Ponad 100 słów zachęty i podnoszących na duchu cytatów, które zainspirują innych

W szybko zmieniającym się świecie, w którym chwalona jest produktywność, a poczucie, że wszystko, co nie jest świetne, prawie zawsze zostaje zamiatane pod dywan (lub nawet źle widziane), tak łatwo jest spojrzeć na następną osobę i założyć, że radzi sobie dobrze. W rzeczywistości wszyscy mamy dni, w których nie czujemy się najlepiej, a czasami trzeba nam przypomnieć, że można cofnąć się o krok i poprosić o wsparcie.

14 listopada znak

Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, ukochana osoba, czy współpracownik, który przechodzi teraz trudny okres, poniżej znajdziesz kilka wskazówek i całą masę przykładów słów zachęty, których możesz użyć, aby pomóc Ci zdjąć z nich trochę ciężaru.

Jak zachęcić kogoś słowami.

Bądź przygotowany, aby naprawdę słuchać.

Psycholog kliniczny i instruktor terapii rzeczywistości Katrina Vandenbroeck, MS , zaleca nastawienie na słuchacza podczas rozmowy, podobnie jak robi to z własnymi klientami terapeutycznymi.

„Przygotowując się do każdej sesji, upewniam się, że jestem we właściwym nastawieniu i że nie rozpraszają mnie inne rzeczy wokół mnie” — mówi mbg. „Przygotowuję swoje środowisko fizyczne, wybierając cichą i odizolowaną przestrzeń z minimalnymi lub prawie zerowymi zakłóceniami, aby pomóc klientowi poczuć, że skupiam na nim całą moją uwagę”.

Upewnij się, że otrzymujesz to, czym się dzielą, z szacunkiem i pilnością, na jaką zasługuje.

Nie zakładaj z góry ich sytuacji.

Vandenbroeck zaleca również zapewnienie drugiej osoby, że nie jesteś tam, aby ją oceniać. „Ważne jest, aby nie myśleć z wyprzedzeniem o kliencie ani nie tworzyć założeń dotyczących jego sytuacji na podstawie naszych wcześniejszych doświadczeń z innymi klientami, a nawet własnego doświadczenia. Bardzo pomaga mi skupienie się tylko na informacjach, którymi dzieli się ze mną klient i skupienie się wyłącznie na nim w danej chwili, aby dać mu szansę na bezpieczne rozpakowanie wszystkiego, co ze sobą niesie, zanim zdecyduje, co robić ,' ona tłumaczy. „Czasami po prostu słuchanie bez osądzania i bycie w pełni obecnym jest tym, czego potrzebują, a to więcej niż wystarcza”.

Zapytaj, jakiego wsparcia potrzebują.

Po wysłuchaniu powiedz, że ich słyszysz i daj im szansę zidentyfikowania i wyrażenia rodzaju wsparcia, którego potrzebują w swojej sytuacji, zaleca Vandenbroeck. Dzieli się tymi pytaniami, które możesz zadać, gdy nie jesteś pewien, gdzie iść dalej:

• Czy po prostu chcesz uwolnić swoje frustracje i dać upust?
• Szukasz komfortu czy pewności?
• Czy masz na myśli jakiś konkretny cel?

Zadawać pytania.

Vandenbroeck zaleca zadawanie pytań otwartych, aby umożliwić tej osobie swobodne wyrażenie tego, co leży jej na sercu i sercu. „Daję im szansę oceny tego, co jest dla nich w tej chwili najpilniejsze, i zaczynam od tego” – mówi.

Dodaje, że zamiast udzielać bezpośrednich porad, co robić dalej, po prostu pomaga osobie ocenić i przemyśleć jej opcje. „Myślę, że ciągłe zachęcanie moich klientów do oceny ich sytuacji i opinii daje im większą siłę i jasność co do tego, nad czym chcą pracować” — mówi.

Oferuj wsparcie i zasoby.

Jeśli masz na to możliwości, możesz oferować ciągłe wsparcie. W razie wątpliwości nie wahaj się o tym powiedzieć i pomóż znaleźć inne opcje. „Kiedy mam obawy, o których wiem, że wykraczają poza moje umiejętności, informuję ich i odsyłam do innych systemów wsparcia” — mówi Vandenbroeck. „Zapewniam, że są świadomi innych alternatywnych kanałów wsparcia, aby pocieszyła ich myśl, że nie są sami”.

horoskop z 4 maja

Dla nas, zwykłych ludzi, może to wyglądać po prostu zachęcanie przyjaciela do wizyty u terapeuty, jeśli ma to dla nich sens, oferowanie numerów telefonów do lokalnych infolinii zdrowia psychicznego lub po prostu oferowanie dalszego wsparcia w nadchodzących dniach i tygodniach.

Jeśli nie jesteś pewien, co jeszcze powiedzieć, niech ta kompilacja cytatów na różne sytuacje życiowe Cię zainspiruje.

Na ciężkie czasy:

• „Bądź dla siebie łagodny. Robisz, co możesz.
• „Trudne czasy nigdy nie trwają długo, ale twardzi ludzie tak”. —Robert H. Schuller
• „Możesz nie kontrolować wszystkich wydarzeń, które ci się przytrafiają, ale możesz zdecydować, że nie będą przez nie ograniczane”. —Maja Angelou
• „Niech kwiaty przypominają nam, dlaczego deszcz był tak potrzebny”. -Khan Oku
• „Na te góry, które dźwigasz, miałeś się tylko wspinać”. —Najwa Zebian
• „Kiedy tęsknimy za życiem bez trudności, przypomnij nam, że dęby rosną silne przy przeciwnych wiatrach, a diamenty powstają pod presją”. — Piotr Marszałek
• „Kiedy sprawy stają się trudne, spójrz na ludzi, którzy cię kochają! Otrzymasz od nich energię.” —Jung Hoseok
• „Jeśli nie możesz latać, biegnij; jeśli nie możesz biegać, idź; jeśli nie możesz chodzić, czołgaj się, ale cokolwiek robisz, musisz iść naprzód”. -Martin Luther King
• „Leżysz na podłodze płacząc i płaczesz na podłodze od wielu dni. I na tym polega twoja odwaga. Oznacza to, że przechodzisz przez to najlepiej, jak potrafisz. Nikt inny nie może decydować o tym, jak wygląda twoja twardość”. —Klementyna von Radics
• „Jeśli zachowasz spokój pośród wielkiego chaosu, jest to najpewniejsza gwarancja, że ​​w końcu ustąpi”. —Juli Andrews
• „Kiedy nie wiesz, co robisz i to, co robisz jest najlepsze – to jest inspiracja”. —Robert Bresson

Dla przyjaciela, który czuje się źle:

• „Masz całą moją uwagę, a ja jestem tutaj, aby słuchać z otwartym umysłem”.
• „Wszystkie twoje myśli i emocje są ważne”.
• „Wsparcie jest zawsze dostępne”.
• „A jeśli dzisiaj wszystko, co zrobiłeś, to trzymałeś się razem, jestem z ciebie dumny”.
• „Nie zapominaj, że zawsze będę stał po twojej stronie. Zawsze będę wspierać twoje życie, to, co robisz, co jesz, ludzi, których kochasz. Zawsze będę wspierać twoje marzenia, twoje życzenia, twoją nadzieję, twój smutek, twój gniew, twój temperament, twoją sytuację.” —Kim Namjoon
• „Jeśli to jest coś warte, nigdy nie jest za późno, aby być kimkolwiek chcesz. Mam nadzieję, że żyjesz życiem, z którego jesteś dumny, a jeśli okaże się, że tak nie jest, mam nadzieję, że masz siłę, by zacząć od nowa. -F. Scotta Fitzgeralda
• „Możesz czuć się pomieszany i wystawiony na lewą stronę. To nie znaczy, że jesteś wadliwy - to po prostu oznacza, że ​​​​jesteś człowiekiem”. —David Mitchell
• „Obiecaj mi, że zawsze będziesz pamiętać: jesteś odważniejszy niż myślisz, silniejszy niż się wydajesz i mądrzejszy niż myślisz”. —AA Milne
• „Czasami jest w porządku, jeśli jedyną rzeczą, którą dziś zrobiłeś, było oddychanie”. —Yumi Sakugawa
• „Nawet jeśli szczęście trochę o tobie zapomni, nigdy nie zapomnij o nim całkowicie”. —Jacques Prevert
• „Nic nie jest trwałe na tym niegodziwym świecie, nawet nasze kłopoty”. -Charlie Chaplin
• „Podtrzymuj mały płomień ognia, jakkolwiek mały, jakkolwiek ukryty”. — Cormac McCarthy

Dla motywacji do pracy:

• „W każdej chwili mamy dwie możliwości: krok naprzód w kierunku wzrostu lub powrót do bezpieczeństwa”. —Abrahama Maslowa
• „Przestań mierzyć dni według stopnia produktywności i zacznij je doświadczać według stopnia obecności”. —Alan Watts
• „Moją życiową misją jest nie tylko przetrwanie, ale także rozwój i robienie tego z pasją, współczuciem, humorem i stylem”. —Maja Angelou
• „Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają cichy głos z tyłu głowy mówiący: „Może mógłbym to zrobić (wypełnij puste miejsce)”, nie mów mu, żeby był cicho. Daj mu trochę miejsca na rozwój i spróbuj znaleźć środowisko, w którym może rosnąć”. —Reese Witherspoon
• „Odkryłem, że ostatecznie, jeśli naprawdę włożysz serce w to, w co wierzysz – nawet jeśli czyni cię to bezbronnym – mogą się wydarzyć niesamowite rzeczy”. -Emma Watson
• „Spełnienia nie można znaleźć ponad tęczą — można je znaleźć tu i teraz. Dziś definiuję sukces jako płynność, z jaką przekraczam emocjonalne miny i zamiast tego wybieram radość i wdzięczność”. — RuPaul
• „Wysiłek czyni cię. Kiedyś będziesz żałować, jeśli teraz nie zrobisz wszystkiego, co w twojej mocy. Nie myśl, że jest za późno, ale pracuj nad tym. To wymaga czasu, ale nie ma nic gorszego od ćwiczeń. Więc ćwicz. Możesz być smutny, ale to dowód, że dobrze sobie radzisz”. — Jeon Jungkook
• „Za dwadzieścia lat bardziej będziesz rozczarowany rzeczami, których nie zrobiłeś, niż tymi, które zrobiłeś, więc zrzuć liny, odpłyń z bezpiecznej przystani, złap pasaty w żagle. Odkrywaj, marzyć, odkrywać”. — Marka Twaina
• „To, że raz ci się nie uda, nie oznacza, że ​​poniesiesz porażkę we wszystkim”. -Marilyn Monroe
• „Zacznij już dziś tworzyć wizję siebie, swojego życia i swojej kariery. Odbij się od przeciwności losu i stwórz to, czego chcesz, odbuduj i zmień markę. Po drodze powiedz sobie, że to możliwe, miej cierpliwość i zachowuj pokój ze sobą podczas tego procesu ”. —Niemcy Kent

Aby rozjaśnić komuś dzień:

• „Oddychaj. To tylko zły dzień, a nie złe życie”.
• „Szczęście przychodzi falami. Odnajdzie cię ponownie”.
• „Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Już teraz wykonujesz świetną robotę, po prostu próbując”.
• „Jesteś wystarczający taki, jaki jesteś”. — Meghan Markle
• „Zmartwienia. Każdy ma zmartwienia. Możesz czuć się trochę nieszczęśliwy, kiedy je masz, ale to minie i wkrótce znów poczujesz się szczęśliwy”. — Kim Seokjin
• „Szczęście jest do wzięcia – i tworzenia”. - Oprah Winfrey
• „Uczenie się, jak być nieruchomym, naprawdę być nieruchomym i pozwolić życiu się toczyć – ten bezruch staje się blaskiem”. —Morgana Freemana
• „Zawsze jesteś silniejszy i bardziej zaradny, niż ci się wydaje”. —Rob Moore
• „Jakkolwiek trudne może się wydawać życie, zawsze jest coś, co możesz zrobić i odnieść sukces”. — Stephena Hawkinga
• „Pewnego dnia wszystko nabierze idealnego sensu. Więc na razie śmiej się z zamieszania, uśmiechaj się przez łzy i przypominaj sobie, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu”.

Inspirujące słowa:

• „Naucz się zasad jak profesjonalista, aby móc je łamać jak artysta”. -Pablo Picasso
• „Jeśli cię to denerwuje, robisz to dobrze”. — Dziecinny Gambino
• „Jeśli nie podoba ci się droga, którą idziesz, zacznij brukować inną”. —Dolly Parton
• 'Wierzę, że potrafisz i jesteś już w połowie drogi.' — Theodore Roosevelt
• „Nigdy nie jesteś za stary, aby wyznaczyć kolejny cel lub marzyć o nowym śnie”. — CS Chwytak
• „Próbujesz czegoś nowego. To samo w sobie świadczy o tym, że idziesz w dobrym kierunku”. —Jung Hoseok
• „Trzymaj twarz zawsze zwróconą w stronę słońca, a cienie będą za tobą padać”. —Walta Whitmana
• „Celuj w księżyc. Jeśli nie trafisz, możesz trafić w gwiazdę”. —W. Klemens Kamień
• 'Zawsze wydaje się to niemożliwe dopóki tego nie zrobimy.' -Nelson Mandela
• „Określ, co jest dla Ciebie najlepsze. Rób to bez żalu”.

O życiu:

• „Życie nie ma ograniczeń, z wyjątkiem tych, które sam sobie narzucasz”. —Les Brown
• „W trzech słowach mogę podsumować wszystko, czego nauczyłem się o życiu: toczy się dalej”. —Robert Mróz
• „Myślę, że jeśli żyjesz wystarczająco długo, zdajesz sobie sprawę, że wiele z tego, co dzieje się w życiu, jest poza twoją kontrolą – ale to, jak na to zareagujesz, zależy od ciebie”. -Hillary Clinton
• „Wolę żałować rzeczy, które zrobiłem, niż żałować rzeczy, których nie zrobiłem”. —Lucille Ball
• „Niektórych pięknych ścieżek nie da się odkryć, nie gubiąc się”. —Erol Ozan
• „Przyjmij niepewność. Niektóre z najpiękniejszych rozdziałów w naszym życiu będą miały tytuł znacznie później”. — Boba Goffa
• „Życie jest bardzo interesujące. W końcu niektóre z twoich największych cierpień stają się twoimi największymi zaletami”. -Drew Barrymore
• „Od czasu do czasu dobrze jest zatrzymać się w pogoni za szczęściem i po prostu być szczęśliwym”.
• „Jeśli nie możesz nic z tym zrobić, odpuść. Nie bądź więźniem rzeczy, których nie możesz zmienić”. —Tony Gaskins
• „Myśląc o życiu, pamiętaj o tym: żadna ilość poczucia winy nie może zmienić przeszłości i żadna ilość niepokoju nie może zmienić przyszłości”.

Dla osoby w trakcie zdrowienia lub leczenia:

• „Wkrótce, kiedy wszystko będzie dobrze, spojrzysz wstecz na ten okres swojego życia i będziesz bardzo zadowolony, że nigdy się nie poddałeś”. —Brittany Burgunder
• „Uzdrowienie wymaga odwagi, a wszyscy mamy odwagę, nawet jeśli musimy trochę pogrzebać, aby ją znaleźć”. —Tori Amos
• „W każdej chwili możesz powiedzieć:„ To nie tak zakończy się ta historia ”. —Christine Mason Miller
• „Blizny to nie urazy. Blizna to gojenie. Po urazie blizna czyni cię całością”. —Chiny Miéville
• „Niektórzy ludzie widzą blizny i pamiętają rany. Dla mnie są one dowodem na to, że istnieje uzdrowienie”. —Linda Hogan
• „Nie odwracaj się. Nie spuszczaj wzroku z zabandażowanego miejsca. To tam wpada do ciebie światło”. — Rumi
• „Zrelaksuj się. Oddychaj. To wymaga czasu, ale chwile każdego dnia dają wielką radość. Pamiętaj tylko, że uczysz się nowych kroków, nowego tańca”. — Lisa Frederiksen
• „Nie ma znaczenia, jak wolno idziesz, dopóki się nie zatrzymujesz”. —Konfucjusz
• „Twoja choroba cię nie definiuje. Twoja siła i odwaga tak”.
• „Zacznij od robienia tego, co konieczne, a potem rób to, co możliwe, i nagle dokonasz niemożliwego”.

Po rozwodzie lub zerwaniu:

• „Najlepszym sposobem na pozbycie się bólu jest odczuwanie bólu. A kiedy poczujesz ból i wyjdziesz poza niego, zobaczysz, że istnieje bardzo intensywna miłość, która chce się obudzić”. — Deepak Chopra
• „Ból jest tymczasowy. Może trwać minutę, godzinę, dzień lub rok, ale w końcu ustąpi i coś innego zajmie jego miejsce”. —Lance'a Armstronga
• „Jeśli ktoś cię skrzywdzi, możesz wypłakać rzekę: pamiętaj tylko, aby zbudować most i przejść przez niego”. —Taylor Swift
• „Jedną częścią mądrości jest wiedzieć, czego już nie potrzebujesz i pozwolić temu odejść”. — Jane Fonda
• „Jeśli spędzasz czas, mając nadzieję, że ktoś poniesie konsekwencje tego, co zrobił twojemu sercu, to pozwalasz mu skrzywdzić cię po raz drugi w swoim umyśle”. —Shannon L. Ader
• „Bez względu na to, jak bardzo teraz boli, pewnego dnia spojrzysz wstecz i zdasz sobie sprawę, że twoje zmagania zmieniły twoje życie na lepsze”.
• „Odkryłem paradoks, że jeśli kochasz aż do bólu, nie może być więcej bólu, tylko więcej miłości”. -Matka Teresa
• „Czasami, kiedy najmniej się tego spodziewasz, zdasz sobie sprawę, że ktoś cię kochał. A to oznacza, że ​​ktoś może cię znowu pokochać! I to sprawi, że się uśmiechniesz”. -Homer Simpson
• „Chociaż nikt nie może cofnąć się w czasie i stworzyć nowego początku… Każdy może zacząć od nowa i stworzyć nowe zakończenie”. —Chico Xavier
• „Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez Twojej zgody”. -Eleanor Roosevelt

Pozytywne afirmacje:

• 'Jesteś wystarczający.'
• „Jesteś kochany na tak wiele sposobów”.
• „Jesteś bezpieczny i otoczony miłością i wsparciem”.
• „Wszystko można przezwyciężyć”.
• „Jesteś spokojny i cały”.
• „Zasługujesz na zajmowanie miejsca”.
• „Możesz swobodnie mówić o swoich potrzebach i otrzymywać je w obfitości”.
• „Nie jesteś ukształtowany przez swoje trudności”.
• „Jesteś wolny od wstydu”.
• „Ciągle się rozwijasz”.
• 'Masz odwagę wybaczyć sobie i pozwolić odejść rzeczom, których nie możesz zmienić.'

(Oto nasz pełna lista pozytywnych afirmacji więcej inspiracji.)

dania na wynos.

Słowa to potężne narzędzia za osiągnięcie pozytywnego rezultatu, zwłaszcza w połączeniu ze zrozumieniem i współczuciem. Proste „jestem tu dla ciebie” może wystarczyć, aby utrzymać kogoś przy życiu.

anioł numer 557

Ale nie zawsze tak będzie. Nie bój się szukać pomocy również w obliczu bardziej złożonych sytuacji ktoś zmaga się ze swoim zdrowiem psychicznym Lub ktoś walczy z depresją . I pamiętaj, aby być filarem siły, musisz też dbać o siebie.