Badania pokazują, że suplementy kolagenowe pomagają zmniejszyć ból stawów, począwszy od 30. i 40. roku życia

Niezależnie od tego, czy podnosisz coś z podłogi, kucasz na siłowni, czy nawet wstawasz rano z łóżka, możesz zauważyć nieco więcej trzaskaj, trzaskaj i wyskakuj w niektórych ruchach . Tę niezbyt radosną część starzenia można prawdopodobnie przypisać zmianom w stawach, tkance łącznej, kościach i mięśniach. 

marzenie o butach

Dobra wiadomość jest taka, że ​​badania pokazują, że przyjmowanie suplement peptydów kolagenowych codziennie może pomóc złagodzić ten dyskomfort, którego wiele osób zaczyna doświadczać w wieku 30 i 40 lat. Oto, co musisz wiedzieć. 

Związek między kolagenem, stawami i starzeniem się

Kolagen jest białkiem strukturalnym składającym się z ok 60% chrząstki — tkanki łączne, które amortyzują przestrzeń w stawie, w której spotykają się kości. Zatem utrata kolagenu oznacza, że ​​kość uderza w kość (i och, to boli).

Produkcja kolagenu w organizmie często zaczyna spadać pod koniec lat 20. lub na początku 30. roku życia przyspiesza jeszcze bardziej po 40 1 . 

Jednak coraz więcej badań pokazuje, że suplementacja peptydami kolagenowymi (elementami budulcowymi, które organizm musi po prostu złożyć w białko kolagenowe) jest skutecznym sposobem zwalczania zmian w kolagenie związanych z wiekiem.*

Jak przyjmować kolagen, aby zwalczyć te oznaki starzenia

Pytanie w przypadku każdego suplementu brzmi: ile (i jak długo) muszę to brać, aby zobaczyć różnicę? 

Naukowcy z badania opublikowanego w czasopiśmie „ Dziennik Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego postanowili określić wpływ trzech dawek peptydów kolagenowych (0, 10 i 20 gramów dziennie) w ciągu trzech, sześciu i dziewięciu miesięcy w celu oceny komfort stawów i zdrowie fizyczne u aktywnych dorosłych w średnim wieku. 

Wyniki pokazały: 

• Osoby przyjmujące co najmniej 10 gramów kolagenu dziennie zmniejszony ból stawów po sześciu miesiącach — szczególnie dla tych, którzy ćwiczą ponad trzy godziny tygodniowo. 
• Wydawało się, że przyjmowanie 20 gramów kolagenu dziennie poprawić zdrowie fizyczne i jakość życia kobiet przez całe dziewięciomiesięczne badanie. 

Na co zwrócić uwagę w suplemencie kolagenowym

Jest ich tak wiele suplementy kolagenowe na rynku, że może być trudno rozszyfrować, który z nich jest najlepszy. 

co oznacza 919?

Zawsze szukaj proszku kolagenowego (kapsułka prawdopodobnie nie zapewni wyższej dawki 10–20 gramów, której potrzebujesz, aby zobaczyć różnicę). 

Następnie upewnij się, że otrzymujesz hydrolizowane peptydy kolagenowe (niezbędny do prawidłowego wchłaniania) oraz peptydy kolagenowe typu 2, które są ważnym rodzajem kolagenu występującym w tej tkance łącznej. 

Jeśli zawsze chcesz skorzystać z dobrodziejstw kolagenu dla skóry (czyli redukcji zmarszczek i nawilżenia), poszukaj suplementu wzmocnionego innymi składnikami kochającymi skórę, takimi jak witamina C, kwas hialuronowy i kurkumina. 

Oto lista naszych ulubionych, sprawdzonych przez ekspertów proszków kolagenowych dla zdrowia stawów .

Jedzenie na wynos

Spadek produkcji kolagenu jest typowym procesem starzenia. Ale biorąc wysokiej jakości (skuteczną dawkę). peptydy kolagenowe to łatwe rozwiązanie, które przyspiesza produkcję kolagenu, wspiera stawy i zapewnia swobodę ruchu przez wiele lat. 

23 maja znak