Badanie stwierdzają, że śródziemnomorski styl życia związany z niższym ryzykiem śmiertelności z powodu raka

Jest rzeczą oczywistą, że wszyscy powinniśmy zrobić, co w naszej mocy, aby obniżyć ryzyko raka, ale przy tak wielu różnych zaleceń, które wybory stylu życia są w rzeczywistości najlepszym rozwiązaniem?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Mayo Proceedings , możemy chcieć spojrzeć na Morze Śródziemne w poszukiwaniu odpowiedzi.

kody liczbowe miłości

Badanie ryzyka śmiertelności w stylu życia i śmiertelności w zakresie śródziemnomorskiego

Jeśli jesteś nowy w tej koncepcji,  Śródziemnomorski styl życia to styl życia, który obejmuje dietę pełną owoców bogatych w przeciwutleniacze, warzywa, roślin strączkowych, owoców morza, nasion, oliwy z oliwek oraz wielu ziół i przypraw. Nawyki obejmują również wiele socjalizacji i społeczności, aktywność fizyczną oraz odpoczynek.

Tak więc w tym badaniu naukowcy chcieli sprawdzić, w jaki sposób ten styl życia wpływa na wszelką przyczynę i śmiertelność z powodu raka. Aby to zrobić, przeanalizowali nawyki ponad 110 000 osób z wykorzystaniem danych z brytyjskiego biobank, patrząc na konsumpcję żywności, nawyki gotowania, czynniki stylu życia itp. Następnie dziewięć lat później naukowcy kontynuowali ocenę wyniku zdrowia w wyniku zdrowia w zakresie Uczestnicy.

W oparciu o swoje ustalenia ludzie przestrzegający śródziemnomorskiego stylu życia mają rzeczywiście mniejsze ryzyko raka i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Mianowicie, styl życia wiązał się z 29% niższym ryzykiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny i o 28% niższym ryzykiem śmiertelności z powodu raka, w porównaniu z tymi, którzy nie przestrzegali stylu życia.

W szczególności aktywność fizyczna, odpoczynek i nawyki społeczne/towarzyska były czynnikami najsilniej związanymi z tymi obniżonymi ryzykiem - i była również związana z niższym ryzykiem śmiertelności chorób sercowo -naczyniowych.

Co z tym zrobić

Jako główny autor badania, dr Mercedes Sotos Prieto, wyjaśnia w komunikacie prasowym: „Badanie to sugeruje, że populacje nie-mediterranejskie przyjmują dietę śródziemnomorską przy użyciu dostępnych lokalnie produktów i przyjęcie ogólnego śródziemnomorskiego stylu życia w swoim stylu życia w swoim własne konteksty kulturowe ”.

Rozważ więc jeszcze jeden powód, aby pochylić się w śródziemnomorski styl jedzenia, w tym mnóstwo Whole Foods i bogate w Omega w regularnej rotacji składników, a także nawyki stylu życia, takie jak aktywny styl życia, bliskie społeczność i mnóstwo czasu odpoczywać i wyzdrowieć po stresie.

Nie tylko może to pomóc zmniejszyć ryzyko śmiertelności z powodu raka, ale sama dieta ma tak wiele dodatkowych korzyści, niezależnie od twoich celów zdrowotnych.

Mimo wszystko,  U.S. News & World Report 'S  Coroczny ranking najlepszych diet  Konsekwentnie ocenia dietę śródziemnomorską jako nr 1 - po prostu zdobył pierwsze miejsce. Ten raport, w szczególności, zauważa, że ​​dieta może wspierać utratę masy ciała, zdrowie serca i mózgu, zapobieganie rakowi oraz zapobieganie cukrzycy i kontrola.

A jeśli nadal potrzebujesz przekonania, dalsze badania wskazują, że dieta śródziemnomorska może pomóc  Niższe ryzyko raka piersi , a także promować  Lepiej spać , ulepszony  Zdrowie jelit 1 , I  Ogólnie długowieczność .

4 paź znak zodiaku

Wynos

Jeśli chodzi o obniżenie ryzyka raka i śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny, z pewnością nie brakuje diety i stylu życia, które możesz odebrać, aby dowiedzieć się, co działa dla Ciebie. Jeśli nigdy  próbowałem adoptować śródziemnomorski styl życia , możesz po prostu znaleźć ten łatwy styl życia jest wart szumu