Badania łączą wystarczającą ilość witaminy D z obniżonym ryzykiem czerniaka

Jeśli spędzasz dużo czasu na słońcu, prawdopodobnie martwisz się ryzykiem zachorowania na czerniaka. Ten typ raka skóry może być śmiertelny, jeśli nie jest leczony, a wielu z nas denerwuje się pojawieniem się nowych pieprzyków i piegów (i słusznie). 

Na szczęście badanie sugeruje, że może istnieć sposób na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka skóry, wykraczający poza prawidłowe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. 

najlepsze oferty pracy dla wag

Jak witamina D wpływa na ryzyko raka skóry

Badanie opublikowane w Badania nad czerniakiem sprawdzali, czy przyjmowanie witaminy D ma jakikolwiek wpływ na ryzyko raka skóry . Zbadano 498 dorosłych w wieku od 21 do 79 lat, przy niemal równej liczbie mężczyzn i kobiet. Badanych podzielono na trzy grupy w zależności od tego, czy nie przyjmowali witaminy D, przyjmowali ją okazjonalnie, czy też regularnie. 

Badanie wykazało, że u osób, które regularnie przyjmowały witaminę D (oprócz diety, jako suplement), ryzyko zachorowania na czerniaka lub inny rodzaj raka skóry było mniejsze w porównaniu z osobami, które nigdy nie przyjmowały dodatkowej witaminy D. Nawet uczestnicy badania z osłabionym układem odpornościowym zaobserwowali zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka skóry w przypadku regularnego przyjmowania witaminy D w postaci ukierunkowanego suplementu. 

Badanie to sugeruje, że regularne utrzymywanie prawidłowego poziomu witaminy D może zmniejszyć ryzyko zachorowania na czerniaka, ale naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego. Temat ten również pozostaje kontrowersyjny, ponieważ niektóre badania, takie jak to, sugerują, że podwyższony poziom witaminy D może zmniejszać ryzyko raka skóry, podczas gdy inne badania 1 nie znaleźli żadnej korelacji.

Chociaż potrzebne są dalsze dowody, aby dokładnie zrozumieć, w jaki sposób poziom witaminy D wpływa na ryzyko zachorowania na raka skóry, nie można zaprzeczyć znaczeniu tej witaminy. 

anioł numer 755

Dlaczego witamina D jest tak ważna

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspiera wiele krytyczne funkcje fizjologiczne w organizmie – w tym wspieranie zdrowia tarczycy, poprawianie odporności i budowanie mocnych kości.

A niedobór witaminy D może skutkować długą listą niezbyt idealnych objawów fizycznych i psychicznych, takich jak słaby stan kości, zamglenie mózgu, osłabienie układu odpornościowego i negatywny nastrój . 

Chociaż jest to prawdopodobnie jedna z najważniejszych witamin dla zdrowia całego ciała, większość ludzi nie spożywa jej w wystarczającej ilości. W rzeczywistości, 29% dorosłych w USA 2 mają niedobór witaminy D, a dodatkowe 41% ma niewystarczającą ilość, mimo że możemy pozyskać niezbędne składniki odżywcze z wielu źródeł (mianowicie: światła słonecznego, żywności i suplementów).

Oczywiście fakt, że nasz organizm może wchłaniać witaminę D poprzez słońce, może przyczynić się do powstania jej niedoborów u tak wielu osób. Większość ludzi nie dostajesz wystarczającej ilości światła słonecznego przez cały dzień, aby osiągnąć optymalny poziom witaminy D, zwłaszcza u osób żyjących w klimacie północnym.

Noszenie filtrów przeciwsłonecznych również hamuje ten proces (ale zdecydowanie powinieneś je stosować, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry), więc nawet jeśli codziennie wychodzisz na zewnątrz, prawdopodobnie nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D z samego słońca. 

Jak zwiększyć poziom witaminy D

Jeśli więc słońce nie wystarczy, jak możesz się upewnić, że je otrzymasz? wystarczająca ilość witaminy D ? Witaminę D można znaleźć w produktach mlecznych i rybnych, takich jak jogurt, jajka, ser i łosoś. Jednak ilość ta jest stosunkowo niewielka i większości ludzi trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z samego pożywienia. 

taurus samiec wagi

Najlepszym sposobem zapewnienia sobie wystarczającej ilości witaminy słonecznej jest codzienna suplementacja witaminy D. Niestety, żaden suplement witaminy D nie będzie odpowiedni – wiele z nich dostarcza dawki nieskuteczne (czołowi eksperci od dobrego zdrowia zalecają 5000 jm dziennie w celu utrzymania wystarczającej ilości) i gorsze formy (tj. górne D3 ). 

Aby zobaczyć suplementy witaminy D, którym według mindbodygreen udało się osiągnąć i utrzymać optymalny poziom D (tj. pomiar w surowicy krwi 50 ng/ml lub więcej ), sprawdź nasze obszerny przewodnik w wyborze odpowiedniego dla Ciebie suplementu.

Jedzenie na wynos

A Badania nad czerniakiem Badanie wykazało pozytywny związek pomiędzy odpowiednim poziomem witaminy D a zmniejszonym ryzykiem raka skóry. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć dokładną korelację, nie można zaprzeczyć roli, jaką odgrywa wystarczająca ilość witaminy D w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. 

Oprócz potencjalnego zmniejszenia ryzyka zachorowania na czerniaka, witamina D pomaga regulować nastrój, wzmocnić układ odpornościowy i budują zdrowe kości. Chociaż uzyskanie wystarczającej ilości tej witaminy może być trudne, warto podjąć ten wysiłek.