Badanie znajduje kolejny powód, aby wypróbować dietę śródziemnomorską — niższe ryzyko raka żołądka

Jak powiedział kiedyś Hipokrates: „Niech żywność będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo Twoją żywnością”. Rzeczywiście, niektóre produkty spożywcze mogą pomóc Ci zachować zdrowie tam, gdzie chcesz – ale które dokładnie produkty spożywcze? Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Granice w żywieniu odpowiedź można znaleźć w basenie Morza Śródziemnego. Oto, co warto wiedzieć.

Badanie wpływu diety śródziemnomorskiej na ryzyko raka żołądka

Dla przypomnienia, dieta śródziemnomorska opiera się w dużej mierze na diecie krajów położonych nad Morzem Śródziemnym i koncentruje się na bogatych w przeciwutleniacze owocach, warzywach, pełnych ziarnach, fasoli, roślinach strączkowych, owocach morza, orzechach, nasionach, oliwie z oliwek oraz dużej ilości ziół i przypraw.

Na potrzeby tego badania badacze chcieli ocenić wpływ diety śródziemnomorskiej na ryzyko raka żołądka. Mianowicie przeprowadzili systematyczny przegląd i metaanalizę istniejących badań nad dietą śródziemnomorską.

Zebrali 11 różnych badań, które objęły łącznie ponad 1,3 miliona osób, szukając jakichkolwiek znaczących zależności pomiędzy dietą a występowaniem raka żołądka.

kolorowy łapacz snów

Z ich ustaleń wynika, że ​​dieta śródziemnomorska jest dobrą dietą, jeśli chcesz zapobiec rakowi żołądka, ponieważ w przypadku uczestników, którzy najbardziej przestrzegali diety śródziemnomorskiej, ryzyko zachorowania na raka żołądka było średnio o 29% niższe.

Co z tym zrobić

Potraktuj te odkrycia jako kolejny powód, aby oprzeć się na śródziemnomorskim stylu odżywiania, obejmującym dużą ilość pełnowartościowej żywności i opcji bogatych w kwasy omega w regularnej rotacji składników.

Nie tylko może pomóc zmniejszyć ryzyko raka żołądka, ale sama dieta ma wiele dodatkowych korzyści, niezależnie od Twoich celów zdrowotnych.

horoskop z 14 grudnia

Mimo wszystko, Wiadomości z USA i raport światowy 'S coroczny ranking najlepszych diet niezmiennie plasuje dietę śródziemnomorską na pierwszym miejscu – właśnie zdobyła pierwsze miejsce piąty rok z rzędu. W raporcie tym w szczególności zauważono, że dieta może wspomagać utratę wagi, zdrowie serca i mózgu, zapobieganie nowotworom oraz zapobieganie i kontrolę cukrzycy.

Jeśli nadal potrzebujesz przekonania, dalsze badania wskazują, że dieta śródziemnomorska może w tym pomóc mniejsze ryzyko raka piersi , jak również lepszy sen , ulepszony zdrowie jelit , I ogólnie długowieczność .

Jedzenie na wynos

Jeśli chodzi o opcje dietetyczne, z pewnością nie brakuje diet i stylów życia, które możesz wybrać, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie. Jeśli nigdy tego nie robiłeś próbowałam diety śródziemnomorskiej ten obfity i świeży sposób gotowania i jedzenia ma mnóstwo zalet, w tym, dzięki tym badaniom, mniejsze ryzyko raka żołądka.