Badania sugerują, że witamina D obniża poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą

Nic dziwnego, że profilaktyka i zarządzanie cukrzyca typu 2 , skoki glukozy we krwi i insulinooporność są priorytetem w dziedzinie zdrowia publicznego.

Glukoza pochodzi bezpośrednio z naszej diety, więc odżywianie i inne nawyki związane ze stylem życia odgrywają ogromną rolę w objawach i szlakach związanych z cukrzycą typu 2. I naukowcy odkryli to niezbędna witamina odgrywa większą rolę w promowaniu zdrowego poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę niż wcześniej uznano.

Jak witamina D wpływa na równowagę cukru we krwi.

W niedawnym przeglądzie systematycznym i metaanalizie badań z randomizacją (RCT) z Zaburzenia endokrynologiczne BMC , naukowcy badali teorię właściwości przeciwcukrzycowe witaminy D — takich jak zdolność do regulowania wydzielania insuliny (tj. wrażliwości na insulinę), modulowania zdrowych odpowiedzi zapalnych i obniżania podwyższonego poziomu parathormonu.

anioł numer 53

Naukowcy przyjrzeli się 46 RCT, które składały się z 2164 uczestników interwencji i 2149 kontroli placebo. Odkryli, że zwiększona suplementacja witaminy D zmniejszyła następujące pomiary u uczestników z cukrzycą typu 2:

• Znacznie obniżony poziom glukozy w osoczu na czczo (FPG) , pomiar używany do wykrywania krótkotrwałego stężenia glukozy we krwi.
• Nieznacznie obniżona hemoglobina A1c (HbA1c) , pomiar używany do wykrywania długoterminowego stężenia glukozy we krwi.
• Istotnie obniżona ocena modelu homeostazy – insulinooporność (HOMA-IR) , solidne narzędzie do oceny insulinooporności.

Biorąc pod uwagę więcej niż 37 milionów Amerykanów ma cukrzycę 1 (90% z nich ma cukrzycę typu 2) i jeszcze jedną 96 milionów dorosłych Amerykanów ma stan przedcukrzycowy 2 , znaczenia tych odkryć nie można przecenić.

Wyniki sugerują również, że suplementacja witaminy D powoduje znaczne zmniejszenie FPG i HbA1c u osób z niedobór witaminy D , ale nie u uczestników z niedoborem lub wystarczającym poziomem witaminy D.

Jak osiągnąć i utrzymać zdrowy poziom witaminy D.

Problem? Osiągnięcie i utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D jest o wiele łatwiejsze niż powiedziane. W rzeczywistości, 29% dorosłych Amerykanów 3 mają niedobór witaminy D.

Widzisz, żywność zawierająca witaminę D nie ma wystarczająco dużych ilości, aby spowodować spadek poziomu witaminy D – szczególnie u osób, które już mają niedobór. “ A co ze słońcem ?” możesz zapytać. Niestety światło słoneczne również nie jest niezawodnym źródłem produkcji witaminy D dla większości ludzi, ponieważ wpływa na nie wiele czynników (np. wiek, płeć biologiczna, szerokość geograficzna, klimat, czas roku , odcień skóry, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i stopień wystawienia skóry na słońce).

anioł numer 99

Optymalnym sposobem skutecznego osiągnięcia i utrzymania zdrowego poziomu witaminy D (z którym zgadzają się wiodący eksperci od dobrego samopoczucia jest pomiar surowicy krwi 50 ng/ml lub więcej ) jest codziennie suplementacja witaminy D .

rak kobieta ryby mężczyzna

To powiedziawszy, żaden suplement witaminy D nie wystarczy – wiele z nich jest nieskutecznych dawki , funkcja gorsze formy lub nie uda się nadać priorytet biodostępności . (Aby zobaczyć produkty, którym mindbodygreen ufa, aby utrzymać optymalny poziom witaminy D, sprawdź naszą przewodnik po najlepszych suplementach witaminy D. )

dania na wynos.

Nauka sugeruje, że optymalizacja dziennego spożycia witaminy D może pomóc osobom z cukrzycą typu 2 (zwłaszcza z niedoborem witaminy D) poprawić ich wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi .