Badania wykazały, że antykoncepcja utrudnia powrót do zdrowia po stresie

Tabletki antykoncepcyjne oferują znaczne korzyści dla zdrowia kobiet, ale to nie znaczy, że są idealne. Niektóre mają potencjalne skutki uboczne związane z nastrojem i jakością życia.

W przełomowym badaniu naukowcy poddali kontrolę urodzeń testowi, aby ocenić jej wpływ na poziom stresu i sposób, w jaki osoby zażywające pigułki wracają do zdrowia po uczuciach niepokoju. Oto, co odkryli i dlaczego to odkrycie jest tak ważne. 

Antykoncepcja negatywnie wpływa na odporność na stres

Nowe badanie opublikowane w Badania mózgu behawioralnego odkryło, że doustne pigułki antykoncepcyjne wydają się to robić  negatywnie wpływają na zdolność organizmu do regulowania stresu 1 . 

Naukowcy zbadali reakcje na stres i poziom hormonów 131 młodych kobiet, których średni wiek wynosił 20,5 roku. 

Aby ocenić „odporność na stres” kobiet, badacze zmierzyli u nich poziom hormonu adrenokortykotropowego (ACTH) podczas stresującego wydarzenia. ACTH może sygnalizować zmiany poziomu stresu szybciej niż zmiany lepiej znanego hormonu stresu kortyzol . 

„Odporność na stres to naturalna wrodzona zdolność odbicia się od reakcji lękowej” – wyjaśnia licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna w Centrum Zdrowia Psychicznego Moment Jasności Jeff Yoo, LMFT. „Odporność na stres jest tak naturalna, jak reakcja na stres” – dodaje, zauważając, że każdy w końcu wyjdzie z trybu walki lub ucieczki, a im szybciej to nastąpi, tym lepiej.

Na potrzeby tego badania badacze pobrali od kobiet krew (co stwarzało stresujące środowisko), a następnie zaraz po ukłuciu zmierzyli u nich poziom ACTH. 

Następnie uczestnicy brali udział w zajęciach grupowych, takich jak gry planszowe, wspólne śpiewanie, rozmowy grupowe itp., przez 15 minut. Miało to zachęcić do uwolnienia się od lęku – ponieważ interakcja społeczna jest jedną z najważniejszych  skuteczne sposoby na zmniejszenie poziomu stresu 2 . 

242 znaczenie liczby aniołów

Wyniki pokazują, że 15 minut aktywności społecznej obniżyło poziom hormonu stresu u kobiet, które nie stosowały tabletek antykoncepcyjnych. Kobiety stosujące antykoncepcję nie doświadczyły tak samo znaczącego spadku poziomu hormonu stresu. Jednakże poziom ACTH obniżył się w pewnym stopniu u 70% wszystkich uczestników podczas zajęć grupowych, co potwierdza pozytywny wpływ socjalizacji po stresie.

Co oznaczają te ustalenia

W tym badaniu warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Po pierwsze, „w badaniu nie określono konkretnych tabletek antykoncepcyjnych zastosowanych w eksperymencie, ale ważne jest, aby zrozumieć różnicę między dwoma głównymi typami: tabletkami złożonymi i tabletkami zawierającymi wyłącznie progestagen” – zauważa certyfikowany ginekolog-położnik Karen Toubi, lekarz medycyny Poniżej opisuje oba:

• Tabletki złożone: „Te pigułki antykoncepcyjne zawierają zarówno hormony estrogenowe, jak i progestagenowe. Obecność syntetycznych hormonów w tabletkach złożonych może potencjalnie zakłócać funkcjonowanie organizmu naturalną równowagę hormonalną 3 , w tym regulację osi HPA [podwzgórze-przysadka-nadnercza] odpowiedzialnej za reakcję na stres. W rezultacie może to mieć wpływ na uwalnianie ACTH i kortyzolu, co prowadzi do zmian w zarządzaniu stresem przez organizm”.
• Tabletki zawierające wyłącznie progestagen: „Pigułki zawierające wyłącznie progestagen, zwane także minipigułkami, zawierają wyłącznie progestagen. Chociaż pigułki te mogą mieć bardziej miejscowe działanie w porównaniu z tabletkami złożonymi, nadal istnieje możliwość, że mogą wpływać na regulację stresu poprzez wpływ na oś HPA. '

Co ciekawe, nawet w grupie kobiet niestosujących antykoncepcji pomiary ACTH wykazały lepszą regenerację po stresie w okresie menstruacyjnym i wydzielniczym (tzw. lutealny ) niż faza proliferacyjna (folikularna).

Chociaż w eksperymencie mierzono poziom stresu w nieco elementarnej sytuacji, takiej jak pobranie krwi, należy koniecznie wziąć pod uwagę te ustalenia, oceniając reakcje kobiet na stres w życiu codziennym i w sytuacjach traumatycznych. 

Faza folikularna trwa średnio 14 dni w 28-dniowym cyklu, co oznacza, że ​​w około połowie przypadków kobiety biologicznie częściej mają trudności z odzyskaniem sił po stresie, nawet jeśli nie stosują pigułek antykoncepcyjnych. U kobiet stosujących antykoncepcję predyspozycja do słabej regulacji stresu występuje we wszystkich fazach cyklu. 

Chociaż może to nie być zaskakujące dla wielu osób, zwłaszcza tych, które zażywały pigułki antykoncepcyjne lub doświadczały wahań nastroju podczas cyklu, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić.

A co z hormonalnymi wkładkami domacicznym?

Jak zwiększyć odporność na stres

Odkrycia te pokazują, dlaczego odporność na stres może być trudniejsza, jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne lub przechodzisz przez określone fazy cyklu. Warto wiedzieć, jak poprawić odporność na stres, niezależnie od tego, czy bierzesz pigułki, czy nie. Poniżej kilka wskazówek od Yoo i Toubiego, jak to zrobić:

17 stycznia zodiak

• Ćwicz oddech: Jeśli potrafisz zapewnić swojemu ciału większy relaks i spokój, twój umysł będzie naturalnie w najlepszej formie i będzie miał szansę zregenerować się po stresie” – mówi Yoo. Zaleca pracę z oddechem— oto trzy techniki przyjazne dla początkujących, które możesz wypróbować . 
• Regularnie ćwicz: „Podejmuj regularną aktywność fizyczną, tak jak ćwiczenia fizyczne uwolnić endorfiny które działają jak naturalne środki łagodzące stres, poprawiające nastrój i redukujące stres” – mówi Toubi. Yoo dodaje, że nawet zwykły codzienny spacer może zdziałać cuda, łagodząc stres i poprawiając nastrój. 
• Dostosuj dietę i styl życia: „Nadaj priorytet zbilansowanej diecie, wystarczającej ilości snu i unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i używek, ponieważ mogą one nasilać poziom stresu” – mówi Toubi. 
• Pielęgnuj silne życie społeczne: Pielęgnuj silny system wsparcia wśród przyjaciół, rodziny lub grup wsparcia, ponieważ więzi emocjonalne mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

Na koniec pamiętaj, że chociaż wiele metod kontroli urodzeń nie jest doskonałych, masz opcje. „Jeśli podczas stosowania środków antykoncepcyjnych doświadczasz zwiększonego stresu, nie wahaj się omówić swoich wątpliwości z pracownikami służby zdrowia. Mogą oni udzielić wskazówek i zbadać alternatywne metody antykoncepcji” – zauważa Toubi. 

Ponadto na pierwszym miejscu postaw swoje zdrowie psychiczne i zastanów się rozmawiając z terapeutą jeśli nie potrafisz sobie poradzić ze stresem. Chociaż nie mogą zmienić wpływu leku na organizm, mogą pomóc w zbudowaniu zestawu narzędzi umożliwiających regenerację i zapobieganie stresowi. 

Jedzenie na wynos

Nowe badanie wykazało, że pigułki antykoncepcyjne negatywnie wpływają na odporność na stres. Nie każdy jest gotowy zaprzestać stosowania antykoncepcji, dlatego tak ważne jest włączenie praktyk łagodzących stres do codziennego życia. Jeśli uważasz, że pigułka antykoncepcyjna ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne lub psychiczne, zapytaj swojego lekarza o inne opcje. Jeśli nic więcej, wiedz, że ustalanie priorytetów w życiu towarzyskim nie jest pobłażliwe; jest to korzystne dla obu stron zdrowie psychiczne i długowieczność .