdego jest trochę inne. Mam nadzieję, że te lekcje pomogą Ci poruszać się po świecie z nieco większą przejrzystością.

Nigdy nie jest za wcześnie (ani za późno), aby zmienić swoją ścieżkę i znaleźć większy cel. Ale pamiętaj: najszybszym sposobem na odnalezienie sensu i radości jest otwarcie się na chwilę obecną – więc zrelaksuj się; radzisz sobie świetnie.