8 rzeczy, na które lekarz przysięga na odwrócenie choroby autoimmunologicznej

W MBG wszystko zależy od znalezienia sposobów zwalczania i zapobiegania chorobom przewlekłym poprzez zmianę diety i stylu życia. Chociaż medycyna konwencjonalna jest również konieczna (i ważna!) W leczeniu chorób, zdajemy sobie sprawę z mocy holistycznego spojrzenia na nasze zdrowie - w niektórych przypadkach żywność jest naprawdę lecznicza.

Dlatego byłam podekscytowana rozmową z lekarzem medycyny czynnościowej Terry Wahls, M.D. , która ma niesamowitą historię dotyczącą zdrowia osobistego: po tym, jak została przykuta do wózka inwalidzkiego ze stwardnieniem rozsianym, wymyśliła dietę i zmiany stylu życia, które przywróciłyby jej zdrowie i pozwoliłyby jej znowu chodzić (i biegać!)

„Zaprojektowałem protokół bardzo specjalnie dla mojego mózgu i oczywiście wywarł on na mnie dramatyczny wpływ” - mówi mi w tym odcinku podcastu lifeinflux. „Ostatecznie odkryłem, że wywarło to dramatyczny wpływ w mojej klinice podstawowej opieki zdrowotnej na osoby z otyłością, cukrzycą, chorobami serca - wszyscy są coraz lepsi”.

Oto dokładnie to, na co przysięga Wahls nie tylko za zapobieganie chorobom autoimmunologicznym, ale także za ich odwracanie. Jeśli interesuje Cię integracyjne podejście do walki z chorobą przewlekłą, możesz spróbować tych ośmiu wskazówek:

1.Dziewięć filiżanek warzyw dziennie.

Pod względem co zazwyczaj je Terry Wahls , maksymalizuje warzywa (szczególnie warzywa i te warzywa o głębokim zabarwieniu zawierające siarkę ). Odkryła, że ​​ten sposób odżywiania działał szczególnie na jej mózg i doprowadził do dramatycznego zmniejszenia objawów SM.

432 numer anioła

Dba o co najmniej 9 filiżanek warzyw, nawet podczas podróży. W rzeczywistości Wahls stara się włączyć do swojej diety więcej warzyw w dni, kiedy podróżuje, aby wspierać lepszą detoksykację.

„Mam główkę kapusty zawsze pakowaną w bagaż” - mówi mi. „Dzielę go na rundy, a mój bagaż jest zawsze zatrzymywany i przeszukiwany. Ale ta dodatkowa siarka z kapusty pomaga mi w detoksykacji ”.

dwa.Post.

Wahls zdecydowanie wierzy w moc dobrego postu. 'Gotowy zapas żywności wydaje się być silnie zapalny i naprawdę przyspiesza starzenie się, zwiększa wskaźniki chorób autoimmunologicznych i prawdopodobnie otyłości, cukrzycy, chorób serca, demencji i raka' - wyjaśnia.

Ma sens tylko to, że Wahls ma dość standardowy schemat postu. Podczas gdy ona wierzy ustrukturyzowanie przerywanego postu do Twojego osobistego planu dnia, wystarczy sama redukcja kalorii, aby czerpać korzyści. To powiedziawszy, Wahls zazwyczaj zjada jeden posiłek dziennie wieczorem, pijąc herbatę i wodę przez cały dzień na długo przedtem.

3.Omega-3.

Oprócz jedzenia ton warzyw, Wahls kładzie również nacisk na dostarczanie dużej ilości kwasów omega-3. Zjada nawet to, co nazywa „budyniem błonowym” na deser po wieczornym posiłku.

`` Zawiera tłuszcze omega-3, takie jak olej konopny lub olej lniany, a następnie pęczek inuliny w proszku, a następnie dodam nasiona chia i kapsułka probiotyczna . Zrobię to rano, niech fermentuje na blacie przez cały dzień i zjem wieczorem - mówi. Porozmawiaj o funkcjonalnym deserze!

Cztery.Ćwiczenie.

Oczywiście ważne jest, aby Wahls utrzymywała swoje ciało w ruchu - oprócz codziennej jazdy na rowerze 5 mil do i z pracy wykonuje medytację treningową, która zwykle zajmuje jej około dwóch godzin.

A w weekendy wciąż się porusza. „Mogę jeździć na rowerze na 20 mil z rodziną” - mówi.

5.Odpoczynek i regeneracja.

Chociaż kładzie nacisk na ruch, Wahls uznaje, że równie ważne jest, aby trochę odpocząć. „Zdecydowana większość ludzi w okresie dwóch lat poprzedzających wystąpienie poważnej choroby jest głównym stresorem życiowym” - zauważa. To powiedziawszy, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na uspokojenie umysłu i wyciszenie.

Jeśli chodzi o najlepsze sposoby na ćwiczenie regeneracji, Wahls mówi, że nie ma jednego „właściwego” sposobu na odpoczynek. Dla każdego wygląda to inaczej: „Może to być polowanie, wędkowanie, spędzanie czasu w ogrodzie, joga lub tai chi. Dla każdej osoby będzie to wyjątkowa opowieść o najbardziej uciążliwym stresie, jaki odczuwa ”- wyjaśnia. Innymi słowy, spróbuj znaleźć praktykę, która jest dla ciebie najbardziej znacząca.

6.Kąpiele lodowe.

Innym sposobem, w jaki Wahls sugeruje, abyśmy uspokoili umysł i wyciszyli się, jest dobry sen. W tym celu zaleca plik kąpiel lodowa przez 20 do 30 minut. Według Wahlsa kąpiele lodowe obniżają temperaturę wewnętrzną i powodują krótszy czas utajenia snu (najlżejszy z etapów snu).

Znaczenie snu myszy

„Jakość mojego snu jest znacznie lepsza w dni, kiedy biorę kąpiel lodową” - mówi Wahls.

12 stycznia znak

7.Suplementy.

Suplementy są trudne, przyznaje Wahls. Chociaż sama ma ogromne zapasy suplementów (i zwiększa spożycie siarki, witaminy C i kurkuminy podczas podróży), zdaje sobie sprawę, że suplementy zazwyczaj nie są uniwersalne.

Protokół suplementacji może się raczej różnić w zależności od osoby, a Wahls bierze to pod uwagę podczas leczenia pacjentów: „Spersonalizuję suplementy na podstawie historii rodziny danej osoby i jej problemów, aby mieć pewność, że ścieżki detoksykacji są maksymalnie wydajne. '

8.100% zaangażowania.

W teorii brzmi to prosto, ale nawet 95% tego nie zrobi, mówi Wahls. `` Wiem, że na studiach i w liceum, jeśli uzyskasz 95% z testu, to prawdopodobnie będzie to A. Ale to jest zatrzymanie choroby poprzez dietę i styl życia, a to jest o wiele ważniejsze niż zwykły test '' - wyjaśnia. .

Chodzi jej o to, że odwrócenie choroby autoimmunologicznej za pomocą diety i stylu życia wymaga niezachwianego zaangażowania w eksperyment. Nie możesz zmienić tylko jednego czynnika i oczekiwać, że będziesz całkowicie wolny od chorób.

Wahls radzi, aby wypróbować to ostrożnie przez pewien czas, zanim zdecydujesz, czy te zmiany stylu życia są dla Ciebie odpowiednie. „Jeśli chcesz zatrzymać chorobę podstawową dietą i stylem życia, przeprowadź eksperyment jak prawdziwy naukowiec i rób to skrupulatnie przez 100 dni. Na koniec możesz wyciągnąć własne wnioski - mówi.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy protokół Wahls zadziała w Twoim przypadku, posłuchaj jej rady i zastosuj się do tych ośmiu wskazówek. Masz moc przejęcia kontroli nad własnym zdrowiem!

Czy chcesz się dowiedzieć, w jaki sposób feng shui może pomóc Ci stworzyć dom pełen wibracji i wyznaczyć potężne intencje, aby urzeczywistnić Twoje marzenia? To współczesne feng shui - żadnych przesądów, tylko dobre wibracje. Kliknij tutaj, aby zarejestrować się na bezpłatną sesję z Dana, która da ci 3 wskazówki, jak odmienić swój dom już dziś!

Podziel Się Z Przyjaciółmi: