Badanie, prebiotyczne błonnik guar fasola ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową

Istnieje wiele sposobów na poprawę zdrowia jelit, od jedzenia pokarmu o długości składników odżywczych po upewnienie się, że masz wystarczającą ilość błonnika. A jeśli chodzi o błonnik, nowe badania opublikowane w czasopiśmie Granice żywienia 1 Mówi, że jest jedno źródło, którego nie chcesz przegapić: Guar Bean Fibre (aka gumy guar). Oto, co znaleźli.

Studiowanie jelit na włóknie fasoli guar

W tym badaniu naukowcy chcieli bliżej przyjrzeć się związku między włóknem guar fasoli, bakteriami jelit i ogólnie zdrowia jelit.

Aby to zrobić, przeprowadzili małe badanie na 12 zdrowych dorosłych mężczyzn, w których uczestnicy spożywali osiem gramów fasoli guar błonnik przez 18 dni. Przed, w trakcie i po badaniu uczestnicy wypełnili kwestionariusze dotyczące dyskomfortu jelit lub innych wrażeń, a także śledzili, jak często mijają gaz. Naukowcy przetestowali również różnorodność bakterii jelitowych u uczestników, a także reakcje metaboliczne na błonnik guar fasoli.

Na podstawie ustaleń naukowcy stwierdzają, że błonnik guar fasoli może być korzystny dla zdrowia jelit. Mianowicie piszą: „Ciągłe spożywanie [włókna guar fasoli] indukuje selektywną adaptację funkcji metabolicznych, które mogą [oferować korzyści zdrowotne]”.

Mówiąc dokładniej, uczestnicy wykazywali znaczną poprawę dobrego samopoczucia i nastroju w dniach 17 i 18 badań, a także wzrost bakterii  Agathobaculum butyryrykiproducens  I  Lachnospira pectinoschiza .

24 września zodiak

„Dane te są bardzo istotne, biorąc pod uwagę szerokie zastosowanie gumy guar w produkcji żywności, ich korzyści metaboliczne związane z jego modulacyjnym wpływem na wchłanianie jelit oraz potencjalne zastosowanie w leczeniu funkcjonalnych objawów trawiennych” - podają autorzy badań.

Jak zdobyć włókno fasoli guar

Chociaż wielkość próby dla tego badania była niewielka, a wyniki powinny być najlepiej powtórzone w większej wielkości próby, która obejmuje również kobiety, wyniki te potwierdzają znaczenie Optymalizacja spożycia światłowodów , a konkretnie szukanie błonnika guar fasoli w produktach takich jak jogurt, zupy, a nawet suplementy z błonnika.

W tym celu twój najszybszy zakład prawdopodobnie szuka Wysokiej jakości suplement światłowodowy Obejmuje to włókno guar fasoli w składnikach. Nie wiesz, od czego zacząć? Oto nasze Ulubione suplementy światłowodowe Aby pomóc Ci wybrać.

18 marca zodiak

Wynos

Zdrowie jelit rozciąga się na tak wiele innych faktów zdrowotnych, takich jak nastrój, poziom energii i trawienie. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić różnorodność bakterii w jelitach, czy po prostu Wprowadź spożycie włókien , Fibre Guar Bean to dobra opcja na początek.