Badania wykazały, że śródziemnomorski styl życia wiąże się z niższym ryzykiem śmiertelności z powodu raka

Jest rzeczą oczywistą, że wszyscy powinniśmy zrobić, co w naszej mocy, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, ale przy tak wielu różnych zaleceniach, który styl życia jest w rzeczywistości najlepszym rozwiązaniem? Według badań opublikowanych w czasopiśmie Postępowanie w klinice Mayo odpowiedzi moglibyśmy szukać w Morzu Śródziemnym.

Badanie śródziemnomorskiego stylu życia i ryzyka śmiertelności z powodu raka

Jeśli jesteś nowy w tej koncepcji, Śródziemnomorski styl życia to styl życia obejmujący dietę bogatą w przeciwutleniacze, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, owoce morza, nasiona, oliwę z oliwek oraz mnóstwo ziół i przypraw. Nawyki obejmują dużo spotkań towarzyskich i wspólnoty, aktywność fizyczną i odpoczynek.

441 numer anioła

W ramach tego badania badacze chcieli sprawdzić, jak ten styl życia wpływa na śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny i na śmiertelność z powodu nowotworów. W tym celu przeanalizowali zwyczaje ponad 110 000 osób, korzystając z danych z brytyjskiego Biobanku, sprawdzając ich spożycie żywności, nawyki kulinarne, czynniki związane ze stylem życia itp. Następnie, dziewięć lat później, badacze poszli dalej, aby ocenić skutki zdrowotne tych osób. Uczestnicy.

Z ich ustaleń wynika, że ​​u osób prowadzących śródziemnomorski styl życia rzeczywiście ryzyko zachorowania na raka i śmiertelność z dowolnej przyczyny jest niższe. Mianowicie, styl życia wiązał się z o 29% niższym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny i o 28% niższym ryzykiem zgonu z powodu nowotworu w porównaniu z osobami, które nie przestrzegały tego stylu życia.

Warto zauważyć, że aktywność fizyczna, odpoczynek i nawyki społeczne/towarzystwo były czynnikami najsilniej powiązanymi z obniżonym ryzykiem, a także wiązały się z niższym ryzykiem śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Co z tym zrobić

Jak wyjaśnia główna autorka badania, dr Mercedes Sotos Prieto w komunikacie prasowym: „Badanie to sugeruje, że populacje spoza Morza Śródziemnego mogą przyjąć dietę śródziemnomorską z wykorzystaniem lokalnie dostępnych produktów i przyjąć ogólny śródziemnomorski styl życia w swoim obrębie. własne konteksty kulturowe.”

Uznaj więc to za kolejny powód, aby oprzeć się na śródziemnomorskim stylu odżywiania, obejmującym dużą ilość pełnowartościowej żywności i opcji bogatych w kwasy omega w regularnej rotacji składników, a także nawykach związanych ze stylem życia, takich jak aktywny tryb życia, bliska społeczność i mnóstwo czasu odpocząć i zregenerować się po stresie.

Nie tylko może pomóc zmniejszyć ryzyko śmiertelności z powodu raka, ale sama dieta ma wiele dodatkowych korzyści, niezależnie od Twoich celów zdrowotnych.

pierwszy sierpień zodiak

Mimo wszystko, Wiadomości z USA i raport światowy 'S coroczny ranking najlepszych diet niezmiennie plasuje dietę śródziemnomorską na pierwszym miejscu – właśnie zdobyła pierwsze miejsce piąty rok z rzędu. W raporcie tym w szczególności zauważono, że dieta może wspomagać utratę wagi, zdrowie serca i mózgu, zapobieganie nowotworom oraz zapobieganie i kontrolę cukrzycy.

A jeśli nadal potrzebujesz przekonania, dalsze badania wskazują, że dieta śródziemnomorska może w tym pomóc mniejsze ryzyko raka piersi , a także promować lepszy sen , ulepszony zdrowie jelit , I ogólnie długowieczność .

Jedzenie na wynos

Jeśli chodzi o zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka i śmiertelności ze wszystkich przyczyn, z pewnością nie brakuje diet i stylów życia, które możesz wybrać, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie skuteczne. Jeśli nigdy tego nie robiłeś próbował przyjąć śródziemnomorski styl życia , może się okazać, że ten łatwy styl życia jest wart tego szumu