Badania pokazują, że przyprawa może pomóc zmniejszyć stan zapalny w mózgu 

Odrobina przypraw może przejść długą drogę - nawet jeśli chodzi o zwalczanie stanu zapalnego w twoim ciele. W rzeczywistości badania pokazują, że jedzenie ½ do 1 łyżeczki kurkumy codziennie 1 wystarczy, aby poprawić markery zapalne w ciele. Badania nad suplementami kurkumy mogą mieć jeszcze głębszy efekt, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie mózgu. 

Chodzi o to, że musisz mieć odpowiednią formę kurkumy, aby była korzystna. Tutaj zanurzamy się w Nowy przegląd badań 2 To podsumowuje to, co wiemy do tej pory o możliwościach wspierania mózgu kurkumy i co może uczynić te suplementy jeszcze bardziej skuteczne. 

Co sprawia, że ​​kurkuma przeciwzapalna? 

Moc przeciwzapalna kurkumy pochodzi głównie z kurkumina , jego najbardziej aktywny związek w przyprawie. Kurkumina pomaga blokować, równoważyć i uspokoić Procesy zapalne organizmu 3 w wielu systemach - zwiększając skuteczność w stosunku do wszystkiego od Ból stawowy w poznaniu .

Ta wszechstronność sprawiła, że ​​kurkuma od stuleci jest lekarstwem, a współczesna nauka jest teraz w stanie lepiej oszacować swój wpływ. 

21 sierpnia znak

Zapalenie kurkuminy i mózgu 

Suplementy kurkumy i kurkuminy zostały najczęściej badane łagodzenie bólu stawowego (i sztywność) i zapalenie kości i stawów; Istnieje coraz więcej dowodów, że popierają również poznanie. 

Badania komórkowe, zwierzęce i ludzkie wskazują, że kurkuma może pracować w mózgu 2 : 

• Zmniejsz zapalenie i szkodliwe nagromadzenie białka (takie jak amyloid-beta i tau)
• Wspieraj wzrost nowych komórek mózgowych (neurogeneza)
• Poprawić sygnalizację mózgu i poziomy dopaminy
• Pomóż regulować geny związane z pamięcią i zmniejszyć toksyny obserwowane w chorobie Parkinsona. 

Ponadto badania pokazują, że bakterie w jelitach metabolizują kurkuminę do związku zwanego tetrahydrokurkuminą-która może pomóc chronić mózg przez oś jelita-mózg. 

Jak więc uzyskać te korzyści? 

Przybieranie korzyści z kurkumy zależy od dawki i biodostępności. Biodostępność odnosi się do zdolności organizmu do trawienia, wchłaniania i stosowania związku. A kurkumina jest znana z tego, że nie jest dobrze wchłonięta. 

Niektóre suplementy kurkumy pomagają to zająć się różnymi metodami dostarczania. 

Jednym ze sposobów jest sparowanie kurkumy z piperyną - aktywnym składnikiem czarnego pieprzu. To może pomóc Zwiększ absorpcję o 2000% (Tak, naprawdę). 

Kurkumina jest przekształcone przez bakterie jelitowe na metabolity takie jak Tetrahydrocurcumin , co może pomóc chronić mózg za pośrednictwem Oś jelit-mózg .

Innym sposobem jest wybranie suplementu wykorzystującego techniki kanapkowe polar-nonpolarne. Ta technologia zasadniczo chroni wszystkie najważniejsze związki kurkumy - takie jak kurkumina - więc ciało jest w stanie ją lepiej wchłonąć. 

W rzeczywistości badania kliniczne pokazują, że suplementy kurkumy z tą technologią mają 5x Wyższa biodostępność niż fosfolipid/liposomalny ekstrakt z kurkumy, 6x Wyższa biodostępność niż lotny ekstrakt z oleju/kurkumowy, i 10 razy wyższa biodostępność niż standardowy ekstrakt z kurkumy.*† Na etykiecie poszukaj opcji z acumin ™ jako kurkumy. 

zodiak 3 listopada

Jeśli chodzi o dawkę, nauka wskazuje na zakres od 500 miligramów wyciągu korzeniowego kurkumy do 1000 miligramów w górę. Jeśli wybierasz jeden zoptymalizowany do absorpcji, trzymaj się dolnego końca tego zakresu. 

Wiemy, że to dużo do zapamiętania, więc wykonaliśmy dla ciebie pracę. To są nasze 14 najlepszych wybitnych ekspertów . 

Wynos

Dołączenie kurkumy do diety i przyjmowanie suplementu kurkumy są korzystne w pomaganiu organizmu w ograniczeniu stanu zapalnego. Naukowcy nadal są zainteresowani znalezieniem nowatorskich sposobów na łatwie Efekty przeciwutleniające .