Astaksantyna znana jest jako suplement urody — czy ma też właściwości wzmacniające mózg?

Osoby zajmujące się optymalizacją długowieczności prawdopodobnie zwróciły ostatnio uwagę na pewien przeciwutleniacz: Astaksantyna . Przeciwutleniacz – występujący w łososiu, niektórych rodzajach alg i innych organizmach morskich – został ukoronowany przez wtajemniczonych „królem karotenoidów”. 

To dlatego, że astaksantyna jest pięć razy silniejszy niż beta-karoten i zdumiewająca 6000 razy silniejsza niż witamina C ze względu na jej właściwości przeciwutleniające. Ponadto, w przeciwieństwie do swoich karotenoidowych odpowiedników, astaksantyna nie działa jako „prooksydant” w wysokich stężeniach.

Przeciwutleniacz jest od jakiegoś czasu popularnym składnikiem w produktach do pielęgnacji skóry – można go znaleźć we wszystkim, od serum po suplementy – ale dzięki nowym badaniom wykazującym, że ma on właściwości odmładzające wykraczające daleko poza skórę, stał się znany jako środek o najwyższej trwałości też przeciwutleniacz. 

Połączenie piękna i mózgu

Obejmuje to nowe badanie, które wykazało, że ma również działanie wzmacniające mózg. Oto, co mówią badania. 

Nowe badanie wykazało, że astaksantyna ma właściwości neuroprotekcyjne 

Poprzednie badania powiązały pewne korzyści zdrowotne dla mózgu ze stosowaniem astaksantyny. Na przykład jedno badanie wykazało, że poprawia uwagę, pamięć i przetwarzanie informacji 1 u osób starszych. 

711 czyli miłość

Ale nowa recenzja 2 opublikowany w Granice farmakologii rzuca światło na jego głębokie właściwości neuroprotekcyjne, co oznacza, że ​​może przede wszystkim chronić mózg przed uszkodzeniami związanymi z wiekiem. 

W przeglądzie przyjrzano się roli astaksantyny w regulacji zapalenia układu nerwowego. Neurozapalenie jest naturalnym procesem zachodzącym w mózgu (tak jak zapalenie naturalnie zachodzi w organizmie). Jednak gdy stan zapalny trwa długo lub staje się przewlekły, pojawiają się problemy – takie jak utrata pamięci, wolniejsze funkcjonowanie poznawcze i choroby zwyrodnieniowe związane z wiekiem. 

1112 numer anioła

Naukowcy biorący udział w badaniu zwracają uwagę na „dowody żałoby” wskazujące, że astaksantyna ma właściwości neuroprotekcyjne, ale zauważają również, że niewiele wiadomo na temat mechanizmu stojącego za tym działaniem. 

Doszli do wniosku, że astaksantyna moduluje zapalenie układu nerwowego poprzez łagodzenie stresu oksydacyjnego, zmniejszanie wytwarzania czynników neurozapalnych, hamowanie zapalenia obwodowego i utrzymywanie integralności bariery krew-mózg. 

Biorąc pod uwagę silne właściwości przeciwutleniające astaksantyny (pamiętasz, że jest ona znacznie silniejsza niż inne przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten czy witamina C?), ma ona niezwykłą zdolność do usuwania wolnych rodników. Ale poza tym może również uruchamiać naturalne szlaki przeciwzapalne w organizmie, pomagając organizmowi samodzielnie radzić sobie ze stanem zapalnym. I wreszcie to też tłumi także niektóre szlaki zapalne. 

Co to oznacza dla Ciebie? Spożywanie astaksantyny (w formie diety lub suplementów) może pomóc mózgowi lepiej radzić sobie z potencjalnie szkodliwym stanem zapalnym. Pomoże to chronić Cię przed długotrwałymi problemami, a potencjalnie nawet chorobami neurologicznymi związanymi z wiekiem, takimi jak demencja. 

Spożywanie astaksantyny: najlepszy sposób na dostarczenie wystarczającej ilości tego suplementu na długowieczność 

Najpopularniejszym pokarmem, w którym astaksantyna występuje, jest łosoś. Z pewnością łosoś jest solidnym wyborem dietetycznym, ponieważ ma wiele innych zalet i składników odżywczych. 

Ale jeśli chodzi o astaksantynę, może jej nie ograniczać. Jak wynika z raportu Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności, ilość astaksantyny w łososiu jest różna dość dramatycznie. Z ustaleń wynika, że ​​łosoś hodowlany i ryby wszystkich odmian miały niższy poziom przeciwutleniaczy niż ryby złowione na wolności. Ponadto rodzaj ryb również ma znaczenie — najwięcej zawiera łosoś sockeye, a na dnie golca polarna, pstrąg tęczowy i łosoś atlantycki.

66 liczba aniołów

Weźmy jednak na przykład łososia królewskiego, który mieści się mniej więcej w środku i zawiera 0,54 miligrama astaksantyny na 100 gramów filetu z łososia. Gdybyś chciał konsumować 6 miligramów astaksantyny musiałbyś spożywać około 11 100-gramowych (3,5 uncji) filetów z łososia dziennie. Nie tylko jest to, cóż, dużo potencjalnie drogich ryb, ale także przekracza Według FDA zalecana dzienna porcja 3 . 

Zatem suplementacja może być najłatwiejszą drogą. Poszukaj suplementu, który pozyskuje astaksantynę z alg (tam spożywa ją również życie morskie), aby uzyskać wegańskie i naturalne źródło przeciwutleniacza. 

Jedzenie na wynos

Astaksantyna mogła zyskać popularność jako zdrowy składnik skóry, ale naprawdę zyskuje na popularności ze względu na swoje korzyści związane z długowiecznością. Jedno z ostatnich badań wykazało, że może pomóc chronić przed zapaleniem układu nerwowego, pomagając w ten sposób wspierać zdrowie mózgu wraz z wiekiem.