Będziesz pić w ciągu dnia? Wspomóż swoją wątrobę przed i po — oto jak to zrobić

Nie bez powodu „Suchy styczeń” rozgrywa się w środku zimy. W końcu kto chciałby pominąć lodowatą margaritę latem, kiedy słońce zachodzi późno, a życie towarzyskie jest największe?

Ci, którzy piją w letnie dni, powinni wiedzieć jedno: Twoje ciało będzie musiało regularnie przeprowadzać detoksykację, aby nadążać za uroczystościami w ciepłe dni.

Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na oczyszczenie organizmu z toksyn, dzięki czemu możesz swobodnie popijać: 

Buduj kolorowe talerze do każdego posiłku

Jeśli planujesz pić alkohol, pamiętaj o wspieraniu wątroby zdrową żywnością. Mówiąc najprościej, oznacza to skupienie się na pełnowartościowej żywności z tęczą kolorów. Wybieraj owoce i warzywa, które lubisz (aby faktycznie je jeść) i zawsze je uwzględniaj białko w każdym posiłku . 

Spróbuj je dodać  pokarmy wspierające wątrobę  do twojego talerza: 

26 kwietnia zodiak

• Migdały
• Jagody
• Buraki
• Owoce cytrusowe
• Herbata zielona
• Liściaste warzywa 
• Soczewica
• Łosoś

Weź suplement na wątrobę

Termin „detoks” cieszy się złą sławą. Żeby było jasne, nie mówimy o środkach przeczyszczających ani suplementach, które „oczyszczają” organizm. Przez „suplement detoksykujący” mamy na myśli wszechstronną mieszankę składników o działaniu promującym naturalny detoksykacja i ogólne wsparcie zdrowie wątroby .

Szukaj roślinnych substancji bioaktywnych, które mają poparcie naukowe i potwierdzają ich zdolność do wspierania zdrowia wątroby. Takie składniki mogą chronić komórki wątroby, pomagać w filtrowaniu i usuwaniu niepożądanych toksyn oraz stymulować produkcję żółci.

Wszystkie poniższe składniki są ogólnie bezpieczne, ale przed przyjęciem jednego lub większej liczby składników powinieneś porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że nie kolidują one z Twoim schematem leczenia (np. lekami).

Składniki wspierające naturalną detoksykację:

26 września urodziny osobowość

• Ostropest
• Kurkuma
• Glutation
• N-acetylo-L-cysteina (aka NAC)
• Witamina C 
• Selen

Nie wiesz, gdzie znaleźć sprawdzony suplement na wątrobę? Oto kilka naszych najlepszych wyborów, autorstwa doktoratu z zakresu żywienia.

Nadaj priorytet codziennym sesjom pocenia się

Jeśli regularnie spożywasz alkohol, postaraj się zaplanować codzienną sesję pocenia się. Pomoże to Twojemu organizmowi usunąć toksyny przez skórę, czy to podczas ćwiczeń, czy po pewnym czasie sauna . 

Ćwiczenia wspomagają produkcję glutationu, co jeszcze bardziej przyspiesza detoksykację – dlatego staraj się codziennie ruszać. Ruch może być tak prosty, jak lekki spacer lub powolny joga przepływ. Jeśli codzienne ćwiczenia nie powodują pocenia się, znajdź inny sposób na detoksykację (np. koc do sauny lub łaźnia parowa).

Jedzenie na wynos

Nie musisz rezygnować z okazjonalnego koktajlu, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Pamiętaj tylko, aby zrównoważyć napoje alkoholowe konsekwentnymi, zdrowymi wyborami dotyczącymi ruchu i diety – i zawsze pij z umiarem. Chcesz więcej sposobów na detoksykację wątroby? Sprawdź cały artykuł .