Badania wykazują, że jest to lepsze niż uważność, gdy przeżywasz trudny czas

Nie brakuje rzeczy, na które należy stresować i zdenerwować, a jeśli masz trudności z radzeniem sobie, być może zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej w codziennym życiu.

Uważność może przychodzić na myśl, ponieważ stał się popularnym sposobem na zwiększenie zdrowia psychicznego, ale według ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Stres i zdrowie , uważność może nie uczynić cię szczęśliwszym. Oto, co znaleźli.

Porównanie uważności i nadziei

W tym badaniu naukowcy chcieli ocenić, w jaki sposób nadzieja kontra uważność Wpływowe cechy, takie jak odporność, zaangażowanie i zmniejszony stres w miejscu pracy.

„Ponieważ nadzieja jest z natury wyglądająca na przyszłość, podczas gdy uważność polega na docenianiu twoich obecnych okoliczności, chcieliśmy zobaczyć, w jaki sposób każdy z tych dwóch sposobów myślenia wpłynął na dobre i profesjonalne postawy w trudnych czasach”, zauważa współautor badania Tom Zagenczyk, ph .D., W  komunikat prasowy .

3 czerwca znak zodiaku

Uczestnikami byli prawie 250 osób, które zostały ankietowane raz we wrześniu 2021 r., A następnie ponownie w następnym miesiącu. Zebrano ogólne dane dotyczące ich życia i myślenia, w tym ich doświadczenia na początku pandemii Covid-19. Na przykład zapytano ich, jak są pełni lub uważni. Druga ankieta obejmowała pytania dotyczące ich zaangażowania w pracy, emocji, poziomów stresu itp.

W szczególności uczestnicy byli muzykami, zapewniając przykładową grupę, w której praktycznie wszyscy niedawno doświadczyli związanych z pracą niepowodzenia i stres .

Analizując zebrane dane, naukowcy zaobserwowali wzorce między nadzieją, uważnością i ogólnym samopoczuciem.

Jak wyjaśnia współautorka, Kristin Scott, wyjaśnia: „Nasze ustalenia mówią nam, że nadzieja związana jest z ludźmi bycie szczęśliwym i uważność nie była. Kiedy ludzie mają nadzieję - i szczęśliwi - doświadczają mniej cierpienia, są bardziej zaangażowani w swoją pracę i czują mniej napięcia związane z ich życiem zawodowym ”.

Dlaczego nadzieja jest niezbędna w czasach próbnych

Te ustalenia nie mają mówić nie powinno Bądź uważny, ale raczej, jeśli już przeżywasz trudny czas, nadzieja może zapewnić więcej ulgi.

Według współautora badania Sharon Sheridan, uważanie jest nadal niezwykle cenne. Wyjaśnia jednak, że ważne jest, aby pozostać pełna nadziei, szczególnie w trudnych czasach. „Ludzie powinni być pełne nadziei, że jest uważny —Tal do pomysłu, że na końcu tunelu jest światło - dodaje.

Wynos

Uważność jest świetną praktyką, jeśli chcesz być bardziej obecny i żyć w tej chwili, ale jeśli ten moment jest stresujący i trudny, nadzieja może być bardziej korzystna. A dobra wiadomość jest taka, że ​​są Glimmery nadziei Wszystko wokół nas, czekając tylko na to, aby zostać zauważonym.