Badanie ujawnia 7 prostych czynników zdrowotnych, które mogą obniżyć ryzyko demencji

Utrzymywanie sprawności mózgu w miarę starzenia się wykracza daleko poza samo przeglądanie krzyżówek. Chociaż genetyka odgrywa dużą rolę, istnieje również szereg skutecznych strategii, które możesz zastosować, aby zaoferować wsparcie. W rzeczywistości A  uczyć się od  Neurologia sugeruje, że istnieje siedem czynników zdrowotnych, które mogą w szczególności wpływać na rozwój demencji i nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć myśleć o każdym z nich.

Psalm 91 znaczenie

American Heart Association (AHA) określa te czynniki jako „Proste życie 7” (LS7), które wpływają zarówno na zdrowie układu krążenia, jak i mózgu i mogą być modyfikowane, aby pomóc Ci prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie i obniżyć ogólne ryzyko demencji .

Jakie są zasady Life's Simple 7?

1. Aktywność fizyczna
2. Zdrowa dieta
3. BMI
4. Nie palę
5. Zdrowe ciśnienie krwi
6. Całkowity cholesterol
7. Zmniejszenie poziomu cukru we krwi

Metoda badania

W badaniu wzięło udział 8823 Europejczyków i 2738 Czarnych Amerykanów na przestrzeni 30 lat. W badaniu każdemu uczestnikowi przyznano punkty w skali od 0 do 14 w powyższych kategoriach, aby określić zakres ich zdrowych nawyków w połączeniu z genetycznym ryzykiem rozwoju demencji.

Na podstawie obliczonej oceny ryzyka uczestnicy zostali następnie podzieleni na grupy o odpowiednim poziomie ryzyka.

Pod koniec badania badacze ustalili, że osoby z wyższymi wynikami w LS7 były mniej narażone na rozwój demencji, co ogólnie obniżało szacowane ryzyko. W rzeczywistości za każdym razem, gdy uczestnik zdobywał jeden punkt w skali LS7, ryzyko demencji spadało o około 9%.

Ograniczenia

Chociaż badanie to pokazuje, że istnieją czynniki, na które masz wpływ, a które mogą zmniejszyć ryzyko demencji, wyraźnie stwierdza się również, że może to nie mieć zastosowania w przypadku osób, które są genetycznie predysponowane do tej choroby. Ostatecznie potrzebne są dalsze badania na ten temat.

Ponadto w badaniu wskazano, że jest to wciąż stosunkowo mała grupa testowa i aby skuteczniej określić wpływ tych nawyków na zmniejszenie ryzyka demencji, konieczna byłaby większa próba obejmująca coraz bardziej zróżnicowane populacje. 

Autorzy wyjaśniają również: „Powszechnie uznano, że rasizm przyczynił się do gorszych wyników zdrowotnych u osób AA (Afroamerykanów). Zaobserwowaliśmy niższe wyniki w skali LS7 i wyższe ryzyko wystąpienia demencji wśród uczestników AA, co potwierdza wyniki innych badań.

Jedzenie na wynos

Jeśli kiedykolwiek pojawiały się pytania dotyczące korzyści płynących z życia w zdrowy i zrównoważony styl życia badanie to pokazuje, że nawet takie czynniki, jak dieta i aktywność fizyczna, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji. Oczywiście predyspozycje zawsze będą odgrywać rolę w prawdopodobieństwie wystąpienia takich schorzeń genetycznych, ale wprowadzanie celowych, pozytywnych zmian w swoim stylu życia (nawet w średnim i starszym wieku) może mieć znaczenie w spowolnieniu upośledzenia umysłowego.

1 września znak